Искам да отслабна бързо, без да навреди на здравето!

Искам да отслабна бързоСъдържание:

  • Гладната стачка за нощта: за и против
  • Отказ от отговорност за продуктите
  • Сок и вода
  • Правилно избраното меню е половината от успеха
  • Почистване на тялото
  • Здравословен сън, спорт и разходки
  • Масаж: бързо и ефективно

Момичетата прекарват месеци в диети и отказват да ядат вечер, прекарват часове около къщата и изчерпват телата си във фитнес залата, а зловещите килограми не бързат да напуснат страните си. Защо се случва това и какво трябва да направя, за да се оформя? Нека се заемем с това в ред.

Гладната стачка за нощта: за и против

Наталия реши да отхвърли няколко килограма, за да изглежда зашеметяващо върху корпоративното тяло на съпруга си. За това напълно престана да яде след шест, само закуска и обяд. През първите две седмици се получи доста добър резултат – минус два килограма, след което теглото бързо започна да се пише. Причината за този неуспех се крие във факта, че тялото на момичето започнало да съхранява мазнини, тъй като мозъкът многократно бе сигнализирал за дългосрочно гладуване. В допълнение, така нареченото 10-часово разтоварване “почивка” е много вредно за вашето здраве, защото въпреки факта, че процесите в съня се забавят, стомахът все още отделя стомашен сок. И ако в този момент сте гладни, червата започва да се смила, което води до гастрит, язви и др.

Много специалисти по хранене препоръчват прекъсването между храненията да е около четири до пет часа, само порциите трябва да са относително малки. Разбира се, през нощта не трябва да ядете брашно, сладко, пикантно, солено и мазно, просто направете лека салата от зеленчуци или плодове, пийте кефир или кисело мляко без мазнини. Имайте предвид, че някои плодове са най-добре да не ядат преди лягане, защото например ябълката причинява див апетит. Ако искате да отслабнете много бързо, започнете да спазвате режима и резултатът не само ще ви чака, но ще продължи много по-дълго.

Отказ от отговорност за продуктите

Трябва ли да спра да ям висококалорични ястия? Заслужава си, но трябва да го направите с ума, иначе можете да се изчерпите и да навредите на собственото си здраве. “Искам да отслабна бързо” – помисли си красивото Марина и седна на твърда диета, премахвайки протеини, мазнини, въглехидрати и други полезни елементи от диетата. Тя постигаше необходимия резултат доста бързо, но вместо желаната сексуалност, тя получава синини около очите, бузите и лошото си здраве. Както й обясняваше нейният лекар, не можете внезапно да спрете да използвате полезни и хранителни вещества. Човешкото тяло е сграда за изграждането на която са необходими определени строителни материали и ако една тухла бъде отстранена, строителството ще стане неизползваемо преди времето и ще се срине. И в този случай Марина се отърва и камък, глина и пясък.

Растителните мазнини влияят върху производството на витамин D, който, независимо колко странно може да звучи, изгаря мазнините ви. Що се отнася до белтъка, без него ще бъде трудно, тъй като помага да се възстанови след изтощително натоварване и диети. Така че, ако момичетата искат да се отърват от наднорменото тегло много бързо, за тях е достатъчно да заменят някои продукти с други. Например, вместо хлебни изделия и картофи, можете да ядете банани, ябълки и други плодове, които ще насищат тялото ви с достатъчно въглехидрати, а ако спазвате предписания процент, те не се превръщат в мазнини.

Искам да отслабна бързо

Сок и вода

Умната Катрина винаги изглежда така, сякаш го прави, никога не е имала проблеми с това, че е с наднормено тегло в живота си. Как го управлява? “Нямам специални тайни, просто пия чаша минерална вода преди всяко хранене. По този начин ям много по-малко и ако след известно време все още има чувство на глад, пия домашно приготвен сок, след което не искам да ям до обяд или вечер … “- объркано момиче отговаря. Всъщност тази техника отдавна е известна в целия свят и се препоръчва от много диетолози да се поддържат в отлична форма. Фактът, че човешкото тяло само след най-малко половин час разбира, че е пълно, и до този момент ние искаме и може дори да яде всички вкусни, които са на масата в момента.

Не всички течности обаче са еднакво полезни! Ако имате намерение да се отървете от наднорменото тегло много бързо, не пийте сода или сладка вода. Въглеродният диоксид действа магически върху магията, така че, колкото и трудно да опитате по-късно, няма да отслабнете, освен това в бъдеще рискувате да спечелите повече и целулит. Опаковани сокове, алкохол, кафе, сладък и силен черен чай, нетретирана и нефилтрирана чешмяна вода също не се препоръчват, особено когато сте на диета.

Правилно избраното меню е половината от успеха

Спомнете си как от самото детство майка ви свикна с борш, супа и овесена каша, които много малко хора обичаха. Сега сме на всяка крачка, чакащи деликатеси и продукти за бързо хранене, така че необходимостта от готвене у дома буквално изчезна, поради което има тенденция на масово затлъстяване на това население на нашата планета. Ако искате да станете много тънки много бързо, започнете да ядете овесена каша за закуска и течност за обяд. Най-добре е да направите бульон за борш или супа без печене и пиле, тъй като съдържа минимално количество мазнини. Онези, които не са свикнали да ядат първото ястие без брашно, можете да ядете крекери от черен или диетичен хляб.

Никога не купувайте зърнени храни, за чиято подготовка е достатъчно да излеете масата от сашето с гореща вряла вода и изчакайте няколко минути. Факт е, че те съдържат твърде много вредни и калорични вещества, които само смаляват усещането за глад и създават илюзията за насищане. Ако ядете пълноценно, приготвено на печката, вероятно няма да искате да ядете следващите три до четири часа. Не ми харесва овесена каша? Добавете чаена лъжичка мед, нарязани плодове (банани, ябълки, праскови) и ще забележите как ще се промени вкусът му.

Също така е необходимо да разберете, че диетата не е панацея или най-лесният начин да отслабнете! Не можете постоянно да давате на тялото си такъв стрес, защото гладуването може да доведе до разрушаване на метаболизма или дори дистрофия, анорексия и т.н. заболявания. Ако решите да бъдете тънки и елегантни, яжте винаги и не се навеждайте на брашно или сладки, веднага щом започнете да се изкачвате в роклята, която ви харесва. И най-накрая си спомнете, ако наистина искате да ядете лоша храна (сладки, картофи, брашно, копър), не се отказвайте от удоволствието и ядете малка порция. В екстремни случаи, сладки могат да бъдат заменени със сушени плодове или мед, картофи могат да бъдат печени във фурната, и солени бисквити с кисело мляко са вкусни и доста полезни.

Почистване на тялото

Настя искаше много бързо да отслабне и започна да яде варено тикво, което има доста добри полезни свойства и в същото време съдържа много по-малко калории, отколкото например любимите си картофи. За закуска – овесена каша, вечеря на тиква, а за вечеря – лека салата от тиква, ябълки и моркови или печени във фурната филийки на този деликатес. Седмица по-късно момичето откри, че стрелката на везните показва по-малко от три килограма, което за нея беше много приятна изненада. Дори когато престана да се придържа към строга диета, поне веднъж на ден, Настя все още използва този зеленчук, за да бъде винаги във форма.

Съществуват редица продукти (кисело зеле, ябълки, грейпфрут, магданоз), които ще ви помогнат да се чистите от токсините и няма да позволите на мазнините да се задържат в тялото. Благодарение на техните магически свойства, можете да ядете хляб, картофи, сладки и няма да получите по-добре, но допълнителното тегло ще изчезне пред очите ви. Например добре позната салата, наречена “Broom”, ще ви помогне само за няколко дни да хвърлите два или три килограма, без да навредите на собственото си здраве. За подготовката му ще ви трябва: сурово цвекло, моркови и зехтин за зареждане с гориво. Ако желаете, можете да добавите други, не по-малко полезни съставки: лук, целина, лимонов сок, корен от пащърнак и т.н.

Искам да отслабна бързо

Здравословен сън, спорт и разходки

Според статистиката жените, които постоянно водят начин на живот и не получават достатъчно сън, много по-трудно губят тегло, отколкото тези, които ходят на работа, спят най-малко осем часа на ден и активно се движат. Фактът, че тялото в този случай е “спящ” начин на живот, така че не се справя с товара и не обработва входящите протеини, мазнините и въглехидратите, но ги слага в мазнини. В този случай, дори ако напълно спрете да ядете, резултатите трябва да изчакате много дълго време. За да се дезинфектирате, поемете правилото най-малко веднъж на ден за половин час, за да ходите на свеж въздух и да си лягате по едно и също време и ще видите подобрения.

Не забравяйте да посетите фитнес залата, плувния басейн или да танцувате. Основното нещо е да не се превръщате в сиво и да чакате чудо диета или лекарство, за да започнете да действате, а да предприемате сериозни мерки за това. Например, коремните танци, лентата танци, салса не само ще ви помогнат бързо да се отървете от мазнините на бедрата, задните части и страните, но и ще добавите доверие към вас. Трябва да практикувате поне два пъти седмично, без да изпускате нито един урок. В къщи не забравяйте да правите гимнастика и естествено да ядете балансирано. Ако здравето ви позволява, започнете джогинг сутрин и вечер.

Масаж: бързо и ефективно

Този метод може да бъде решен само от най-смелите и смели, които не се страхуват от болка. Самата процедура не е приятна, но след три или четири сесии ще забележите как кръста ще започне да намалява и целулита ще изчезне. Това се дължи на подобряването на кръвния поток и ускоряването на метаболизма, което е трудно постижимо у дома. Предимството на масажа е, че отслабвате само в тази част на тялото, което е проблематично, и не върви по стандартната схема: първо гърдите, свещеникът, бузите и едва тогава всичко останало. Ако решите да използвате услугите на масаж-терапевт, не забравяйте да проверите неговия професионализъм, да поискате сертификати, дипломи и разрешения за такива процедури.

Преди да решите да експериментирате със собствения си организъм, не забравяйте да посетите Вашия лекар и да вземете всички тестове, за да не се налага да се лекувате за последиците от диетата. Ако започнете бързо да се усъвършенствате или не можете да отслабнете, колкото и да се опитвате, това е признак на някакво нарушение в тялото ви, така че само лекар може да ви посъветва за подходяща диета.

Препоръчваме Ви да прочетете: Колко бързо ще отслабнете след раждането

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

41 − 37 =