Vaječná strava po dobu 4 týdnů – je snadné zhubnout!

vaječná strava

K dnešnímu dni jsou dámy dány velké množství různých diet a způsoby, jak bojovat proti nadváhy. Proto zvolit optimální dietu specificky pro vaše tělo není obzvlášť obtížné.

Co řídíme při výběru stravy? Nejprve nám pomáhají konkrétní úspěchy jednotlivců, obvykle známých, přátel nebo příbuzných. Za druhé, úřady hrají důležitou roli: hollywoodské hvězdy, které dosáhly tzv. Nulové velikosti nebo postavy domácích show business. Nakonec jsme se spolehnout na při hledání optimální stravy pro sebe na internetu, když můžeme vidět celou řadu názorů a stanovisek lidí, kteří se snažili tento typ stravy. Nyní k hlavní věci! Všechny tyto položky odpovídají dnes velmi populární stravě na základě konzumace bílkovinných látek: 4-týdenní vejce! Dnes je obtížné najít ženu, která o tak oblibě a účinném způsobu boje s nadváhou neslyšela. Je zapotřebí vstoupit do internetového vyhledávače stravy s vejcem a bílkovinami a uvidíte dostatek zdrojů, které vám poskytnou nejpodrobnější informace. V zájmu zajištění účinnosti tohoto způsobu hubnutí, zadejte následující informace: „vejce výživy, fotografii s úspěchy žen,“ a vy jen inspirován úspěchem a výsledky – lepší jednou vidět … a zhubnout!

Čtyřtýdenní vejce dieta není založen na počítání kalorií jíst. Princip jeho působení zcela odlišné: zjistit, jaký druh reakce se vyskytují v těle, když budete jíst ten či onen výrobek. Menu je zvolena tak, že výrobky snědena komunikovat a trávené rychleji. K dosažení hmatatelných výsledků je důležité, aby pozorně a striktně dodržovat všechna doporučení, bez sebemenší odchylky ve výkonu položky. Nedovolená náhrada jiného svého uvážení jeden výrobek není dovoleno. Pokud se budete řídit všemi doporučeními a projít všemi fázemi vejce 4-týdenní dietu, máte jistotu, aby bylo možné snížit objem a snížit hmotnost skutečnosti v 12-30 kg, v závislosti na vlastnostech organismu a dodržování této metody hubnutí.

Základem této stravy jsou vejce. Při výběru tohoto typu hubnutí nebudete celý den hrát vyhrožovat. Tato položka zvyšuje popularitu hodnocení vaječné stravy, snaží se pochopit její hlavní výhody a nevýhody.

Egg-protein dieta: klady a zápory!

Vejce – zdrojem bílkovin, také nízkokalorický, chemické složení obsahuje mnoho užitečných látek pro naše tělo. Lpění na čtyřtýdenní vajec dietu, nebudete mít hlad, protože základní princip této diety – sytosti! Egg stravy po dobu 4 týdnů obsahuje recepty, které nejlépe poskytují potřebné živiny celého těla, ale s vysokým procentem hubnutí. Chemické složení vejce má celou řadu vitamínů a minerálních látek, různých stopových prvků, jako nezbytné pro osobu, pro život: B12, D, B1, B6, E, B2, K, fosfor, železo, jód (nezbytné pro normální fungování štítné žlázy), vápník ( posilování kostí), draslíku (normální srdce), kobalt a měď. Takže v jejich stravě vejce je hlavním zdrojem energie, dostanete esenciálních aminokyselin a lecitinu, který zajišťuje správnou funkci organismu a brání vzniku aterosklerózy. Proto mnoho výživu doporučují jíst syrový žloutek, protože hlavní koncentrace užitečných minerálů je právě tam (např vařené vejce, smažená vejce, volská oka). K dnešnímu dni, vejcem stravě, která recepty jsou velmi časté, má mnoho variant, takže by měl vzniknout obtíže při hledání informací. V žádné knize o výživě bude zveřejněn článek „vejce stravy po dobu 4 týdnů, recepty.“

Hlavní nevýhody čtyřtýdenní stravy s vejci jsou následující. Prvním mínusem je strava s extrémně nízkým obsahem karbamidů, která může být pro tělo nebezpečná u řady nemocí, například diabetes mellitus. Dalším nepříznivým faktorem je nízký obsah tuku v potravinách, jak je známo, což může negativně ovlivnit stav vlasů, nehtů a kůže. Ke všem ostatním tady, nutritionists zahrnují možné zvýšení cholesterolu v krvi. Menu vejce strava může inhibovat jejich jednotvárnost s časem, protože taková ztráta hmotnosti činidlo může být klasifikována jako mono-dietu, která se vyznačuje tím, spotřeby jednoho konkrétního výrobku, který je základem stravy.

Egg dieta se nedoporučuje pro děti, těhotné a kojící matky. Vajíčka jsou považovány za dostatečné vysokoallergennym produkt a mohou vyvolat alergie. Přidejte k tomu zvýšený cholesterol, ke kterému dochází v důsledku aktivního využívání vajec v období, pro které navrhli čtyřtýdenní vaječnou stravou, odborníci na výživu se obávají, že se ukázalo, protože cholesterol není dobré pro každého člověka, natož lemovaný nezralou mladého organismu. Statisticky nepotvrdil, ale existují případy, kdy zhoršující se stav vlasů a nehtů, ale tohle opravdu bere na sebe tíhu, a ve skutečnosti s nadváhou dává komplikace na kardiovaskulární systém. Egg strava – to je dieta, která vyžaduje konzultaci s lékařem nebo odborníkem na výživu. Než se „vzít“ na tento druh stravy, je třeba se ujistit, že vejce nejste kontraindikováno, a tělo bude schopen odolat 4-týdenní vejce stravy. Pokud víte o přítomnosti chronických nemocí a žít příliš intenzivní rytmus, by se měli poradit s odborníkem na výživu.

Než začnete dodržovat dietu a jdete do doporučeného menu, musíte se zvážit. Tento postup by se měl opakovat po ukončení průběhu úbytku hmotnosti po dobu čtyř týdnů. S přísným dodržováním všech doporučení bude účinek zaručen a viditelný nejen pro vás, ale i pro všechny kolem sebe!

“Deset přikázání” 4-týdenní vejce

  1. Pokuste se napít co nejvíce vody, pít džusy
  2. Kdykoliv můžete pít čaj nebo kávu, ale je lepší je nahradit zeleným čajem. Je přísně zakázáno pít nápoj s nápojem a přidávat mléko
  3. Kompletní vyloučení ze stravy tuků a olejů
  4. Používejte různé druhy koření: sůl, česnek, papriku a cibuli
  5. Pokud máte akutní pocit hladu, můžete omezit příjem salátu, ale ne dříve než 2 hodiny po posledním jídle
  6. Pořadí stravování čtyřtýdenní stravy vajec by mělo být přísně regulováno, je zakázáno přeskupovat jídlo, například snídani s obědem
  7. Chcete-li dosáhnout maximálního účinku, kombinujte vajíčkovou stravu s mírným cvičením, abyste si udrželi tón těla
  8. Aby výsledky byly fixní a hmotnost se nevrátila k předchozímu vysokému indexu, je nutné omezit spotřebu cukru a potravin bohatých na energii: produkty mouky, potraviny s vysokým obsahem uhlohydrátů
  9. Pokud je potřeba opakovat čtyřtýdenní stravování vajec, doporučuje se opakovat první a čtvrtý týden dvakrát.
  10. Tato metoda hubnutí nevyžaduje použití žádných vitaminů, protože je poměrně vyvážená a nasycená zeleninou
  11. vejce po dobu 4 týdnů

Zvýšit motivaci k hubnutí, odborníci na výživu doporučují vážil jednou denně, nejlépe ráno. V případě přerušení vejce diety z jakéhokoliv důvodu, je třeba zahájit obnovení prvního týdne kurzu.

V případě, že pochybujete o množství produktu, který můžete použít, a tato částka nebyla přesně uvedena v nabídce – znamená to, že tento produkt můžete používat neomezeně.

Tato strava je nejvhodnější pro dospělost, ale pro starší lidi není kontraindikována, pokud nemají zvýšený cholesterol. Pro děti toto dietní menu není vhodné.

Po skončení stravy můžete nejprve pocítit rychlé vyčerpání těla z dostatečně malých částí. To vám umožní udržet váhu v rámci, který byl dosažen díky použití vaječné stravy.

V případě nedodržení alespoň jednoho z výše uvedených bodů musí být dieta obnovena od prvního týdne! Není možné začít všechno od místa, kde jste skončili!

Nabídka vaječné stravy

    Dieta prvního týdne:

  • Menu pro každodenní snídani: 1 nebo 2 vařené vejce, poloviční citrus (pomeranč nebo grapefruit)

Pondělí:

  • Oběd: jíst nějaký druh ovoce, jeden a vždy v neomezeném množství (pomeranče, hrušky, jablka, vodní melouny, melouny). Nemůžeš jíst banány!
  • Večeře: vařené nebo smažené maso (bez vysokého obsahu tuku, lepší dietní králičím masem)

Úterý:

  • Oběd: Vařené nebo smažené kuře, krůtí. Předběžná potřeba odstranění pokožky
  • Večeře: salát zeleninu (rajčata, okurky, papriky, cibule nebo zelí), 2 vařená vejce, 1 toasty, 1 střední grapefruit nebo oranžové

Středa:

  • Oběd: každý druh sýra (zcela bez tuku) v neomezeném množství, 1 toast, rajčata, a to i v jakémkoliv množství
  • Večeře: použijte vařené nebo pražené maso (mleté ​​maso bez tuku, nejlépe dietní odrůdy: kuřecí a králičí), s výjimkou jehněčí

Čtvrtek:

  • Večeře: jakýkoli druh ovoce, kromě banánů, můžete použít v neomezeném množství jablek, hrušek, švestek, pomerančů, melounů, meruněk apod.
  • Večeře: smažené nebo vařené maso (mleté ​​maso bez tuku, nejlépe dietní králičí maso), kromě jehněčího, zeleninového salátu

Pátek:

  • Oběd: vařená zelenina (cuketa, mrkev, řepa nebo zelený hrášek, odhodená fazole, jako fazole), 2 vařené vejce
  • Večeře: ryby s nízkým obsahem tuku smažené nebo vařené, zeleninový salát (bez oleje), 1 středně grapefruitový nebo oranžový

Sobota:

  • Oběd: jíst jeden druh ovoce v neomezeném množství (vodní melouny, melouny, jablka, hrušky, švestky, odmítnout jíst banány)
  • Večeře: vařené nebo pražené maso (mleté ​​maso bez tuku, maso odrůd: králík), vyloučit skopové maso, zeleninový salát

Neděle:

  • Oběd: smažené nebo vařené kuřecí nebo krůtí maso (předkrmy), rajčata v neomezeném množství, vařená zelenina, 1 středně grapefruitový nebo oranžový
  • Večeře: vařená zelenina (nezahrnujte luštěniny, jako jsou fazole)
  • Dieta druhého týdne:

  • Menu pro každodenní snídani: 1 nebo 2 vařené vejce, poloviční citrus (pomeranč nebo grapefruit)

Pondělí:

  • Oběd: Vařené nebo pražené maso (králík – trochu tuk obsahující, dietní maso, mleté ​​maso s nízkým obsahem tuku), zeleninový salát
  • Večeře: zeleninový salát, 2 vařené vejce, 1 střední grapefruit nebo pomeranč

Úterý:

  • Oběd: použijte vařené nebo pečené maso z dietních odrůd (králičí maso se hodí nejlépe), bez tukových vrstev, zeleninový salát
  • Večeře: 1 středně grapefruitový nebo pomerančový, 2 vařené vejce

Středa:

  • Oběd: vařené nebo pražené maso (plátky, mleté ​​maso s nízkým obsahem tuku, s výjimkou skopového), okurky v neomezeném množství
  • -Večeře: 1 středně grapefruitový nebo pomerančový, 2 vařené vejce

Čtvrtek:

  • Oběd: Použijte libovolný bílý sýr (zcela bez tuku) v neomezeném množství, 2 vařené vejce a vařenou zeleninu (zlikvidujte použití luštěnin: fazole)
  • Večeře: 2 vařené vejce

Pátek:

  • Oběd: Vařené nebo smažené ryby s nízkým obsahem tuku
  • Večeře: 2 vařené vejce

Sobota a neděle:

  • Oběd: vařené nebo pečené maso (hovězí tuku, nízkotučné maso: králík), rajčata libitum a 1 středně grapefruit nebo pomeranč
  • Večeře: Vařené nebo smažené kuře (nejprve odstraňte kůži), rajčata a vařenou zeleninu v libovolném množství, 1 grapefruit nebo pomeranč
  • Dieta třetího týdne:

Pondělí:

  • po celý den můžete jíst nějaké ovoce v neomezeném množství. Výjimkou jsou: data, banány, fíky, mango a hrozny.

Úterý:

  • Během celého dne je možné jíst zeleninu a různé zeleninové saláty, s výjimkou kombinace brambor a obilovin.

Středa:

  • po celý den je dovoleno jíst některou z uvedených potravin, vařenou zeleninu, zeleninové saláty v neomezeném množství a kdykoli.

Čtvrtek:

  • použijte ryby vařené nebo smažené nízkotučné odrůdy v neomezeném množství, salát (pouze zelí a hlávkový salát) v jakémkoli množství, vařená zelenina

Pátek:

  • maso vařené nebo smažené (je žádoucí jíst dietní králičí maso nebo nízkotučné mleté ​​maso), vyloučit jehněčí, vařenou zeleninu v neomezeném množství

Sobota a neděle:

  • po celý den jíst v neobvyklých množstvích v jakémkoli vhodném čase (jablka, švestky, hrušky) ovoce (s výjimkou termínů a banánů)
  • Vaječná strava. Menu 4 týdny:

Výrobky ze seznamu níže jsou distribuovány na celý den bez konkrétních časových limitů, ale bez neoprávněných doplňků.

Pondělí:

  • 4 kusy vařeného nebo pečeného masa nebo ¼ vařeného kuřete
  • 4 okurky a 3 rajčata
  • 1 plechovka tuňáka. Přísně bez oleje, pokud je to nutné, opláchněte vodou
  • 1 toast
  • 1 středně grapefruitový nebo oranžový

Úterý:

  • 4 okurky a 3 rajčata
  • 2 kusy vařeného nebo praženého masa (nejvýše 200 gramů)
  • 1 toast

Středa:

  • 1 polévkovou lžíci tvarohu nebo jakýkoli nízkotučný bílý sýr
  • malý talíř vařené zeleniny
  • 2 okurky a 2 rajčata
  • 1 středně grapefruitový nebo oranžový
  • 1 toast

Čtvrtek:

  • polévaná nebo pražená kuřecí kůže bez kůže
  • 1 okurku a 3 rajčata
  • jeden druh ovoce (hrušky, jablka, švestky, melouny, s výjimkou banánů a dat)
  • 1 středně grapefruitový nebo oranžový

Pátek:

  • 3 rajčata a 1 salát (listy hlávkového salátu)
  • 2 vařené vejce
  • 1 středně grapefruitový a oranžový

Sobota:

  • 1 toast
  • 2 kuřecí prsíčky, vždy vařené
  • 1/8 kilogramu brynzy nebo tvarovaného tvarohu
  • 2 okurky, 2 rajčata a sušené mléko
  • 1 malý grapefruit nebo pomeranč

Neděle:

  • 1 lžíce tvarohu
  • 1 plechovka tuňáka. Přísně bez oleje, pokud je to nutné, opláchněte vodou
  • malý talíř vařené zeleniny
  • 2 okurky a 2 rajčata
  • 1 toast
  • 1 středně grapefruitový nebo oranžový

Věnujte zvláštní pozornost! Menu pro vaječnou dietu je přísně regulováno! Není přípustné nahradit jeden produkt druhým, vyloučit jakýkoli výrobek podle vlastního uvážení, pokud je stanoven ve stravě s vejci, jejichž recepty byly vyvinuty odborníky na výživu pro včasné snížení hmotnosti. Pokud jsou produkty zařazeny do seznamu poblíž “salátu”, jsou to výhradně produkty, které musí být spotřebovány. Pokud seznam toho, co jde do salátu, není uveden, znamená to použití listů salátu.

Pokyny pro stravu na vaječné bílé:

  • Pokud v seznamu je uvedeno maso, pak v přísném pořadí se používá výhradně maso, nikoliv kuřecí maso. Kuřecí maso se používá v případě, že existuje vhodná značka!
  • Dieta umožňuje použití vaječného bílku ovoce, jako jsou citrusové plody (pomeranče, grapefruitu a Pamela), melouny (vodní meloun a ananasový meloun), švestky, ananas, jablka nebo hrušky. Výjimkou jsou následující druhy ovoce: data, fíky, hrozny a banán.
  • Vařená zelenina povolená ke spotřebě patří: cuketa, squash, cuketa nebo lilek, mrkev, řepa nebo zelený hrášek. Pouze jeden druh zeleniny se spotřebuje! Je zakázáno jíst brambory
  • Ve výživě označené produkty označené jako “odmaštěné” – znamená, že jsou produkty s nejnižším obsahem tuku. Je zakázáno jíst potraviny o více než 16% tuku.

vejce na 4 týdny recepty

Základem stravy čtyřtýdenní stravy vajec jsou vejce. Mnozí se obávají o počet vajec potřebných ke spotřebě, protože čtyřtýdenní stravování vajec může výrazně zvýšit hladinu cholesterolu. Úzkost je také založena na skutečnosti, že vejce – jídlo je špatně strávené a těžké pro žaludek. To není neopodstatněné, ale existuje značný trik, který pomáhá urychlit práci žaludku. Chcete-li urychlit metabolismus vajec by měl být vařený nebo smažit relativně krátkodobě, nejlepší volbou – měkké vařené vejce, a pak vejce stravy 4 týdny nebude vypadat tak zastrašující pro vás. V případě, že nepřijmete použití polotovarů, vaše tělo bude trávit přibližně 3 hodiny při zpracování. Odborníci na výživu optimálně vypočítali vajíčkovou stravu s menu po dobu 4 týdnů, aby se zabránilo přetížení těla.

Proč ztrácíme libry?

Strava vaječného bílku, jakmile je to možné, je schopna zmírnit žena jedna z kila navíc, protože vejce, zejména bílkovin, velmi nízkým obsahem kalorií. Odborníci na výživu statisticky ukazují, že lidé, kteří jedí snídani omeletu nebo jakoukoli jinou variantu vařených vajec, ztrácí dvě třetiny hmotnosti více než ti, kteří se rozhodnou další snídaně potraviny. Egg 4-týdenní strava má vysokou schopnost eliminovat tukové usazeniny. Jaký je však důvod tohoto jevu, pokud se mýtus obsahu kalorií všude šíří? Celé tajemství je, že vejce poskytují člověku pocit sytosti po dlouhou dobu. Ve stavu v Louisianě experiment prováděli odborníci na výživu. Dívali se na ženy s nadváhou a určovaly, které potraviny upřednostňují. Ty ženy, které následují dietu s nízkým obsahem tuku (a vaječný strava je 4 týdny samotný) byly rozděleny do dvou skupin: jedna skupina měla snídaně 1 – 2 vejce, a druhá – buchty, kalorický odpovídající vejce. V obou skupinách byl konzumován stejný počet buněk a vajec. Po zvážení kontroly. Ženy, které konzumují vejce na snídani, ztrácejí o 65% více než dámy druhé skupiny. Je dokázáno, že lidé, kteří konzumují vejce na snídani, pohlcují mnohem méně jídla během dne, což je spojeno s pocity sytosti. Tyto vlastnosti poskytují vysoký obsah bílkovin pro vejce.

Proto je stravování vajec nejoptimálnější pro snížení tělesné hmotnosti, aniž by tím byla dotčena. Kromě toho, vejce – to není nudné jídlo, jak si myslí mnoho lidí. Stačí, abyste do vyhledávače zadali “dietu ve vajíčku s fotografií” a budete moci vidět hojnost možností, jak je používat.
Dámy, pokud chcete zlepšit své zdraví v krátké době a setřást přebytek tělesného tuku, ale nechtějí, aby posedle přemýšlet o jídle a zažít řezání hladu pocitů bolesti v žaludku, pak vejce stravy – je tou nejlepší volbou pro vás! Ztrácejte váhu s pohodlím a snadným!

Doporučujeme číst: recenze na banánovou dietu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 5 = 4