Voće dijeta za mršavljenje – izgubiti težinu s ukusom

voćna dijeta

Dragi žene, naš životni ritam sada se malo razlikuje od načina života čovjeka. Stalni napor, posao, kućni poslovi. Nema apsolutno vremena za pravilnu pozornost prehrani. Ne radi se o visokokaloričnim grickalicama brze hrane, koje se osjećaju na našem struku i bokovima. Sada govorimo o uravnoteženoj, zdravoj prehrani.

Spremanje u ovom slučaju su plodovi. Oni su obogaćeni prirodnom saharozom i vlaknima, lako probavljaju i probavljaju naše tijelo. A ako uzmete u obzir da su mnoge žene u vječnoj potrazi za brzim mršavljenjem, onda je dijeta s voćem – najbolja opcija za te svrhe. To je niska kalorijska dijeta i ne pripada tzv. “Tekućim dijetama”, jer nećete morati piti samo sok od dana u dan. Izbornik voćne dijete je dizajniran tako da ne isključujete iz hrane čvrste hrane, zato ne smanjujte razinu metabolizma. Ako planirate lako i bez rizika za zdravlje da se oprostite od svojih dodatnih centimetara u struku, tada ćete se odlučiti za voćnu prehranu za brzo mršavljenje. Širok izbor prehrambenih jelovnika rezultat je multivariancije proizvoda, a na prvom osjećaju gladi nećete biti blokirani od pristupa hladnjaku, također je moguće odabrati dugoročni tečaj. Sve ovo, drage dame, nesumnjivo pripada broju prednosti ove prehrane. I topljenje u očima kilograma – samo dodatak takvoj ukusnoj hrani.

Učinkovita voćna dijeta je dijeta koja vam ne prijeti smanjenjem metabolizma (metabolizma) zbog očuvanja zaliha energije, kao što se događa pri dijeti niskokalorične prehrane. Voće dijeta za mršavljenje – smanjenje potrošnje kalorija u kombinaciji s blagotvornim čišćenjem svih tjelesnih sustava od toksina, ova kombinacija učinkovito gori naslage masti i liječi. Nakon što završite tečaj, vaš glavni zadatak će biti postupno ući u poznati izbornik, odbiti slatko, umjereno unos hrane. Učinkovitost voćne prehrane dokazuje primjer mnogih žena, uključujući i holivudske zvijezde.

Voće Dijeta. Argumenti i činjenice

Postoji niz mogućnosti za voćnu prehranu i izbornik. Neke žene vole dodijeliti jedan dan od mjesec dana i konzumirati samo voće. Drugi koriste voćnu prehranu tjedan dana, jedući samo jednu vrstu voća tijekom dana, pa 7 dana u tjednu uključuje unos različitih 7 vrsta voća. Međutim, najčešći je za danas voćni tjedan za 3 dana, u kojem slučaju ljudi namjerno troše tri dana tjedno i jedu isključivo voće. Mnoge žene preferiraju kombiniranu varijantu voćne prehrane, ne isključujući kefir iz prehrane ili nadopunjavajući voće s povrćem.

Svaka dijeta je određeni rizik za koji je vaše tijelo izloženo. Iako je, poštujući pravila voćne prehrane, svedena na minimum, vrijedno je reći nekoliko riječi “za” i “protiv” ove metode suzbijanja pretilosti. Prvo, izbornik voćnih dijeta je privremen. Zabranjeno je ograničiti vašu prehranu za vrlo dugo ili stalno vrijeme, jer plod nije sposoban zbog svog kemijskog sastava dati vašem tijelu odgovarajuće elemente u tragovima. Jedan od najvećih nedostataka prehrane plodova je nedostatak vitamina B12 grupe, kao i niz drugih vitalnih mikroelemenata. Stoga će prehrana na kraju zahtijevati uvođenje tradicionalne hrane. Trebamo koristiti uravnoteženi izbornik, koji uključuje masti, proteine ​​i ugljikohidrate. Pažnja molim te! To ne znači da će se na kraju tečaja svakako vratiti na “divlju sliku” prvog dana, jer u suprotnom može prijetiti usporavanjem procesa detoksikacije vašeg tijela. I sve to blagotvorno djelovanje koje je dobiveno iz voćne dijete za brzo mršavljenje, bit će smanjeno na nulu, funti će se vratiti.

Kako bi se izgubiti težinu brzo, efikasno, ali ne na štetu okusa, voće dijeta će poslužiti kao idealan izbor, ali da se osigura učinak potrebno je ponovno razmotriti tradicionalni jelovnik uključiti sport u svom svakodnevnom životu, i jamčimo vaš neodoljivost i šarm!

Istraživanja pokazuju da, kako bi rezultati mogli zadiviti ne samo vas, već i druge, važno je ne samo pratiti plodnu prehranu za mršavljenje i njezinih izbornika, psihološki faktor, optimističan stav, instalacija za gubitak kilograma je također važna. Tek kada se osoba učini instalacijom koja će povećati jednu vrstu hrane u prehrani – voće u našem slučaju – postići će se željeni rezultat. Znanstvenici su proveli studije u kojima su korišteni načini korištenja voćnih dijeta za mršavljenje. Subjekti su podijeljeni u dva dijela: prva skupina slijedi pozitivnu prehranu, što je podrazumijevalo povećanu potrošnju voća, a sudionici druge grupe naglasili su da jedu što manje štetnih proizvoda. Rezultati su bili nevjerojatni: ljudi iz prve skupine napustili su 3 puta veću težinu od ljudi iz druge skupine koji su jeli isto voće, ali bez sustava.

Dragi žene, jer svi želimo jesti ukusnu hranu, ne ograničavajući se u količinama, ali nemojte dodavati težinu? Zato je vrijedno poslušati tu želju i konzumirati mnoge korisne, ukusne plodove, pogotovo ako je znanstveno dokazano da takva instalacija samo povećava napredak. U nastavku je primjer kako uključiti u vašu prehranu što je moguće više voća kako bi se pojačao učinak takvih dijeta.

voćna dijeta za mršavljenje

Sedam zapovijedi učinkovite prehrane s voćem

  1. U slučaju akutne pojave gladi, želja da se koristi nešto slatko i super-hranjivo, posvećuje neposrednu pozornost voćnim desertima (oni su sigurni, ukusni i slatki)
  2. Tijekom dana promatrajte potrebu za zakuskom s jabukom, bilo kojim sušenim voćem (izbjegavajte jesti banane i datume) kako biste uklonili nadolazeći osjećaj gladi. To će imati blagotvoran učinak na veličinu dijela koju ćete jesti na večeru – takvi zalogaje znatno će ga smanjiti, a vi ćete se riješiti loše navike prejedanja.
  3. Ako ste bliže večernjim ili noćnim satima, nehotice želite sladoled, zamijenite ga smrznutim plodom ili upotrijebite hladni sok. Uvjeravamo vas da će vas takva delikatesa odvratiti od lovljenja za slatkišima.
  4. Steći veći broj zdravih navika, eliminira negativna. Ako tijekom dana nezamjenjiv hranjiv međuobrok sendvič, a zatim se s grejp, pokušajte ga jesti na pauze za ručak, a uskoro ćete se osjećati zasićenost, a ne nakon što je završio komad kruha. Kako bi prijelaz na dobre navike je glatka, uzeti sendviče na posao, u vrijeme kada osjećamo da više ne budu potrebni, te će biti u mogućnosti dati svoje kolege, a zatim potpuno odustati jesti kruh.
  5. Voćne dijete i recepti za njih su multivarijatni, stoga je u vašoj moći da se priuštite doručku s nekim delicijama. Možda će to biti jogurt niskog masnog tkiva sa svježim voćem, suhim plodovima sa zobenom kašom ili čašom bilo kojeg soka.
  6. Ako definitivno zahtijevate pečenje – molim vas! Dopustite da bude vrećast sir s obilnom voćem i bez šećera. Izgubiti težinu s okusom!
  7. Stavite u apartman veliku vazu voća. Uz oštar osjećaj gladi, nesvjesno ćete se obratiti njima i uživati ​​u jednoj jednoj blagodati!

Voće dijeta za 3 dana. Opcija broj 1

Želite li poboljšati tijelo, očistiti od štetnih troske i istodobno izgubiti do 3 kg? Uz voćnu prehranu 3 dana ništa nije lakše! Glavno pravilo je konzumirati ih što je više moguće, naizmjence naizmjenično svježe ili svježe smrznuto voće sa suhim plodovima. Počnite svaki dan čašom soka. Posebne upute: konzumirati najmanje 2 litre vode dnevno. Ako odaberete ovu jednostavnu, ukusnu, kratkotrajnu prehranu, trebali biste potpuno ukloniti takve vrste voća kao što su banane, smokve ili prekomjerno kalorični datumi.

Voće dijeta za 3 dana. Opcija broj 2

  • Prvi dan. Za doručak, bilo koje voće (izuzev banane), čaša svježe stisnutog soka. Voćna salata, možete s ukusnim jogurtom ili skuhama na ručak. Svi piju čašu vode. Čaša sok i voćni desert u obliku salate za večeru.
  • Drugi dan. Zobene pahuljice sa suhim voćem, čašom hladne vode. Salata povrća začinjena biljnim uljem za ručak. Sve piti čašom hladne vode. 2 voća (grapefruits su poželjni) i kuhano povrće (samo ne grah).
  • Treći dan. Prosječna ploča voća (isključuju banane, smokve i datume), jednu čašu svježe iscijeđenog soka za doručak. Ručak uključuje salatu od povrća (bez krumpira) i čašu hladne vode. Vegetarijanska juha-pire krumpir za večeru se isprati čašom soka.

Ova trodnevna prehrana ne može se koristiti više od jednom mjesečno. To savršeno čisti tijelo, povećava metabolizam i vitaminizira ga. Voće je glavni proizvod na kojem se gradi voćna dijeta, čiji je recept, međutim, jednako isključuje uporabu banana, smokava, grožđa i datuma u svim njegovim varijacijama.

Voće su vrlo raznolike. Postoji voćna dijeta za 2 tjedna, voćna dijeta tjedan dana i mnogi drugi. Pa što je razlog za takvu vrstu i takvu popularnost ove metode suzbijanja pretilosti? Činjenica da je voćna dijeta – univerzalno je prepoznata najudobnija i ukusnija metoda borbe protiv masti. Dobro je da tijelo prima obilje vlakana (biljnih vlakana) koja može normalizirati proces probave, čisti tijelo svih vrsta bakterija i čak može pomoći u borbi protiv disbioze. Hrana za povrće je dizajnirana da pročisti krv. Što je duže dijeta, to više može olakšati tijelo. U ovom slučaju, najučinkovitije su voćne dijete za 2 tjedna. Poništavanje 7 kg, čini siluetu vitkom i seksi će pomoći voće voće za 7 dana. Međutim, dugotrajne metode borbe protiv masti mogu izazvati gastritis, zbog velike količine kiseline u kemijskom sastavu voća.

voćna dijeta tjedan dana

Povećajte učinkovitost voćnih dijeta!

Nemojte jesti, jesti umjereno, čak i ako konzumirate samo dopušteno voće

Pijte puno vode: vlakna je glavna komponenta voća i zahtijeva obilje tekućine. Visoko pročišćavanje tijela može se postići samo kada se natečena voda iz vode izlučuje u tijelo, a hvatanje šljake

Suzdržite se od jesti grožđe – to je plod koji sadrži prilično puno šećera. Voćna dijeta, čiji je izbornik razvijen od strane nutricionista, iako se sastoji od svih vrsta voća, no postoji niz ograničenja. Banane se mogu jesti najviše jednom dnevno, ali se preporučuje da se suzdrže

Usredotočite se na svježe voće, zabranjeno konzumirati, zbog velike količine šećera, ograničiti potrošnju pirjanog voća. Postoji nekoliko razloga za to: prvo, to su dodatne kalorije, a drugo, mala količina vitamina i hranjivih tvari

Dijeta voćne prehrane omogućuje kruške, citrusa (naranče, grapefruits, mandarine), breskve i jabuke. Voćni sokovi su obvezni.

Voće Dijeta za 7 dana

Postoji nekoliko opcija za ovu prehranu, ali uzmemo u obzir varijantu voćne prehrane 7 dana ovog tipa:

  • Doručak: 300 g jagode, trešnje / slatke trešnje bez šećera, žličicu kiselog vrhnja. Tost sa jogurtom. Čašu soka ili čaja bez šećera.
  • Ručak: Kombinirajte voće s povrćem. Jedite malu pločicu juhe od povrća, pire, 200 grama. meso s malo masnoće prehrambenih sorti (kunić, puretina, piletina) ili riba, tanjur voćne salate od kivija, ananasa. Čaša voćnog soka
  • Poslijepodnevni snack: Mirisati mrkve s jabukama, napuniti 1 žličicu. kiselo vrhnje
  • Večera: Voćna salata (jabuka, kruška), sezona s niskim masnim jogurtom ili kefir. Pijte vodom ili sokom

Voćna dijeta tjedan dana omogućava izmjenu ribe s mesom, ali ne i porast obroka. Dopušteno je kombinirati voće i povrće, na ručak, razmaziti se s povrćem ili salatama.

Voće Dijeta za 10 dana

Razmislite o voćnim dijetama tijekom 10 dana, nutricionisti su dopušteni različiti opcije izbornika, ali jedno od najčešćih je ovo:

  • Doručak: salata od krušaka, bresaka i jabuka. Sve je napunjeno limunovim sokom
  • Ručak: pečeno meso (ne više od 200 gr.) Uz povrće, za desert – salatu od voća (bilo, osim banana i grožđa). Unutar 10 dana zamijenite meso s ribom. Dopušteno je dodati povrće
  • Večera: voće s niskim masnim jogurtom ili svježim sirom. Možete napraviti salatu voća i sezona s kefirom.

Voćna dijeta za 10 dana trebala bi biti prekinuta ako osjetite oštru nelagodu u želucu, jer obilje ploda može izazvati gastritis. Na takvoj prehrani, možete izgubiti do 7 kg prekomjernog tjelesne težine i učiniti da je savijanje tijela seksualnije.

Voće dijeta za mršavljenje za dva tjedna

Izbornik ove metode suzbijanja pretilosti nije mnogo drugačiji od prethodnih receptura ljepote. Spaljivanje velikog broja kilograma postiže se u većoj mjeri povećavanjem trajanja tečaja.

Pažnja molim te! Svakako popijte čašu hladne vode 20-30 minuta prije doručka!

  • Doručak treba zadovoljiti: zobene pahuljice sa suhim voćem i orašastim plodovima. Čaša voćnog soka. 1 grejp
  • Za večeru, 350 g vapnena ili kuhana mesa preporučuje se za prehranu, niske masnoće (kunić, purica, piletina – bez kože!). Voćna salata odjevena jogurtom s malo masnoća. Čaj bez šećera
  • Nakon 18 sati potrebno je popiti puno vode. Za jedan dan se preporuča piti do 2 litre.
  • Večera uključuje samo voće (banane, grožđe, smokve ili datumi zabranjeni su za jesti).

Dragi žene, sad znate da nije sve što je ukusno štetno. Izgubiti težinu i jesti na različite načine, uz dobrobit i okus! Ako želite zdravije i staviti se u oblik, ali istovremeno ne na štetu raznovrsne prehrane, onda je voćna dijeta opcija za vas!

Savjetujemo vam da pročitate: riblje dijete za gubitak težine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

53 − = 52