Cómo mejorar la memoria en el hogar: un enfoque integrado

cómo mejorar la memoria en casa

Contenido:

  • Cuando necesitas algo para recordar rápidamente
  • Cómo mejorar la memoria en general
  • Algunas formas de hogar para fortalecer la memoria

Si te preocupa que con la edad tu memoria se debilite significativamente, entonces estamos listos para calmarte. Hay varias maneras en que el trabajo de su cerebro puede mejorarse significativamente en casa, sin buscar la ayuda de especialistas. No tiene que dedicar demasiado tiempo a esto, no tiene que comprar herramientas costosas. ¡Todo será muy simple! Lo principal es establecer un objetivo e ir a su cumplimiento. Bueno, pongamos todo en orden.

Cuando necesitas algo para recordar rápidamente

Sucede que la memoria aún no es débil, pero con la memoria todavía hay problemas. En este caso, debe aprender cómo organizar correctamente el proceso de memorización. Existen algunos métodos que lo ayudarán a recordar rápidamente y luego recordar con la misma rapidez la información necesaria. Con uno de ellos debe haber encontrado en la vida, simplemente no sabía que este es el mismo método.

La esencia de esto es que la información que necesita recordar, pone algunas imágenes específicas y luego las une. Permítanos explicar cómo se ve esto en la práctica. Por ejemplo, estás sentado en fila en la peluquería. Para no aburrirse, hojee la revista y con el borde de la oreja escucha una canción cantando en la radio. Unos días más tarde, vuelves a escuchar la misma canción, y las líneas y las imágenes del artículo que lees en la peluquería durante el sonido de esta melodía aparecen involuntariamente en tu mente. Y, ni siquiera lo iba a recordar, la imagen apareció en su cabeza por sí misma, sin ningún esfuerzo de su parte. Simplemente automáticamente la memoria asociativa funcionó.

El mismo principio también se utiliza para la memorización consciente de la información necesaria. Déjanos dar un ejemplo. Digamos que desea enviar una felicitación por correo electrónico en el cumpleaños de su amigo, pero, estando en el trabajo, no puede recordar su dirección de correo electrónico. Y perderse sus vacaciones, dejando a un amigo sin felicitaciones, ¡realmente no querrías! Pero tiene miedo de que después de volver a casa después del trabajo cansado, simplemente se olvide de enviar una felicitación.

Haga lo siguiente: imagine a su conocido, como si estuviera mirando su foto: sus ojos, su sonrisa, su vestido. Dibujando en la imaginación una imagen brillante, colóquela mentalmente en el monitor de la computadora que se encuentra en su hogar. Intente “ver” la foto en su monitor lo más claramente posible. Cuando vuelves a casa y echas un vistazo a tu computadora, en tu memoria aparece de inmediato la imagen que dibujaste mentalmente en la tarde, e inmediatamente recuerdas a tu amigo y la necesidad de felicitarla por las vacaciones.

Recordar los números tampoco es nada difícil. Simplemente visualice el número deseado como una imagen. Por ejemplo, debe recordar el número 249. Imagine este número mentalmente, como si estuviera escrito en una fuente tridimensional 3D. Agregue color: imagine, como si los números no solo tuvieran volumen, sino que también giraran alrededor de su eje, y cada dígito tuviera su propio color. O tal vez están iluminados o ellos mismos brillan con luz de neón. O brilló con flores. En resumen, piense en la imagen que más le guste, y asóciela firmemente con las figuras memorizadas. Cuando necesite reproducirlos, primero recuerde la imagen, y luego las figuras mismas aparecerán frente al ojo de su mente. De maneras tan simples, uno puede mejorar rápidamente la memoria y facilitar el proceso de memorización.

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Cómo mejorar la memoria en general

Hay ejercicios simples, literalmente de tres minutos, que puedes hacer en casa para mejorar tu memoria. Aquí, por ejemplo, el primer ejercicio: tome ocho cartas de juego, colóquelas en la mesa boca arriba y mire cuidadosamente durante un minuto. Luego ponlos boca abajo con “camisas” e intenta recordar qué carta era de qué color: dónde están las panderetas, dónde están los picos, etc. Cuando aprende a recordar sin errores, complique la tarea: recuerde no solo el traje, sino también el “valor” de la tarjeta: los cinco gusanos, la dama de las cruces, el as de diamantes, etc. Con el paso del tiempo, aumenta la cantidad de cartas: toma seis, diez, dieciséis cartas. Créanos ahora o no, pero si hace este ejercicio todos los días, ¡puede mejorar significativamente su memoria!

Otro ejercicio muy efectivo es el cálculo en la mente. Diluimos mucho nuestro cerebro, dejando de cargarlo por completo con el trabajo. A veces, para agregar, por ejemplo, veintiuno a quince, inmediatamente tomamos la calculadora. Prueba cálculos simples para hacer en tu mente, ¡hazle cosquillas a las células de tu cerebro! Esto es muy útil para activar la memoria.

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Algunas formas de hogar para fortalecer la memoria

¿Qué más puedes hacer para activar el cerebro y, en consecuencia, mejorar tu memoria? Recuerde nuestros consejos:

  • Evita el alcohol

    Es un hecho ampliamente conocido que el alcohol mata las células del cerebro. Cuanto más adicto eres a las bebidas que contienen alcohol, más células cerebrales puedes destruir. Y no importa lo que será: un vino noble o un cóctel ligero. Para mantener la salud del cerebro, es preferible mantenerse alejado del alcohol por completo. Es mejor elegir bebidas no alcohólicas como alternativa, porque su rango también es inusualmente amplio.

  • Deja de fumar

    Usted probablemente sabe sobre los peligros de fumar. Esto no solo no es saludable en todos los sentidos, sino que también le impide mejorar su cerebro. Y, la nicotina es dañina no solo para el cerebro, sino para todo tu cuerpo en general.

  • Inhibe el trabajo de todo el cuerpo y otras toxinas, por lo que vale la pena limpiar ocasionalmente el intestino

    ¡Es muy útil para tu cuerpo! Y el cerebro “disfrutará” los resultados de la limpieza y del resto de los órganos. Lo mejor es elegir nuestro método de purificación los días en que puede quedarse en casa, porque su cuerpo comenzará a deshacerse activamente del exceso. Y esto significa que a menudo tendrás que ir al baño, así que prepárate para ello.

Primero, prepare una solución especial:

  1. Un vaso lleno de agua tibia;
  2. Una cucharada de miel;
  3. Dos cucharadas de jugo de limón;
  4. Una octava parte de una cucharadita de pimienta de cayena.

Mezcle todos los ingredientes y beba un vaso entero. Repita esto debe ser al menos tres veces al día, preferiblemente de una a dos semanas seguidas.

  • Tomar suplementos vitamínicos

    Las vitaminas son una parte integral de un estilo de vida saludable. Son importantes para mejorar la memoria. Especialmente necesarios vitaminas B y vitamina C. Por ejemplo, una deficiencia de vitamina B6 pueden ser una causa directa de la pérdida de memoria, y la recepción de piridoxina (una forma de vitamina B6), los conductores de edad avanzada a una mejora significativa en su memoria. Y aquellos ancianos que tomaron vitamina E, aumentaron significativamente las tasas de memoria a corto plazo, como lo demuestran numerosos estudios de especialistas.

Usa alimentos que ayudan a mejorar la memoria. Fruta fresca (¡especialmente naranjas!) Y las verduras, especialmente las de hoja verde (como las espinacas) estimulan muy bien el cerebro.

Aquí también hay productos útiles que pueden fortalecer su memoria:

  • Arándanos

    Estas bayas jugosas son la fuente más rica de antioxidantes, que es útil para el cerebro; y estudios recientes han demostrado que los arándanos también pueden ayudar a mejorar la memoria a corto plazo.

  • Zanahorias

    Contiene caroteno, que aporta beneficios tangibles a nuestro cerebro. Cómelo crudo o estofado, pero con la adición de mantequilla o crema agria (para que su cuerpo pueda metabolizar el caroteno).

  • Huevos

    Contienen lecitina, que mantiene las células cerebrales sanas. La lecitina también se encuentra en los aceites de girasol y soja; puedes comprarlo en una farmacia en forma de cápsulas. Los expertos dicen que tomar lecitina hasta setenta gramos por día puede mejorar significativamente la memoria.

  • El germen de trigo es una buena fuente de vitamina E, que puede ayudar con la pérdida de memoria relacionada con la edad.
  • Infusiones de hierbas

    Salvia, romero, mejorana, albahaca: cualquiera de estas hierbas ayudará a eliminar la memoria débil. Tome media cucharadita en un vaso de agua hirviendo. Prepara durante cinco minutos, luego bebe. (Estas hierbas actúan en el cerebro de una manera notable! Infusión o aceite esencial de estas hierbas puede ser mezclado con aceite de oliva y de la mezcla resultante para masajear el cuello y la frente. Puede hacer el baño de curación, la adición de agua, cinco gotas de aceite esencial de una de estas hierbas .)

  • El ginseng y el ginkgo biloba son verdaderamente medios mágicos para nuestro cerebro;
  • Pescado muy útil de variedades grasas: salmón, trucha, atún, arenque, ya que contiene ácidos grasos omega-3.
  • Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en nueces. Almond, como sabéis, restaura perfectamente la mala memoria. Manejaré esta tarea y nueces. Es recomendable comer estas nueces todos los días, y resistirán la debilidad del cerebro y ayudarán a mejorar la memoria.

    Hay una muy buena receta para alimentar el cerebro: tomar partes iguales de nueces, almendras, arándanos secos y pasas, mezclar todo esto y reforzar en lugar de bocadillos. Esto no solo mejorará su memoria, sino que le proporcionará energía rápidamente cuando la necesite.

  • Entrena tu cuerpo

    Mientras más entrenes, mejor será tu circulación sanguínea. Esto, a su vez, conduce a un mejor suministro de su cerebro con el oxígeno que necesita tanto. Y esto en sí mismo será un excelente factor para aumentar la memoria.

  • Ejercita tu cerebro

    Esto es tan necesario como entrenar el cuerpo. Ya te hemos dicho qué ejercicios puedes hacer. Acepte que no representan ninguna complejidad, sino entretenimiento. Y también puede comprar crucigramas, también “revolverán” nuestro cerebro: esta es una especie de “trote” para las células cerebrales. Aprende de memoria los poemas, recuerda las melodías de las canciones. Lo más importante: ¡no permitas que tu cerebro sea flojo, cárgalo con trabajo!

  • Meditar

    Cuanto más te preocupes de que puedas comenzar a perder memoria, más te estarás persuadiendo de que ya ha sucedido. Relájate y piensa en otras cosas más agradables. Cuanto más tranquilo estés, mejor funcionará tu cerebro.

Por supuesto, puede usar estas herramientas simples y efectivas para mejorar la memoria, no solo una por vez, sino todas juntas. Después de todo, para un buen trabajo cerebral, todos son importantes, y una nutrición adecuada, y la salud del cuerpo, y la capacitación del cerebro en sí. Así que no te olvides de realizarlos en el complejo. ¡Y tu cerebro te agradecerá por este trabajo rápido y preciso por el resto de tu vida!

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