كيفية زراعة الثقة: ست خطوات – وأنت “في السيدات”!

كيف تبني الثقة بنفسكالمحتويات:

  • خطوات لتثقيف الثقة
  • الحب لنفسك
  • الغرض في الحياة
  • خطة عمل واضحة
  • معرفة
  • موارد
  • دعم الأصدقاء

الثقة بالنفس … في بعض الأحيان يبدو أن هذا شيء يعرفه الجميع ، لكنهم صامتون – على ما يبدو ، يخفون سر سعادتهم. على الرغم من أنه لا يوجد ما نخفيه ، بشكل عام: يمكن للجميع أن يصبحوا واثقين من أنفسهم – تحتاج فقط إلى تمزيق النقطة الخامسة من الأريكة وتبدأ بتغيير شيء ما في حياتك. ما الذي يجب تغييره بالضبط ، سنخبرك في هذه المقالة.

الثقة بالنفس تعني أنك تؤمن بالذي تراه في المرآة كل صباح. ترتبط الثقة ارتباطًا وثيقًا باحترام الذات ، ولكنها لا تساويها. تدني احترام الذات هو عندما تعتبر نفسك سيئًا وعديم الفائدة. انخفاض الثقة بالنفس – عندما يبدو لك أنك لن تنجح. شيء واحد عن صفاتك ، والآخر عن أفعالك.

خطوات لتثقيف الثقة

كل هذه الحسابات النفسية مثيرة جدا للاهتمام من الناحية النظرية ، ولكن ماذا عن الممارسة العملية؟ في الواقع ، اتضح أنه من أجل زيادة الثقة بالنفس ، تحتاج إلى سحب الثقة بالنفس والإيمان بقوتك ، ولهذا تحتاج إلى القيام بشيء ما. نحن نقدم لك ست خطوات من شأنها أن تجعلك أقرب إلى الوئام الشخصي.

الحب لنفسك

حجر الزاوية في السعادة ، التي بدونها حياة كاملة مستحيلة. كيف تتجلى الظاهرة المعاكسة؟ أنت لا تعتقد أنه يمكنك أن تكون محبوبًا. يبدو أنك لم تفعل أي شيء رائع ومفيد. ترتبط كل إنجازاتك بحظ وصدفة خاصة بالظروف ، وإخفاقاتك – مع عيوبك. أنت لا تحب آذانك ، عيونك ، أنفك ، فمك ، خصرك ، رجليك ورجليك ، بالإضافة إلى القدرات الفكرية ، والصفات التواصلية. تخرج عن السيطرة إلى الأبد ، ولا يمكنك الثقة في أي شيء مسؤول. هذه القائمة يمكن أن تستمر إلى أجل غير مسمى ، ولكن النتيجة واحدة – أنت لا تحب نفسك.

كيف تحب نفسك؟ هذا سؤال معقد جدا وبسيط جدا. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التخلص من النقد في عنوانك لكونك مُسيء لنفسك. بعد كل شيء ، كيف نعيش؟ نحن لا نحب أنفسنا فقط – فنحن أيضًا نلعن أنفسنا لهذه الكراهية. هذه هي الطريقة التي يعمل بها الشخص ، ومن غير المعقول أن نكافح مع هذا – عليك أن تقبل هذا وتتوقف عن معاقبة نفسك مع التجريم الذاتي المستمر وجلد الذات. ومن هناك يتم أخذ جزء كبير من كراهيتك لنفسك. حسنا ، البقية سوف تمر بنفسها ، بمجرد أن تبدأ في القيام بشيء ذي مغزى حقيقي ، على سبيل المثال ، تصبح مرشحًا للرياضي أو ترسم حياة جميلة. من غير المجدي القيام بشيء لن يراه أحد أو يقدره ، لأنه بعد ذلك سيكون من غير الواضح لماذا يجب على المرء أن يحب نفسه.

الغرض في الحياة

تحقيق أشياء حقيقية ومفيدة يساعدنا على حب أنفسنا. ولكن من أجل البدء في القيام بشيء ما ، من الضروري فهم ما هو بالضبط. والآن العديد من مواطنينا يعانون من مشاكل في هذا. على سبيل المثال ، أنا أذهب مع تدفق: أذهب إلى العمل ، إلى المتجر والمنزل. أعيش بلا وعي وعلى آلة شبه أوتوماتيكية. الخروج من هذه الحلقة المفرغة يساعد شيئًا مهمًا ومثيرًا للاهتمام ، وهو ما يجعلك تشعر بأنك في بيتك.

هذا يمكن أن يكون هواية – نشاط ستشارك فيه أثناء وقت فراغك. فكر في ما تريد القيام به دائمًا. حتى تحتاج إلى أي نقد أو تحليل – تذكر فقط كل ما كان مثيرا للاهتمام بالنسبة لك. اصنع مثل هذه القائمة ، اختر منها واحد أو عنصرين وابدأ بالتعامل معها. إذا ظهرت أفكارك في رأسك ، فلماذا لا تفعل ذلك ، قم برميها جانباً وحاول. في نهاية المطاف، فإن محاولة – وليس التعذيب، وكان لديك شيئا ليخسره ولا يزيد الوضع سوءا. حتى لو لم تنجح ، فهذا ليس رهيباً – حاول مرة أخرى أو اختر وظيفة أخرى. وإذا كنت بحاجة إلى قوة ثم التعلق أو الوقت، ثم ان بخير جدا، لأن الأمور المثيرة للاهتمام انهم لا يمانعون في الإنفاق (وإذا كان لأمر مؤسف، ثم، ربما، هواية ليست ضرورية).

في بعض الأحيان يأتي الحزن واليأس في حياتنا بسبب العمل السيئ. العمل السيئ هو عندما تشتغل في عمل ممل وعديم الفائدة ، يصرخ المدير عليك ، ويتخلص الزملاء من واجباتهم. لماذا كل هذا ضروري؟ غريب كما قد يبدو ، العديد من الناس يعيشون من قبل الجمود ، والبقاء في الأسر من جميع أنواع الإطارات مثل “يعمل الجميع ، وأنا أعمل” ، “لا أستطيع العثور على موقف طبيعي” وهلم جرا. يتم نسيان إمكانية العيش بسعادة كما تريد. وأنت تنظر إلى أولئك الذين يفعلون ذلك ، وأنت تحسدهم ، معتبرين نفسك فشلاً. كل ما عليك القيام به هو العثور على وظيفة جيدة. وهنا يجب عليك مغادرة منطقة راحتك: تحسين مؤهلاتك ، والبحث ، ورمي اليقين الممل ، وتبادلها للحصول على عدم اليقين مثيرة للاهتمام. لا تخف من الاستثمار فيها ، لأن شيئًا مهمًا في الحياة مهم جدًا حقًا.

كيفية رفع الثقة بالنفس

خطة عمل واضحة

لقد بدأنا بالفعل في الانتقال إلى هذه المرحلة. بالطبع ، فهم ما تريد هو الخطوة الأولى نحو إيجاد السعادة الشخصية. لكن وجود خطة عمل واضحة لتحقيق هدفك هو عنصر آخر ضروري ، يمكنك من خلاله زيادة الثقة بالنفس. سيتطلب تجميعها جهداً ووقتاً وتحليلاً مفصلاً للوضع ، لكن الأمر يستحق ذلك.

بادئ ذي بدء ، يمكنك تقدير الإجراءات اللازمة لبدء نشاط تجاري جديد. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تعلم كيفية الرسم ، فأنت بحاجة إلى معرفة المعلومات حول ما هي مدارس الفن في مدينتك. ثم فكر في ما هي الاستثمارات الأولية التي تحتاجها لهذا الغرض. كثير من الناس يبطئون أنفسهم في هذه اللحظة ، قائلين إنهم لا يملكون المال والطاقة والوقت والقدرات للقيام بأي شيء. يحدث هذا في داخلك بالخوف الداخلي ، والغرض منه هو ترك حياتك (وأنت) كما هي الآن. لكنك لا تحب هذا الخيار! تذكر أن الطريق إلى السعادة يبدأ بالطريق للخروج من التعاسة. لذا فإن السر الأكثر أهمية لكيفية اكتساب الثقة بالنفس هو أن تنهض من الأريكة وتبدأ في فعل شيء ما.

معرفة

كما ذكرنا أعلاه ، تحتاج إلى خطة عمل واضحة. ولكتاباته المعرفة اللازمة حول هذا النوع من الأنشطة التي تريد القيام به، وكيفية معرفة ذلك، أو البدء في القيام بذلك، ما الجماعات والأقسام والدورات التدريبية المقدمة في مدينتك. بدون معلومات واضحة ومفهومة ، من المستحيل حتى تعلم الدرس ، ناهيك عن القيام بذلك بشكل مباشر. وإذا قررت تغيير وظائفهم، والتدريب في شكل من أشكال المعرفة الجديدة هو ضروري فقط للعثور على وظيفة لائقة. وبضع كلمات حول كيفية البحث عن معلومات حول شيء ما. نجاح باهر، وإذا بيئتك هو شخص يفهم مجال اهتمامك – ثم أنك سوف تكون دائما قادرة على العثور على المعلومات الهامة بالنسبة لك منه.

جزء آخر مهم من المعرفة هو معرفة الذات. على الأرجح ، هم أكثر أهمية من جميع الآخرين ، مجتمعة. يبدو غريبا بعض الشيء ، ولكن ، للأسف ، العديد من ببساطة لا يدركون ما يحبون حقا ويهتم ، وما هو ليس كذلك. على سبيل المثال ، إنهم يعملون في مكان ما خارج نطاق العادة أو لأنهم يحتاجون إليها ، على الرغم من أنهم قد غضبوا منذ وقت طويل بسبب المكان ومسؤوليات الوظيفة. أو يفعلون التزلج على الجليد ، لأنه رائع ، على الرغم من أنهم في الحقيقة كانوا يودون لعب الشطرنج أكثر. سوف يساعدك فهم احتياجاتك في العثور على عمل يناسبك حقًا ، وبناءً عليه ، ستحقق فيه نجاحات حقيقية ، ونتيجة لذلك ، ستحصل على الثقة بالنفس وقوتك.

موارد

بطبيعة الحال ، لتنفيذ رغباتك واهتماماتك ، ستحتاج إلى الموارد. لا يتم تقديم أي شيء في الحياة لمجرد أنه من أجله ، ولكن للحصول على الأشياء الأكثر أهمية وقيمة في بعض الأحيان يتطلب الكثير من الجهد. بالنسبة للعديد من الناس ، هذا هو العذر لعدم القيام بأي شيء. هذا فقط الثقة بالنفس لا تنمو من هذا ، بل تسقط فقط ، لأنك تشعر كأنك متعطل وفشل. تبعا لذلك ، هناك نقطة غليان عاجلا أم آجلا ، وبعد ذلك تفهم أنك بحاجة إلى تغيير شيء ما.

يتم اتخاذ الخطوات السابقة ، وتواجه الحاجة إلى الاستثمار في ما تريد. غالباً ما تكون هناك حاجة إلى ثلاثة أنواع من الموارد: الوقت والقوى والمال. بالنسبة للوقت ، يمكنك أن تسمع في كثير من الأحيان أن شخصًا ما لا يفعل ذلك. ومع ذلك ، لا توجد حالات من غيابه الكامل – إنه مجرد شخص يضع الأولويات. على سبيل المثال ، يريد أن ينام لساعتين إضافيتين ، أو أن يكون في شقة نظيفة أو أن يفعل شخصًا معروفًا. من كل هذه الأعمال ، يحصل على فوائده ، على الرغم من أنه في كثير من الأحيان لا يدرك ذلك. حتى إذا كنت تريد حقا أن تفعل شيئا للاهتمام ومهم بالنسبة لك، والوقت لهواية يمكنك أن تجد دائما: صادقة ودقيقة يجب وصف أين تنفق الخاص كل ساعة، ثم تراجع هذا حقا ليس مهما أو مفيدا لك – وستوفر لك الوقت للحصول على درس جديد.

المال هو مورد آخر غالبا ما يكون مطلوبا لتنفيذ نوع من التعهد. أنت في مواجهة الحاجة إلى دفع ثمن الدورات ، أو شراء بعض المعدات ، أو إنفاق المال على السفر ، فهناك الكثير من الأسباب التي تدفعك إلى إنفاق المال. إذا كنت تبدأ في “خنق الضفدع” ، ثم تذكر أن الجبن المجاني هو فقط في مصيدة فئران. الأشخاص مثلك يشتغلون ويريدون الحصول على أموال مقابل عملهم وأشياءهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إنفاق المال على مهنتك المفضلة هو الدافع لتحقيق نجاح كبير (أي أنها ضرورية من أجل زيادة الثقة بالنفس). وهم يؤتي ثماره مع الارتياح الكبير الذي تحصل عليه في وقت لاحق.

حسنا ، وأخيرا ، والجهد. عليك فعل شيء ما: انطلق من الأريكة واذهب إلى مكان ما وافعل شيئًا وافعله بانتظام. مع هذه الفكرة تحتاج إلى التعود على ، إذا كنت في وقت سابق فعلت ذلك فقط ذهبت للعمل ، وفي وقت فراغك تكمن على الأريكة. ولكن في وقت قريب جدا سوف تدخل الإيقاع اللازمة ، تعتاد على القيام بشيء ما باستمرار وحتى تبدأ في الاستمتاع بنشاطك.

كيفية رفع الثقة بالنفس 

دعم الأصدقاء

في بعض الأحيان تكون الموارد مطلوبة لك: الحب والرعاية والدعم والثقة بالنفس – كل هذه الأمور ضرورية من أجل القيام بشيء ما. حتى يتم ترتيب الشخص – فهو ليس biorobot ويعمل على الطاقة النفسية ، والتي تؤخذ من الأشياء اللطيفة له. إن دعم الأصدقاء والأقارب شيء لا يمكن القيام به بدون جهد. للحصول على ذلك ، تحتاج فقط إلى معرفة أفكارك وتطلعاتك إلى أحبائك. سوف يهدئ من قلقك ويساعد في التغلب على المواقف الصعبة ويخبرنا أن كل شيء سيكون على ما يرام (وفي بعض الأحيان حتى يعطي ركلة سحرية حتى تنهض من الأريكة). إنه لأمر رائع إذا كان لديك أكثر من شخص واحد ، ولكن عدة مرات في نفس الوقت – ثم تضاعف كمية الدعم بضع مرات.

وماذا عن أولئك الذين ليس لديهم أحد للمشاركة؟ يحدث ذلك ، على سبيل المثال ، إذا كان أصدقاؤك متشككين ، وكل البدايات الجديدة حاسمة. أو لا يمكنك مشاركتها معهم (على الرغم من أنه في هذه الحالة سيكون من الجميل أن نتعلم كيفية القيام بذلك – فإن دعم أحبائك في الحياة سيكون مفيدًا جدًا). أو أن جميع أصدقائك بعيدون جدا ، وليس لديك الفرصة للتواصل معهم (على الرغم من أن الإنترنت مع Skype لم يعد يجعلها مشكلة). على أي حال ، ماذا تفعل إذا كنت تستطيع الاعتماد على نفسك فقط؟ لتلقي الدعم من نفسك: لتهدئة ، وتوخي الحذر والرجاء. خذ حماماً ساخناً بعد يوم شاق ، وقم بطهي عشاء لذيذ ومشاهدة فيلمك المفضل في المساء – كل هذه الأشياء سوف ترضيك ، وسيكون من الأسهل عليك الاستماع إلى أي شيء.

من المعتقد أنه إذا كانت المشكلة تبدو كبيرة ومهمة بالنسبة لك ، مثل الفيل ، عليك أن تتخيل أنك كسرتها و “أكلها” في قطع. نفس الشيء الذي حاولنا القيام به لمساعدتك على بناء الثقة بالنفس. ببطء ، خطوة خطوة ، تمر عبر جميع المراحل ، سوف تكتسب الخبرة والإنجازات المفيدة ، التي تحول إلى ، لا يمكنك القول بالفعل: “أنا أحمق وفشل.” على العكس من ذلك ، ستزداد الثقة بالنفس وتنمو في داخلك. ولا ننسى دائما وفي كل مكان أن تبدو جيدة ، لأن المرأة مظهر رائع أكثر من نصف النجاح والرفاهية!

ننصحك بقراءة ما يلي: كيفية زيادة الثقة بالنفس

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

43 − 42 =