Cómo hacer glúteos elásticos

cómo hacer nalgas firmes

Contenido:

  • ¿Con qué comienza la mañana?
  • Y nuevamente sobre la nutrición adecuada
  • Ejercicios simples para nalgas elásticas

Hoy revelaremos a las mujeres dos secretos. Primero: el camino al corazón de un hombre no se encuentra completamente en el estómago, como nos enseñaron nuestras abuelas. Y a través de un delgado cuerpo femenino y nalgas elásticas. Y para probar esta teoría es bastante simple. Es suficiente para responder un par de preguntas. ¿Crees que Jennifer Lopez puede cocinar borsch? ¿O freír pasteles con repollo y huevos? Quizás él puede. Pero no es por eso que la buena mitad de la población masculina del planeta sueña con eso. El objeto de la lujuria es su impresionante quinto punto, perdón. Jay Lo incluso aseguró sus nalgas por varios millones de dólares, por lo que tiene miedo de perder su atractivo.

No te aseguraremos nada. Bueno, excepto que los cinco favoritos, que anhelan el garaje (quién sabe cómo aparcar a las mujeres, lo entenderán). Y tampoco hay motivo para estar celoso del cantante. Bueno, piensa, hermoso sacerdote! Haremos esto por nosotros mismos también. ¿Cómo? Y este es nuestro segundo secreto, que nos dice cómo hacer glúteos elásticos. Y una multitud de musculosas masajistas que no necesitaremos. Acuéstese bajo el cuchillo de un cirujano plástico, también. Todo pasará sin demasiada pomposidad, modestamente, en casa. Por lo tanto, tire de su traje de entrenamiento anterior y, hacia adelante, compita con la eterna Jennifer Lopez.

¿Con qué comienza la mañana?

¿Sigues durmiendo? Y miles de mujeres ya están haciendo su culo elástico. Ponte al día! Simplemente no tiene que alcanzar de inmediato la cafetera. Cafeína – ¡lucha! Es mejor buscar el exprimidor polvoriento y hacer una mañana fresca. ¿Recuerdas cómo activar una fuente mecánica de salud? Maravilloso Beba zumo recién exprimido y salga a correr. Puede traer su reproductor con registros de música clásica. No, Beethoven no hará que tu culo sea más hermoso, ¡pero está claro que el estado de ánimo aumentará!

Cuánto debe correr depende de usted. Al principio, el organismo debilitado exigirá reducir la carga, ser caprichoso, chantajear con músculos doloridos. No te rindas y una y otra vez aumenta el kilometraje. Y una regla más importante: sin ascensor. Incluso después de la carrera de la mañana, cuando las fuerzas casi se han ido. ¡Camina, camina y simplemente camina! Pasos: este es el simulador más efectivo para las nalgas. ¿Por qué gastar dinero en gimnasios, equipos deportivos para el hogar que ocupa la mitad de la habitación y le da más moretones que músculos (trate de pasar sin golpearlo) si puede subir al sexto piso un par de veces al día. ¿Vives más alto? Maravilloso Entonces tu camino hacia el culo elástico será más corto.

Después de trotar, inmediatamente en la ducha. Abra el agua fría, ármese con una toalla tupida y comience a frotar sus nalgas asiduamente. Tenga cuidado, no le quite la piel hasta que la sangre, ¡todavía la necesita! Después de los procedimientos de agua, aplique crema hidratante al trasero. Y no te veas tan sorprendido. La humidificación es necesaria para todo el cuerpo, y no solo para la cara, el cuello y las manos. Además, en la playa, es mucho más probable que los hombres miren tus nalgas, y no en el corte de los ojos, créanme. Y depende de ti lo que verán: piel flácida, adornada con celulitis o un cuerpo esbelto y apretado.

cómo hacer las nalgas elásticas

Y nuevamente sobre la nutrición adecuada

Ahora muchas mujeres arrugarán sus manos. Dieta de nuevo? ¡Y qué hay sin eso! Después de todo, la celulitis y la piel flácida aparecen principalmente en aquellos que pesan más de lo normal. Y aquí tienes que elegir entre el amor de la comida rápida o los bollos y el deseo de tener un hermoso culo. Sí, hay un culo! Una chica sin kilos de más puede presumir de una cintura delgada y piernas delgadas. ¿Crees que vale la pena dejar caer la hamburguesa con queso para el almuerzo?

Y de la empanada frita con carne? Mira cómo brilla. Y este aceite, relleno de endógeno, estará en tus estómagos. Y luego, en la cintura, las caderas, las nalgas. ¿El deseo de una comida sabrosa vale su vergüenza en la playa y la incapacidad de usar una falda corta?

No, no, por supuesto, cenarás. Nadie te dejará con hambre. Solo la dieta será significativamente diferente de la anterior. Y nos parece que conoce perfectamente su menú futuro. Como casi todas las personas saben cómo comer adecuadamente, descuidan este conocimiento. Las mujeres son más disciplinadas, pero a menudo incluso hasta que logren la pérdida de peso esperada. Después de que las escalas muestren la figura correcta, perder peso con una sensación de logro se extiende más allá del pastel.

Y para un convenio elástico, se necesitan frutas frescas, verduras, alimentos magras, nueces, kefir. Por lo tanto, deje a un lado el bocadillo y tome el desayuno con queso cottage con fresas o melocotones. Además, se debe prestar especial atención a la cena. ¿Recuerdas que no puedes comer después de las seis de la tarde? De lo contrario, su cuerpo no tendrá tiempo para procesar los alimentos, y todo lo que comió se convertirá en los próximos pliegues de su cuerpo. Lo necesitas? Nosotros no lo creemos Por lo tanto, ¡paciencia, paciencia y nuevamente paciencia! Aconsejamos simplemente no comprar comida dañina para que no haya tentaciones.

cómo hacer que las nalgas sean bellas y elásticas

Ejercicios simples para nalgas elásticas

No te torturaremos con descripciones de ejercicios complejos, porque los movimientos simples harán que las nalgas elásticas no sean peores que el programa de entrenamiento de los atletas olímpicos para competiciones. No vas a ganar una medalla de oro, ¿verdad? Luego, memoriza una serie de ejercicios simples para las nalgas.

  1. Este método es ideal para las mujeres que pasan mucho tiempo en el lugar de trabajo. De acuerdo, es difícil realizar ejercicios físicos en la oficina con numerosos colegas e incluso en un traje de negocios. Pero hay una manera poco llamativa para que los demás traigan el cuerpo a una forma que pueda realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Para esto, estira y relaja los músculos de las nalgas durante varios minutos. Y le aconsejamos que mantenga sus músculos en suspenso el mayor tiempo posible. Por esto, usted contribuye al desarrollo de la elasticidad.
  2. Hacer las nalgas hermosas ayudará a las sentadillas convencionales. Repite veinte abdominales por la mañana y por la noche, y tu cuerpo te lo agradecerá con armonía y flexibilidad.
  3. ¿Recuerdas qué ejercicio físico te gustaba más a las chicas? La mayoría de nosotros con gran placer saltó con una cuerda. Recuerda la infancia, porque la rueda de salto habitual hace que las nalgas elásticas no sean peores que las zapatillas nuevas. Además, puedes hacer todo esto sin salir de casa.
  4. Si está en su apartamento, acuéstese en el piso, tres o cuatro … Y ahora levante lentamente ambos pies hacia arriba por 10 centímetros. Tómalo con calma. Levanta un poco más. Y otra vez, quédate por unos minutos. Continúa el ejercicio hasta que te sientas cansado. Simplemente no arrojes tus piernas al piso agotadas, pero lentamente bájalas a la posición inicial.
  5. No te levantes del piso. Doble las rodillas y levante lentamente la pelvis hacia arriba hasta que el cuerpo forme un triángulo simbólico. Bajarlo. Y levántalo de nuevo.
  6. Y ahora el ejercicio más agradable es caminar en el agua. Como sabes, no te calzas en un baño caliente. Y el lugar es pequeño, y la situación no lo elimina. Mientras que la orilla del mar es la más. Tome un traje de baño, protector solar – y adelante, enrolle el kilómetro a lo largo de la playa de arena. Intenta mantener los pies sobre las rodillas en el agua, luego el ejercicio será particularmente efectivo.

Como puede ver, en nuestro artículo no hubo ni una palabra sobre la liposucción o un procedimiento quirúrgico para aumentar las nalgas. ¿Y por qué? Sí, porque la belleza y la elasticidad del cuerpo se pueden restaurar con la ayuda de simples ejercicios de gimnasia y educación física largamente olvidada. Añádase a esto un gran deseo y la perseverancia, y, finalmente, conseguir definitivamente las nalgas curvas, que envidiarían, si no es J-Lo, entonces por lo menos una buena mitad de la playa.

Le aconsejamos leer: Cómo deshacerse de la celulitis en las nalgas

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 9 = 16