Proljetne tajne: Kako smanjiti volumen stopala

kako smanjiti volumen nogu

sadržaj:

  • Izgubiti težinu ispravno: tajne predivnih nogu
  • Recepti za fitness trenere
  • Dijeta za mršavljenje nogu
  • A opet o skladu nogu

Vole naše žene da sve odjednom. Lagali smo na plaži sat-dva, i već smo zurili u ogledalo u potrazi za opekotinama od sunca. Jučer smo krenuli na dijetu, a danas se drhtimo na vagi, kao da odluka da izgubimo težinu može na neki način smanjiti tjelesnu težinu. Naravno, razumljivo je da moderni život zahtijeva da donosimo brze odluke, ali, nažalost, ne možete izgubiti težinu ili istodobno rasti. Sve treba vremena, strpljenja i želje.

Uzmi, na primjer, volumen nogu. Gotovo svaka djevojka bi sanjala da će joj noge biti vitko. Ali kako to postići? Uostalom, iz uobičajene prehrane, cijelo tijelo gubi težinu, a noge (prema zakonu bezobzirnosti) opadaju volumen posljednjeg, kada je iscrpljeni organizam već spreman gnječiti sve što padne u vidno polje. Ne brinite! Naučit ćemo ispravno izgubiti težinu.

Izgubiti težinu ispravno: tajne predivnih nogu

Prvo, slažemo se da nećemo gladiti. Apsolutno. Naravno, morat ćete prehraniti, ali nećete ostati gladni, obećavamo. I ovdje nije bitno da je volumen noge totalno sitan i može se smanjiti eliminiranjem jednog proizvoda iz racije. Ovo, naravno, nije istina. No činjenica da se mnoge djevojke raspadaju nakon neuspjelih pokušaja gubljenja težine i ponovno dobivanja težine (često više nego prije) je česta stvar. Stoga nemojte testirati svoje tijelo i živčani sustav za snagu. Odaberi za sebe štedljiv prehrane, zajedno s vježbe, kompleksa, a ne samo da može smanjiti obujam noge, ali i kako bi se cijelo tijelo slabi.

Ali glavna tajna uspjeha je strpljenje i ustrajnost. Dogodilo se da dvije djevojke s različitom težinom odlučuju izgubiti težinu, ali jedna je dijeta i bavi se teretanom, a druga još uvijek traži savjet od dijetetičara. Što mislite da će izgubiti težinu prije? Točno, onaj koji se nije opraštao. Stoga, ako želite smanjiti volumen nogu, budite strpljivi.

smanjiti volumen nogu

Recepti za fitness trenere

Dok se moralno prilagođavate novom sustavu hrane, učinit ćemo fitness. Naravno, nisu sve vježbe usredotočene na gubitak težine nogu. Stoga odaberite najdjelotvorniju dostupnu.

  1. Prva vježba može se obaviti bez ustajanja zbog računala. Uzmi knjigu, stisnite je između koljena i proteže mišiće nogu. Držite se u ovom položaju 15 sekundi, a zatim podignite noge (bez oslobađanja knjige) i ponovno izdržite vrijeme. Osjećate li kako su vam mišići povrijeđeni? Ponovite skup pokreta 10 puta.
  2. Sada ustati od stola, staviti ruke na struk i započeti naizmjenično ljuljati noge 8 puta u svakom smjeru (naprijed, bočno, unatrag). I što je više možete podići stopalo iznad poda, to bolje.
  3. Treća vježba koju ćemo držati na podu. Odložite se na leđa, savijte koljena i polako podignite kukove s poda tako da ni glava ni noge nisu rastrgani s terase za teretanu. Započnite s deset ponavljanja, svaki put povećavajući njihov broj.
  4. Uključite svoju stranu, savijte noge pod kutom od 90 stupnjeva. Polagano počnite podići savijenu nogu s poda. Da biste ojačali vježbu, možete ostati na vrhu za 10-15 sekundi, tako da mišići postanu bolni i traže milost.
  5. Usput, lekcije u bazenu neće biti suvišne za noge. Glavna stvar je da ne prskati po strani, nego plivati ​​cijelo vrijeme.
  6. Jutarnji jogging također radi čuda. Ne volite se trčati? Vožnja biciklom ili (još bolje) valjaka. Glavna stvar je dati nogama više opterećenja, a ne baciti na pola puta.

Dijeta za mršavljenje nogu

Sada razgovarajmo o dijetama. Jeste li znali da ne mogu svi utjecati na vitke noge? Često djevojčice, odabiru hranjivog sustava, iznenađeni su što su smanjile svoju težinu, a noge su bile pune, pa su tako ostale. Ne postoji ništa iznenađujuće u ovome. Uostalom, velika raznolikost dijeta nije način da se nutricionisti tvrde, ali su nužna nužnost. Dakle, koji je od sustava usmjeren na problem stopala? Sad ćemo to shvatiti.

  • Low-carb dijeta

    Ovo – pravi štapić-zashchalochka za mršavljenje, jer pomaže da se riješi više kilograma apsolutno na svim dijelovima tijela. Glavna stvar – ograničiti se na potrošnju ugljikohidrata. Mnogi povrće, voće, žitarice i masne hrane podliježu zabrani. Ali možete jesti meso, sir i jogurt koliko vam se sviđa. Usput, šećer će morati biti napušten.

  • Niska proteinska dijeta

    Ako ograničavanje unosa ugljikohidrata ne pomaže, pokušajte isključiti proteine ​​iz prehrane. Ovo je svinjetina, kiselo vrhnje, vrhnje, mlijeko, maslac, sladoled. Čokolada i svi slatkiši također su zabranjeni. Ali s kakvim problemima neće biti, tako je i povrće, riža i plodovi mora. Možete ih jesti u gotovo neograničenim količinama. Stoga, sigurno možete prihvatiti pozivnicu u sushi studio, bez straha da ćete izgubiti vitke noge.

  • Sezonska dijeta

    Riječ je o ljetnom hranjivom sustavu, kada se savjetuje nutricionisti da jedu za večeru i tijekom zalogaje lubenica i dinje. Naravno, ne možete jesti komad lubenice s čokoladom. I pite će morati biti napuštene. No, ispunjavajući sve osnovne zahtjeve nutricionista, zajamčeno je smanjenje volumena nogu.

Ako nijedna dijeta koja vam se sviđa, ne brinite. Možete odabrati bilo koji sustav hrane za vaš ukus. Glavna stvar je slijediti određena pravila:

  • masnoće – brisanje;
  • slatko – bitka;
  • nakon 6 sati ne jesti;
  • dijeta bi trebala biti pristupačna (ne odabrati prehranu, proizvode od kojih ste vidjeli samo na televizoru);
  • Nemojte gladovati (osjetiti glad, jesti jabuku ili piti čašu jogurta).

Kako smanjiti volumen nogu pravilno

A opet o skladu nogu

Kako drugo možemo pomoći našim dugotrajnim nogama? Već su na dijeti sjeli, a fizičke vježbe su izvedene, ali rezultat i dalje ne zadovoljava očekivanja. Dodaj nekoliko kozmetičkih postupaka na popis metoda borbe za zdravlje i sklad nogu.

  • Prijelaz na zrnce

    Pomiješajte vodu s octom u omjeru 1: 1. Općenito navlažite ovu mješavinu stopala, i dok se ocat potpuno ne isparava, zamotajte noge u filmu za hranu. Osjećate se ugodno hladnoće na tijelu? To će uzrokovati da vaše tijelo uključi samo-grijanje, a stopala će se početi intenzivno znojiti, bježeći od hladnoće. A gdje znoj, postoji dugo očekivani gubitak težine.

  • Umotavanje algi

    Ovdje se neće smrznuti. Alkalni omotač je iznimno ugodan postupak. Nedostatak toga je da je jednostavno nerealno pronaći samu potrebnu algu, pa čak i više da to završi. Stoga je ova metoda gubitka težine važna samo za one koji idu u kozmetičke salone. Niste li vi jedan od njih? A što vas sprječava da dogovorite sastanak s kozmetičarom?

  • akupunktura

    Ova metoda također nije za kućnu upotrebu. Pa, osim ako ne pozovete kozmetičara na kuću. Iako se ne preporuča, budući da se bilo koji postupak treba izvoditi pod posebnim uvjetima. Sigurni smo da vaš kauč ne izgleda kao kauč u kozmetičkoj sobi, a pribor za prvu pomoć s vezom i jodom daleko je od medicinskih pribora za hitnu pomoć.

  • masaža

    Želite li kombinirati posao s užitkom? Nazovite masericu. Ona će vas ispraviti za sebe i pomoći će vam da se riješite viših centimetara na nogama. Kakvu vrstu masaže izabrati, odlučite. Glavna stvar je da je usredotočen na noge i trajao je najmanje sat vremena. Tada će rezultat biti na licu … dobro, ili na nogama, kako vam se sviđa.

Ako ne možete izgubiti težinu, nemojte očajavati. Mnoge žene, suočene s nesposobnošću problema, žure za pomoć plastičnim kirurzima. Ali uzalud. Bilo koja liposukcija prvenstveno je kirurška intervencija koja može naškoditi vašem zdravlju. Što za to riskirate? Nije li bolje da naučite pravilno odijevati kako bi problem bio manje vidljiv? Štoviše, uopće nije teško. Vizualno je moguće napraviti volumen nogu manji od uobičajene boje ili bilo kakve odjeće crne boje. Nosite duge suknje, široke hlače, nemojte stegnuti problematično područje. Osim toga, nije preporučljivo koristiti previše svijetle boje koje će privući pozornost na noge.

Konačno želim savjetovati: nemojte odustati. Idite pješice, odustani od pete i dizala, idite plivati, a zatim vaše noge ne samo da će biti mršave, već i zdrave. A zdravlje je važnija od indikacija na podnim ljestvicama ili mogućnost da se uđe u svoje omiljene traperice, vjerujte mi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

46 − 44 =