Pijat leher adalah alat yang sangat baik untuk meredakan ketegangan dan rasa sakit

pijat leher

Isi:

  • Untuk apa pijat leher?
  • Pijat klasik dengan osteochondrosis
  • Pijat kosmetik di leher

Pijat leher adalah cara yang bagus untuk bersantai dan meredakan ketegangan dari otot yang lelah. Setiap pekerjaan yang tidak bergerak pada akhirnya akan membawa Anda ke masalah tulang belakang. Dan hampir semua leher menderita karena dia tidak aktif di siang hari. Akibatnya, kita tidak bisa secara normal memutar kepala kita, secara berkala merasakan nyeri penembakan, keretakan vertebra.

Osteochondrosis vertebra serviks menyatukan orang-orang dari beberapa profesi: pekerja kantor, pengemudi dan perwakilan dari beberapa spesialisasi kerja. Penyakit ini membawa banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan pada kehidupan orang-orang ini. Sangat sering osteochondrosis disamarkan untuk penyakit yang tidak ada – jantung sakit, kemudian tenggorokan, lalu kepala. Namun sebenarnya Anda perlu merawat leher Anda!

Tanda-tanda osteochondrosis serviks sering sakit kepala (osteochondrosis memprovokasi serangan migrain), pusing, kekakuan gerakan di leher. Sering juga ada nyeri dada, mati rasa jari, mual, suara di telinga.

Serangan seperti itu terjadi di pagi hari, jika seseorang tidak nyaman tidur, dan di malam hari – setelah seharian bekerja, biasanya dihabiskan di depan komputer. Akibatnya, kelelahan, sakit kepala konstan, insomnia, iritasi dan deteriorasi kesehatan keseluruhan tubuh Anda. Dengan masalah tulang belakang, lebih baik tidak bercanda – minta bantuan dari dokter yang akan meresepkan perawatan dan pemijatan yang diperlukan. Ini tentang bagaimana melakukan pijatan leher, Anda akan tahu hari ini.

bagaimana melakukan pijatan leher

Untuk apa pijat leher?

Sangat bagus, jika Anda melakukan spesialis pijat. Tetapi jika karena alasan apa pun Anda tidak mampu membelinya, jangan putus asa. Lagi pula, Anda selalu bisa belajar melakukan pijatan di rumah. Dan Anda dapat memijat diri sendiri, atau Anda dapat meminta orang yang Anda cintai.

Pijat yang dibuat dengan benar secara menguntungkan mempengaruhi kondisi umum tubuh: meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme, mengurangi kelelahan dan iritabilitas, melemaskan otot-otot daerah servikal dan menormalkan tidur Anda.

Pijat akan mempercepat aliran darah dan getah bening, membantu mengurangi tekanan darah dan membantu meningkatkan nutrisi otak dengan oksigen. Dan perhatikan – pijat diperlihatkan tidak hanya untuk orang sakit. Dokter menyarankan melakukan pijat secara berkala dan benar-benar sehat. Pencegahan selalu lebih baik daripada menyembuhkan penyakit.

Pencegahan osteochondrosis serviks harus dimulai sedini mungkin, karena tanda-tanda pertama dapat muncul pada usia 20 tahun. Dokter selalu menunjuk kursus untuk pijat secara individual. Tetapi jika Anda memutuskan untuk memijat sendiri, fokuslah pada kursus dalam 10 sesi, yang harus diulang setiap enam bulan.

Dan jangan mengulangi kesalahan yang tersebar luas. Tugas memijat adalah mengendurkan otot leher sebanyak mungkin. Dan dalam hal apapun tidak dapat “memperbaiki” sesuatu, menggunakan kekuatan – Anda dapat berakhir sebagai tidak valid. Anda bukan ahli terapi manual dan Anda tidak tahu tentang teknik memijat. Oleh karena itu, batasi diri Anda untuk perbaikan sederhana suplai darah.

Tidak berlebihan untuk mengingat dan tentang sistematis. Jika Anda ingat tentang pijat hanya beberapa kali seminggu, dan kemudian hanya ketika leher mulai sakit – tidak akan ada rasa dari itu. Karena mereka memutuskan untuk melakukan pijatan, lakukan setiap hari, sepanjang kursus. Hanya dalam hal ini Anda akan melihat efek positif.

Perhatikan fakta bahwa ada orang-orang yang secara pasti mengkontraindikasikan pijatan di leher, terutama di rumah. Jadi, kontraindikasi termasuk penyakit berikut:

  • krisis hipertensi
  • proses inflamasi akut dalam tubuh
  • Penyakit vaskular (tromboflebitis, aterosklerosis, aneurisma)
  • pendarahan
  • area masalah kulit (kutil, tahi lalat, luka terbuka, bisul)

Untuk mengambil risiko dalam hal ini tidak perlu – perlu melakukan pijatan sekali saja, dan konsekuensinya bisa agak menyedihkan.

Pijat klasik dengan osteochondrosis

Jadi, apa yang perlu Anda ketahui untuk membuat pijatan yang tepat di rumah? Kami menerima posisi yang nyaman: duduk di kursi dengan punggung lurus, kaki harus ditekuk di lutut, dan kaki harus ditempatkan pada lebar bahu. Pertama, kita akan memijat bagian belakang leher.

By the way, ketika Anda merasa kelelahan dan ketidaknyamanan di leher, sangat membantu merilekskan pijat zona ini. Pertama, hangatkan kulit permukaan posterior daerah serviks, lakukan gerakan menggosok dan memijat. Lakukan ini selama 3 menit, bergerak dari leher ke tulang belikat. Teknik melakukan pijatan ini sangat sederhana, tetapi cukup produktif.

Setelah pemanasan kulit, Anda dapat melanjutkan untuk melakukan elemen dasar pijatan. Mereka tidak begitu banyak dan jika Anda ingin segera Anda akan menguasai mereka semua dan dapat melakukan pijat leher di rumah dengan benar.

  • Membelai

Membelai – inilah yang Anda butuhkan untuk memulai pijatan. Mereka harus dilakukan dengan satu atau dua tangan, bergerak dari atas ke bawah, bergerak dari garis rambut ke bahu.

  • Meremas

Teknik melakukan elemen ini adalah ini: untuk garis pemijatan yang sama seperti membelai, kita melakukan gerakan dengan palem telapak tangan dan tonjolan paha. Sederhananya, perlu untuk mensimulasikan meremas dari kaus kaki dicuci.

  • Menggosok

Gunakan ujung jari Anda untuk menggosok tangan kedua daerah tengkuk, kemudian memijat dengan gerakan melingkar dari telinga ke telinga. Selanjutnya, lakukan gosok dari garis rambut di sepanjang punggung dan vertebra leher. Ada berbagai pilihan untuk gerakan tangan ketika Anda membuat menggosok leher: jari di bantalan melingkar 4, gerakan putus-putus dari kolom tulang belakang ke samping (kanan menggosok sisi kiri leher, dan kiri – kanan).

  • Kneading

Tekniknya adalah sebagai berikut: kita membuat tweak, menggenggam otot dengan jempol dan sisanya, seolah meremasnya dengan itu. Maka Anda perlu menggerakkan 4 jari ke samping. Kami meregangkan sisi kanan dari sisi kiri daerah serviks, dan sisi kiri – sisi kanan. Anda masih bisa mengulurkan phalanxes kedua tangan di setiap sisi leher.

Pada akhir pijatan, kami melakukan gerakan dengan kedua tangan dan dengan mulus bergerak ke bawah, ke dalam zona bagian atas pisau.

Pijat sendiri dari bagian depan leher mulai melakukan dari dagu dan tenggelam ke tulang selangka. Teknik ini, sekali lagi, mengelus, menggosok, dan meremas otot leher dengan satu atau kedua tangan. Anda harus bertindak dengan lembut, jangan sampai Anda menekan arteri dan vena karotid.

  • Membelai

Kami membawa tangan kami, bergerak dari dagu ke dada. Sentuhan tangan Anda harus lembut, dan gerakannya halus.

  • Kneading

Lembut lemah bagian samping dari telinga ke rongga jugularis. Kemudian secara terpisah kita meremas bagian-bagian otot sternokleidomastoid. Miringkan kepala Anda di sisi yang berlawanan sehingga leher Anda rileks. Dagu ke sisi otot, yang Anda pijat. Kami menerapkan penjepit melingkar berbentuk tong dengan satu tangan – Anda harus memegang dan entah bagaimana “menghancurkan” otot.

bagaimana cara memijat leher Anda dengan benar

Pijat kosmetik di leher

Mari kita bicara sekarang tentang bagaimana di rumah Anda secara mandiri dapat belajar cara melakukan pijat kosmetik untuk leher. Ini meningkatkan sirkulasi darah, ada pembaruan dan nutrisi sel, lapisan lemak berlebih dihapus dan sebagai hasilnya Anda akan mendapatkan penampilan yang sehat dan menarik. Selain itu, bahkan pijat kosmetik rileks, membantu menghilangkan stres dan dalam banyak kasus mengurangi sakit kepala.

Sebagai permulaan, ciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang – misalnya, Anda dapat menyalakan lilin dengan bau yang harum dan memasukkan musik yang tenang. Bersiaplah untuk memijat kulit leher – untuk ini, harus dibersihkan secara menyeluruh dan dapat sedikit dibasahi dengan minyak. Berkat minyak, gerakan Anda akan halus dan tangan Anda akan meluncur di atas kulit tanpa meregangkannya.

Untuk pijatan, kita akan menggunakan minyak khusus, yang harus dipanaskan terlebih dahulu di tangan. Anda dapat menggunakan minyak lavender (aromanya menenangkan dan melemaskan) atau minyak merah muda dan aprikot – yang lebih menyukainya.

  • Menghapus lemak tubuh

Pijat jenis ini membantu menghilangkan timbunan lemak dan memperbaiki sirkulasi darah di leher. Tuangkan beberapa tetes minyak dan gosokkan ke kulit dengan gerakan memijat ke depan dan ke atas. Hal ini diperlukan untuk memulai dari klavikula, membuat gerakan pijat telapak tangan, pada saat yang sama melakukan kemiringan leher ke kanan dan ke kiri.

letakkan telapak tangan Anda ke bawah dan mulailah memegang bagian belakang jari-jari Anda di atas kulit di bawah dagu Anda ke arah dari leher Anda, tangan harus mengikuti satu demi satu cukup cepat.

pijat untuk leher dengan sikat pijat khusus dan hasil kosmetik yang positif akan terlihat ketika melakukan 2 kali seminggu. Dagu dan leher harus dilumasi dengan krim. Kemudian dengan sikat pijat, kita melakukan gerakan melingkar dari dada ke telinga, dari pundak dengan lancar pindah ke daun telinga, dari dada kita melakukan gerakan di atas bahu ke belakang, dan dari belakang kita kembali ke dada. Durasi manipulasi adalah 5 menit.

Sangat efektif adalah alat mekanik untuk pijat leher dari kayu alami atau setidaknya plastik – mereka dapat dibeli di hampir semua apotek. Gerakan pemijatan harus mulus tanpa tekanan dan hanya untuk bagian posterior dan lateral leher.

Dengan sukses besar digunakan untuk memijat leher trek – pita yang terdiri dari sejumlah besar rol, yang terletak berpasangan. Perangkat diambil oleh pegangan dan dibawa ke belakang. Zona posterior leher hanya dipijat. Gerakan pijat diarahkan ke bawah dari rambut ke belakang. Kami menundukkan kepala kami ke depan atau ke samping.

Dan jangan takut untuk memulai – segera Anda akan tahu persis bagaimana melakukan pijatan leher dengan benar. Apapun pijatan yang Anda pilih, manfaatnya tidak akan lama datang!

Kami sarankan Anda membaca: Pijat punggung dan leher

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

84 + = 93