Диетични салати. Оригинални рецепти

диетични салати

Въпросът за правилното хранене в продължение на много години не е дал почивка на учените и изследователите, работещи в сферата на здравословното хранене. В продължение на много години изследвания, проведени експерименти и тестове, милиони формули за здравословен начин на живот и хранене, включително.

Веднъж свързан към този “здраве движение”, готвачи веднага вдигна вълна, и въз основа на становището на учените предложи прекрасни жени, а не само диетични избор на салати, които са известни с тяхната полезност, лесно получаване и отличен вкус.

Салати диета – не само, че те помагат да се бори забавен начин да наднорменото тегло при жените и мъжете, както и спомага за подобряване на здравето на хората, с болен черен дроб и стомаха, както и други органи и системи на тялото.

Така че рецептите на няколко вида салфетки, които ние предлагаме по-долу, ще бъдат полезни за всеки, който иска да се чувства по-добре, по-здравословен, по-енергичен и уверен.

Отличителни белези на салатите за хранене

Диетичните салати имат причина за такова име, защото ефектът им върху човешкото тяло оказва най-благоприятно въздействие под формата на:

  • облекчаване на храносмилателния тракт на тялото;
  • насищането на тялото с най-полезната и лека (нискокалорична) храна, за чието усвояване се изразходва по-малко енергия от тялото, отколкото при усвояването на висококалорична храна;
  • понижаване на холестерола в кръвта;
  • подобряване на качеството на работата на всички органи и системи на тялото;
  • диетични салати – това е стартирането на програма за подобряване на човешкото здраве.

В сърцевината на почти всички хранителни салати се поставят в повечето случаи такъв набор от хранителни вещества като: балансирано съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини; наситени микро- и макрокомплекси от хранителни вещества; море от витамини, минерали и соли, които са изключително необходими за човешкото тяло. След това помислете за популярните рецепти на диетичните салати.

диета салата

Диетични салати за отслабване:

Салата от варено пиле, зеле от Пекин и ананас

Диетични салати с такива съставки могат да бъдат намерени в различни версии на приготвената чиния и процеса на готвене. Но ние решихме да се занимаваме само с една от възможностите, надяваме се, че ще харесате тази салата.

Ще ви трябва:

  • пилешко филе – 200 г или 1 парче;
  • Пекинско зеле – 250 г;
  • консервиран ананас – 250 г;
  • зелен лук – 80-100 грама;
  • майонеза – 80-100 гр.

Метод за приготвяне:

Пилешките филета се вари, хлад и режим (можете да разкъсате пръстите си) на големи парчета. Нарязахме перата на зелен лук не с малки парченца. Пекинското зеле се раздробява тънко, но не фино. Ако ананасът е купен не на парчета, тогава начинът на ананасовия пръстен е на средни парчета. Всички приготвени съставки са смесени (пилешко филе, лук, ананас, зеле от Пекин) и сезон с майонеза. Солта не е необходима.

Приготвена салата с посоченото количество съставки може да бъде разделена на 4-6 порции. Така че диетичните салати за 4-6 порции са готови!

И както казват – Бон апетит!

Диетална салата “Зелена” (само 72 ккал на 100 грама)

Ще ни трябва:

  • листа от маруля – 2-3 зеле;
  • пресни краставици – 100 гр.
  • репичка – 50 г;
  • магданоз;
  • копър – 30 г;
  • зелен лук;
  • майонеза (ниско калорични) – 1 супена лъжица. л.

Метод за приготвяне:

Главите ми са маруля и ги нарязат. Веднага ги сложете в салата. Изрязваме краставиците и репичките с пръстени. Разстилайте върха на салатата. Сол на вкус и се пълни с майонеза, поръсва се с билки, зелен лук и магданоз. Диетичната салата е готова!

Бон апетит!

Диетични салати за хора, които са противопоказани за здравословно състояние на мазни храни. Помислете за този случай диетични салати с две рецепти:

Витаминна салата с калмари

съставки:

  • бяло зеле – 100 грама;
  • филе от калмари – 250 г;
  • ябълка – 1 брой;
  • стафиди – 1 супена лъжица. л.
  • заквасена сметана;
  • моркови – 1 брой;
  • сол (на вкус).

Метод за приготвяне:

Филето калмари се влага в кипяща солена вода и се готви за 5 минути. След това го поставете на чиния, за да го охладите. Докато калмари се охлаждат, започваме да накълцаме ябълката, морковите (можете да ги изпечете на голяма ренде) и зелето. Калмарката се нарязва на тънки ивици. Всички приготвени съставки се смесват заедно, добавяме там измитите стафиди и се пълнят със заквасена сметана и сол.

Това е всичко! Полезно за вашата чернодробна и стомашна салата е готова!

Бананова маруля (предназначена за 4 порции)

Тази салата в цената на разходите отива доста, но поне веднъж, за да се зарадвате с такава вкусна цена.

съставки:

  • банан със среден размер – 4 броя;
  • дълъг зърно кафяв ориз -100 g;
  • лимонов сок – 2 супени лъжици. л.;
  • грозде – 100 г;
  • стафиди – 50 g;
  • орехи – 25 грама;
  • кресон;
  • бадемови люспи – 50 гр
  • голяма лилава ябълка – 1 брой;
  • киви плодове – 1 бр.

Метод за приготвяне:

Режим банани и ябълки, поръсете ги с лимонов сок. Всички смесени. В получената маса добавете варен ориз, измити стафиди и грозде, както и орехи. Всички отново се смесваме. На чинийки за салата поставихме салатни листа, върху които красиво разперихме салата от банани и ядки. Отгоре украсяват диетата салата с парчета киви.

Диетични салати за 4 порции са готови!

Имате приятен и здравословен апетит!

Направете залог в диетата си за диетични салати – в бъдеще си гарантирате здравето и благополучието! А за момичетата и жените – и външната красота (резултатът за човека от използването на нискокалорична и здравословна храна) и хармонията на фигурата.

Съветваме ви да прочетете: как да готвите пилаф

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

95 − 92 =