Opuštanje tijekom poroda. Pravilno disanje

Opuštanje tijekom poroda. Pravilno disanje

Opuštanje uma i mišića – opuštanje – najbolji je način za ublažavanje boli tijekom porođaja. Opuštanje pomaže ublažavanju napetosti mišića uključenih u porođaj kako bi se lakše mogli protezati; povećati prag osjetljivosti na bol (tj. smanjuje percepciju boli); smanjiti neugodne senzacije tijekom porođaja. Osim toga, oslobađa prirodne hormone koji smanjuju bol; čuva jasnoću razuma, što je neophodno za donošenje odluka; zadržava snagu, smanjuje umor.

Opuštajući se u najtežim trenucima, zadržavate snagu. Napetost mišića zahtijeva energiju, a opuštanje smanjuje napetost i redistribuira energiju tamo gdje je to najpotrebnije – na maternici. Osim toga, mišići razmjenjuju informacije među sobom. Pritisnuti šake, stisnute zube i zglobne obrve šalju signale stresa na mišiće ramenoga kanala, koji se u ovom trenutku treba opustiti. Otvorena i opuštena usta upućuju na to da su predaka putovi opušteni.

Ako je um opušten, tijelo se opušta i obratno. Interakcija mozga i završetak živaca javlja se ne samo kroz impulse živaca, nego i na hormonskoj razini. Stresni hormoni koji proizvode tijelo (kateholamini i kortizon) pomažu tijelu da se brzo prilagodi naglim promjenama.

Na primjer, buđenje noću iz iznenadne buke, jasno osjetite opasnost, mozak radi, srčani ritam postaje brži – spremni ste za obranu. Ovo je zdrava reakcija na stres. Ali ovdje je otkriveno da je ova mačka skočila bezuspješno, opustite se i ponovno zaspete. U nekom drugom slučaju, ne možete zaspati, nastaviti sa zabrinutošću slušati i osjećati da srce vašeg srca naglo puca. Prvo su pomagali hormoni, ali su počeli raditi protiv tebe. Stres se pretvara u nevolju.

Nešto slično događa se tijekom porođaja, jer je porođaj, bez sumnje, stres. I što je najvažnije – kako bi se postigla ravnoteža hormona stresa. Uz normalnu reakciju na stres, hormoni preraspodjeljuju protok krvi iz jednog organa u drugi, što je od vitalnijeg značaja u ovom trenutku. Ako je stresno stanje produženo, priljev krvi u maternicu se smanjuje, opskrba kisikom se smanjuje, rad se odgađa. Povećanje proizvodnje hormona pomaže guranju djeteta. Ali ako se stvori previše hormona, povećanje strahova i anksioznosti, vaše tijelo radi do granice snage i može se umoriti do te mjere da je jednostavno nemoguće završiti proces. U tom slučaju, opuštanje dolazi do spašavanja.

Hormoni stresa utječu ne samo na maternicu, već i na fetus. Senzivno reagirajući na promjenu hormonskog sastava krvi majke, dijete također počinje razvijati hormone stresa kako bi se brže prilagodili dolaznim promjenama. Elektromonitoring fetusa bilježi smanjenje brzine otkucaja srca tijekom kontrakcije i obnavljanja normalnog otkucaja srca na kraju. Hormonska ravnoteža pomaže maloj osobi unutar vas da se prilagodite radu maternice, kao i na sve biokemijske i fizičke promjene koje se odvijaju u vašem tijelu. Ali kad je majka previše naglašena dugo vremena, dijete prelazi u stanje nevolje ili, u znanstvenim terminima, promatra patološko stanje fetusa.

Nakon rođenja hormoni pomažu djetetu da se prilagodi novom okruženju. Možda pomažu djetetu da bude u uzbuđenoj državi nakon poroda bez uporabe anestezije. Možete dovoljno dugo vidjeti bebine širom otvorene oči. Ovo je neizrecivo iskustvo. Vaša ljubav prema bebi raste sa svakom sekundom.

Ako je poremećena hormonska neravnoteža, dijete je izloženo dugoročnim hormonima stresa i dugotrajnom anksioznosti.

Zapamtite da se tijekom trudnoće i porođaja opustite za sebe i za buduće dijete.
Što je vaš mozak bolji, to je veća bol; opuštajuće, možete smanjiti bol.
Ako uspijete postići ravnotežu hormona stresa i endorfina, dijete normalno napreduje. Ako hormoni stresa potiskuju endorfine, bol osvaja. Ali ako uspijete opustiti um, vrat maternice se opušta.

Da biste smanjili stres, stalno se podsjetite da su kontrakcije tek početak porođaja, još uvijek naprijed. Imajući snagu za drugu fazu rada, možete se uspješno nositi s pokušajima.

Tijekom trudnoće ste osvojili tehniku ​​mišićnog relaksacije, partner je ovladao opuštajućom masažom, otkrio kako se pojavljuju veze određene mišićne skupine. Nakon što ste naučili da se potpuno opustite od glave do pete, naučili ste opuštanje pojedinih mišića, posebno onih koji sudjeluju u porodu. Vaš je partner naučio prepoznati tenziju vanjskim znakovima (ako će biti prisutan pri rođenju), a savladali ste tehnike disanja.

Sve više i više popularan je tehnika opuštanja uz pomoć mašte. Predstavljate one trenutke ili mjesta s kojima ste najudobniji i pomažete se opustiti. To može biti pravi događaj iz prošlosti i fantazije, na primjer, plivanje u svjetlosnim valovima ili penjanje na planinu. Humor također može ublažiti stres tijekom rada, smanjiti anksioznost i omogućiti majci novu snagu da se usredotoči na njezin naporan rad. Glazba opušta tijelo i um, pomaže skladnom rođenju.

Istraživanje učinka glazbe na smanjenje boli (zvanog audioanalgezija) pokazalo je da su one žene koje su slušale glazbu tijekom porođaja trebale manje doze lijekova protiv boli. Istraživači vjeruju da ritam glazbe može utjecati na ritam rođenja, potičući proizvodnju potrebnih hormona – endorfina. Osim toga, mnogo je ugodnije napraviti ritmičke pokrete glazbi.

Prilikom odabira glazbe obratite pažnju na činjenicu da ste s tim povezali samo ugodne uspomene. Tijekom rođenja često smo uključivali harpne zapise. Slušajući ovu glazbu, sjetili smo se kako su je slušali, sjedili kraj kamina u zimskoj kući naših prijatelja i promatrali kako snijeg pada izvan prozora.

“Spakirajte” bol – ako imate dobru maštu, zamislite svoju bol kao veliku čašu slatke pamučne vune, uvucite ga u malu kuglu, omotajte je u papir. Nakon vezivanja papira na balon, paziti da vam bol bježi i rastopi se na plavom nebu. Također možete “pakirati” i neugodne, uznemirujuće misli. Udišite, a na izdisaj ih odvezite, vezani za balone.

Vaša mašta ne poznaje granice: zamislite cerviks kao cvijet koji se polako otvara ispod zraka jutarnjeg sunca; ili zamislite bebu, koja prolazi kroz cerviks, kroz uski rukav itd. Što su jači kontrakcije, živopisnije će vam slike pomoći da se nosite s njima.

Disanje tijekom porođaja

Opuštanje kod rođenja, pravilno disanje

Mnoge se žene mogu složiti da se sporo disanje pomaže da se opustite tijekom poroda. Prečesto i duboko disanje ili zadržavanje daha nije sigurno za vas i vaše dijete, ali prirodno disanje može biti vrlo korisno.

Kada napadi postaju dovoljno jaki, uzmi udobnu pozu, opustite sve mišiće i dišite polako i ne previše duboko. Ako smatrate da ste presrečeni disanjem, vrtoglavim ili tamnim u očima, onda fiziološki ne dišete. Pravilno disanje u ovom slučaju je dah koji vam pruža najbolji opuštanje i udobnost.

Kad udari postanu jači, duboko udahnite, a zatim lagano izdahnite, kao da puše sve napetosti. Izlaskom, možete smanjiti unutarnju napetost, opustiti sve mišiće, osobito mišiće trbuha i prsnog koša. Zrak se ne smije izvući iz pluća brzo i snažno, kao što se događa kada puhati svijeću na rođendansku tortu. Naprotiv, taj proces trebao bi biti dug i rav. Kod izdisaja trebate osloboditi svu volumen pluća i trbušne šupljine. Nastavite normalno disati, udahnite zrak kroz nos (tako da se usta ne isušuje) i izdahnu kroz usta. Takvo disanje neće vas odvratiti, već će vam pomoći da se potpuno opustite. Između pauze, odvojite dah, kao da spavate. To će pomoći u izgradnji snage za daljnje testiranje.

Gore opisano disanje pogodno je za većinu žena tijekom dostave.

Ponekad tijekom rada, intenzitet udisanja i izdisaja počinje se mijenjati. U ovom slučaju, bolje je ne mijenjati intenzitet disanja, ako se samo osjećate istodobno.

Neke žene automatski zaustavljaju dah kada se kontrakcije pojačavaju. Ovo je prirodna reakcija na stres. Kad je borba gotova, duboko udahnite, a zatim sporo, duboko izdisanje.

Prečesto ili duboko disanje nazivamo hiperventilacijom. Osoba doživljava prirodnu potrebu za dahom tijekom stresa. Umjesto održavanja odgovarajuće ravnoteže kisika i ugljičnog dioksida u krvi, hiperventilacija uklanja previše ugljičnog dioksida iz pluća. To dovodi do vrtoglavice i prigušenja u prstima i prstima, kao iu području lica. Držite uravnoteženo disanje tijekom porođaja, pomoću nekih tehnika:

  • Shvativši da ste u stanju stresa, ne pokušavajte se boriti i ne paničarite, jer će oboje spriječiti porođaj. Odvojite od stresne situacije i predajte se milosti vaših instinkata.
  • Ne dišite prebrzo. To uzrokuje umor, napetost gornjeg dijela tijela i smanjuje protok kisika. Ovo stanje može ići u hiperventilaciju.
  • Disanje prirodno. Učestalost i dubina disanja treba biti udobna za vas. Ako osjetite hiperventilaciju, prvo usporite disanje. Česti podsjetnici na hiperventilaciju i stalnu podršku tijekom borbi pomoći će vam da izbjegnete ovaj uvjet. Ako ne možete usporiti disanje, pokušajte udisati isti zrak. U tu svrhu udahnite dlanove presavijene brodom, prešane do nosorog trokuta ili kirurške maske pritisnute na lice. Dakle, možete vratiti ravnotežu kisika i ugljičnog dioksida u krvi.
  • Tijekom čestog disanja, dugo, dugo izdisanje (nakon dubokog disanja, izdahnite zrakom što je duže moguće i punije).

Ne pokušavajte kontrolirati dah od posljednjih sila, priroda će doći do vaše pomoći, a vi možete vratiti dah, vjerujte svojim instinktima – to je najudobniji.

U fazi pokušaja, osjetit ćete potrebu gurati jedni druge tijekom svake borbe. Da biste to učinili, duboko udahnite i napregnite. Ali nemoj dugo držati dah. Soj ne smije biti duži od pet sekundi. Produženo odstupanje disanja i produljeni pokušaji (10-15 sekundi ili više) nepotrebni su i mogu biti opasni za vas i vaše dijete. Uostalom, oboje trebate kisik za zadnji jerk.

Umjesto da držite svoje usne, zadržite dah, disati ravnomjerno, povremeno naprezanje tijekom borbe. Kada dođe borba, pričekajte potrebu za guranjem, duboko udahnuti i naprezati 5 sekundi. Onda se opustite i ponovite sve dok opet dođe vrijeme za guranje. Takav ritam disanja pomoći će da dijafragma i trbušni mišići guraju dijete. Osim toga, imat će dovoljno kisika za to. Usta trebaju biti otvorena, a čeljusti ne bi trebale biti komprimirane. Ako smatrate potrebu da izdahnete tijekom pokušaja, nemojte to sami poricati.
Disanje pomaže u opuštanju mišića zdjelice. Ako zadržite dah, mišići zdjelice postaju napete. Gledajte svoje usne. Zatvorena, napeta usta signalima ostalim mišićnim skupinama koje također trebaju pritisnuti. Meka, otvorena usta signal su putovima rođenja na činjenicu da je vrijeme da se otvore.

Ne sjećam se nikakvih posebnih vježbi. Dovoljno je naučiti kako pravilno disati, domaćin isporuke će vam reći kada treba usporiti disanje i kada će dublje disati.

Zapamtite: disanje je važno, ima nekoliko svrha, uključujući opskrbu kisikom za majku i dijete, opuštanje i održavanje ritma rađanja.

Savjetujemo vam da pročitate: Priprema za porod: disanje

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

46 − 39 =