Kostsalater. Originale opskrifter

kostsalater

Spørgsmålet om korrekt ernæring i mange år har ikke givet hvile til forskere og forskere, der arbejder inden for sund ernæring. I mange års forskning har eksperimenter og tests udført, millioner af formler til en sund livsstil og ernæring, herunder.

Når forbundet til denne “sundhed bevægelse”, kokke straks samlet op den bølge, og baseret på råd fra forskere foreslået en dejlig kvinder, og ikke kun de kostvalg af salater, som er kendt for deres nytte, lette at fremstille og fremragende smag.

Salater kost – ikke kun gøre de bidrager til at bekæmpe en underholdende måde at overvægt hos kvinder og mænd, samt bidrage til at forbedre sundheden for mennesker med en syg lever og mave, og andre organer og systemer i kroppen.

Så opskrifter på flere typer af kosten salater, som vi har angivet nedenfor, vil være nyttig for alle, der ønsker at føle sig bedre, sundere, mere energisk og selvsikker.

Særlige træk ved kostsalater

Kostsalater har en grund til et sådant navn, fordi deres virkning på den menneskelige krop har den mest fordelagtige virkning i form af:

  • lindring af fordøjelseskanalen i kroppen
  • mætning organisme som anvendelige og let (lav-kalorie) fødevarer assimilation, hvor mindre energi er brugt af kroppen end i assimilering af højt kalorieindhold fødevarer;
  • sænke kolesterol i blodet;
  • forbedre kvaliteten af ​​arbejdet i alle organer og systemer i kroppen
  • Kostsalater – Dette er lanceringen af ​​et program til forbedring af menneskers sundhed.

Kernen i næsten alle diætmadlavninger lægges i de fleste tilfælde sådan et sæt næringsstoffer som: et afbalanceret forhold mellem proteiner, kulhydrater og fedtstoffer; mættet mikro- og makrokompleks af næringsstoffer; et hav af vitaminer, mineraler og salte, som er yderst nødvendige for menneskekroppen. Dernæst overveje de populære opskrifter af kostsalater.

kostsalat

Kostsalater til vægttab:

Salat fra kogt kylling, Pekinese kål og ananas

Kostsalater med sådanne ingredienser findes i forskellige versioner af den tilberedte parabol og tilberedningsprocessen. Men vi besluttede at bo kun på en af ​​mulighederne, vi håber at du vil lide denne salat.

Du skal bruge:

  • kyllingefilet – 200 g eller 1 stykke;
  • Pekingkål – 250 g;
  • dåse ananas – 250 g;
  • grønne løg – 80-100 g;
  • mayonnaise – 80-100 g.

Fremstillingsmetode:

Kyllingefilet kog, chill og regime (du kan rive fingrene) på store stykker. Vi skærer de grønne løgs fjer ikke med små stykker. Pekingkålen smider tyndt, men ikke fint. Hvis ananassen blev købt ikke i stykker, så er ananasringens tilstand på mellemstore stykker. Alle fremstillede ingredienser blandes (kylling, løg, ananas, kål) og mayonnaise. Salt salaten er ikke nødvendig.

En forberedt salat med den angivne mængde ingredienser kan opdeles i 4-6 portioner. Så kost salater til 4-6 portioner er klar!

Og som de siger – Bon appetit !!

Kostsalat “Grøn” (kun 72 kcal pr. 100 g)

Vi skal bruge:

  • bladsalat – 2-3 kål;
  • frisk agurk – 100 gr.
  • radise – 50 g;
  • persille;
  • dild – 30 g;
  • grønne løg;
  • mayonnaise (lavt kalorieindhold) – 1 spsk. l.

Fremstillingsmetode:

Hovederne er salat og finhakket dem. Sæt dem straks i en salatskål. Vi skær agurk og radise med ringe. Spred ud toppen af ​​salat. Salt til smag og fyld med mayonnaise, drys med urter, grønne løg og persille. Kostsalat er klar!

Bon appetit!

Kostsalater til mennesker, der er kontraindiceret i sundhed for fede fødevarer. Overvej for denne sag kostholdssalater af to opskrifter:

Vitaminsalat med blæksprutte

ingredienser:

  • hvidkål – 100 g;
  • Blækspruttefilet – 250 g;
  • æble – 1 stykke;
  • rosiner – 1 spsk. l.
  • creme creme;
  • gulerødder – 1 stykke;
  • salt (efter smag).

Fremstillingsmetode:

Fillet blæksprutte sat i kogende saltet vand og kog i 5 minutter. Derefter sættes det på en plade for at køle det. Mens blæksprutten køler, begynder vi at hugge æblet, gulerødderne (du kan gratulere på et stort rivejern) og kål. Blæksprutte skåret i tynde strimler. Alle de tilberedte ingredienser blandes sammen, vi tilføjer de vaskede rosiner og vi fylder med creme og salt.

Det er alt! Nyttig til din lever og mavesalat er klar!

Bananøttersalat (designet til 4 portioner)

Denne salat i kostprisen går temmelig meget, men mindst en gang for at behage dig selv med en sådan yummy pris.

ingredienser:

  • Banan af mellemstørrelse – 4 stk.
  • langkornet brun ris -100 g;
  • citronsaft – 2 spsk. l.;
  • lime druer – 100 g;
  • rosiner – 50 g;
  • valnødder – 25 g;
  • brøndkarse;
  • mandelflager – 50 g
  • et stort lilla æble – 1 stk;
  • kiwi frugt – 1 stk.

Fremstillingsmetode:

Mode bananer og æbler, drys dem med citronsaft. Alle blandede. I den resulterende masse tilsættes kogte ris, vaskede rosiner og druer samt valnødder. Alt sammen blandes vi igen. På tallerkener til salat sætter vi salatblad, på dem spredte vi smukt en salat fra bananer og en møtrik. Fra oven dekorere diæt salat med stykker af kiwi.

Kostsalater til 4 portioner er klar!

Har en god og sund appetit!

Gør et væddemål i din kost til kostsalater – du sikrer dig selv en garanti for sundhed og trivsel i fremtiden! Og for piger og kvinder – det er også ydre skønhed (resultatet på forsiden af ​​brug af lav-kalorie og sunde fødevarer) og en slank figur.

Vi råder dig til at læse: hvordan man laver pilaf

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

79 − 77 =