Cómo animar: tonificar y ahorrar energía

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Contenido:

  • ¿Cómo ser enérgico todo el día?
  • El desayuno es una necesidad útil
  • ¿Cómo aumentar el tono en el trabajo?
  • Vitaminas y formas populares de mantener la vivacidad

Invierno o primavera, clima frío, cambios de temperatura, beriberi … En esos días, incluso el aumento habitual en la madrugada de algunas personas se convierte en tortura. Y si en el verano el despertar temprano no hace mucho esfuerzo e incluso trae placer, entonces la temporada baja nos carga a los que siempre estamos llenos de energía, dormimos lo suficiente, evitamos el estrés y estamos acostumbrados a encontrarnos cada día.

¿Y las personas que no siguen el estilo de vida correcto, se quedan en el trabajo, se sientan en la computadora o están muy ocupadas con las tareas del hogar? ¿Cómo animarlos? Después de todo, todos quieren ser enérgicos todo el día, pero pocas personas lo hacen.

Como regla general, al final de un día ocupado de la clase obrera, educativo o simplemente agitado, la sensación de romperse no le permite terminar el planificado, y usted simplemente se cae de la fatiga. Haz lo que quieras, los pensamientos se detienen. Y en tales momentos es inútil decirme a mí mismo: “¡Oye, ánimo, no te duermas!”.

¿Cómo ser enérgico todo el día?

Probablemente, nadie discuta el hecho de que una mañana alegre es la clave para un día exitoso. Y que su cuerpo se ponga rápidamente de tono, hay muchas maneras simples e incluso agradables de ponerse enérgico tan pronto como se despierte y vaya a trabajar, estudiar o planear hacer otras cosas. Estas son algunas de las técnicas más básicas y efectivas que te ayudarán a tener un buen comienzo desde la mañana.

  1. Acostúmbrese a levantarse dos o tres minutos después de que suene la alarma.
  2. Primero, ve al balcón, y si el clima no lo permite, abre la ventana e inhala el aire de la mañana, estírate y sonríe a un nuevo día.
  3. Encienda la música y haga un calentamiento de dos minutos, después de lo cual puede beber un vaso de agua a temperatura ambiente. Si quieres, entonces ponle un poco de miel.
  4. Para sobresalir de la mañana, no seas demasiado flojo para tomar una ducha de contraste.
  5. No descuides el desayuno. Puedes comer papilla, manzana y beber té verde. Aquellos que no imaginan su vida sin una taza de café por la mañana, no arruinan su estado de ánimo y luchan contra su hábito favorito. Pero no tome esta bebida con el estómago vacío, sino solo después de desayunar.
  6. Adornando, puedes pensar de inmediato y sobre qué irá a trabajar mañana.
  7. Refresque su aliento con un caramelo de menta.
  8. Antes de salir del apartamento por la mañana, sonría a su reflejo en el espejo y cuéntese lo maravilloso que es hoy.
  9. Planee el tiempo de la mañana para no estar nervioso, teniendo miedo de llegar tarde.
  10. En el camino al trabajo, piense en algo agradable y aleje los pensamientos negativos.

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El desayuno es una necesidad útil

Quería prestar especial atención al método número 5, que se refiere a la ingesta obligatoria de alimentos por la mañana. La frase de que el desayuno proporciona energía al cuerpo humano durante todo el día no es nueva, y los que desayunamos a menudo ni siquiera pensamos en su significado, ya que esto ha sido un hábito útil para ellos. Pero las personas que descuidan este ritual matutino obligatorio, probablemente familiarizadas con la sensación de fatiga extrema, que de repente rueda durante una hora y media antes del almuerzo.

Esto se debe a que por la mañana no te olvidaste de protegerte con la ropa, pero no cuidaste de los órganos internos. Y tu pobre organismo se quedó hambriento y agotado. Y como esto afectará más tarde, es innecesario hablar. Difícilmente esperarás a cenar, experimentarás somnolencia o, por el contrario, estarás en un estado de mayor excitabilidad. Trague mucha comida extra y, como es natural, quiera tomar una siesta.

Entonces, al no desayunar en la mañana, estás desperdiciando tu energía, porque en la mañana estás luchando con un sentimiento de hambre, y en el segundo, con el deseo de dormir. Esto reduce la productividad de su trabajo, la irritación y la sensación de insatisfacción consigo mismo está creciendo.

La solución al problema es el desayuno adecuado. Comience el día con un vaso de jugo de naranja, despierta todos sus órganos. Si toma jugo recién exprimido, debe diluirse con agua: por 1 vaso de jugo, aproximadamente 30% de agua. Rico en avena con grasa saturada. Las grasas adecuadas proporcionan una buena función cardíaca y reducen el riesgo de cáncer.

Otra ventaja: ¡puedes olvidarte de la depresión y disfrutar del optimismo! Puede compartir una comida si no está acostumbrado a desayunar por la mañana. Primero bebe el jugo y un poco más tarde come algo más sustancioso.

Si ese desayuno no lo ayuda a alegrarse todo el día, le recomendamos que preste atención a su sueño. Y tal vez es hora de que te vayas de vacaciones?

¿Cómo aumentar el tono en el trabajo?

Pequeñas oficinas cercanas, equipos de oficina sobresaturados, iluminación artificial, ventilación deficiente: todo esto conduce a una disminución en la eficiencia y causa un deseo de dormir, especialmente en la jornada laboral de la tarde. Esta situación es más que familiar para la mayoría de las mujeres que trabajan. Sí, y los estudiantes a veces les resulta difícil pasar todo el día en conferencias y mantenerse alegres hasta la noche, cuando también hay una cita romántica o salir con amigos en un café.

¿Y cómo animar a una mujer inteligente en estos casos? ¿Cuándo ir a casa y dormir no hay posibilidad, pero también adormece la nariz cargada de problemas? No se desespere, porque ese problema existe desde hace mucho tiempo, y la gente ha encontrado formas muy efectivas de animarse, por así decirlo, sin interrupción de la producción.

  1. Para alejar la abrumadora siesta, beba una taza de café fuerte. Pero – ¡atención! Bebida no soluble, pero recién elaborada. Después de todo, solo ese café tendrá el efecto tónico necesario. Una alternativa a esto puede servir como un fuerte té negro. O verde con la adición de tinturas de ginseng y eleuterococo. No aumente el tono con la ayuda de las bebidas energéticas juveniles populares. Esto es muy dañino para la salud, porque el efecto de ellos es de corta duración, pero las consecuencias de comer pueden ser tratadas por muchos años.
  2. Para dispersar el sueño, y formas tan simples como peinarse, masajear el cuello, los lóbulos de las orejas y los lados externos de los antebrazos, incluso un calentamiento para las manos de los niños, ayudará. Estas acciones son efectivas por la simple razón de que de alguna manera te hacen mover.
  3. Si es posible, camine unos minutos al aire libre o incluso por el pasillo. En la calle o en una ventana abierta de la oficina, respire profundo y exhale, de modo que saturará la sangre con oxígeno y la hará correr más rápido por las venas.
  4. Una buena forma de animarse es comer un par de trozos de chocolate amargo. Este remedio bien conocido para el mal humor ayudará en la lucha contra el sueño.
  5. Puedes escuchar música divertida si tu oficina no te prohíbe usar auriculares. Por lo tanto, mejorará su estado de ánimo, distraerá y en unos minutos recuperará su antigua capacidad de trabajo.
  6. Una muy buena forma de alejar el sueño es el agua fría. No se apresure a rechazarlo, refiriéndose al maquillaje. Organice una ducha de contraste para sus manos, al final enjuáguelas con agua fría. Un procedimiento tan simple, primero, te obligará a moverte, y en segundo lugar, será agradablemente refrescante.
  7. Si no sabe cómo animarse rápidamente antes de una conversación o examen responsable, siempre lleve aceite esencial. Simplemente no cualquiera, pero exactamente el que te gusta. A alguien le gusta el olor de una naranja, a alguien le gusta respirar el aroma del limón, el eucalipto o el romero. El aceite esencial tiene un efecto tónico rápido y devuelve al instante la vivacidad.

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Vitaminas y formas populares de mantener la vivacidad

Todos sabemos que la buena salud es en gran medida el resultado de una nutrición adecuada. Por lo tanto, para que la sensación de alegría no te deje la mayor parte del día laboral posible, incluye en tu dieta productos naturales. Después de todo, proporcionan al cuerpo humano los nutrientes y vitaminas básicos.

Escucha a tu cuerpo. Si siente apatía y debilidad, si a usted lo visita a menudo estados de ánimo depresivos, esto puede servir como una pista de la falta de vitaminas del grupo B. Trate de comer pescado fresco, huevos, requesón, vegetales verdes, col marina y frijoles con más frecuencia. Gachas de desayuno de la mañana, como alforfón o avena. Toma ciruelas pasas y nueces para el trabajo. Todos estos productos ayudarán a llenar el suministro necesario de vitaminas.

Para una persona moderna que vive en una metrópoli, es muy importante recibir vitamina C en cantidades suficientes. Después de todo, el estado de nuestra inmunidad, la resistencia del cuerpo a las infecciones virales y la alegría durante todo el período de invierno dependen de ello. Por lo tanto, coma suficiente kiwi, naranjas, pomelos y beba té con sabor a limón.

Los remedios populares, que nuestras madres y abuelas conocen muy bien, también pueden dar una respuesta digna a la pregunta de cómo animar y mejorar su vitalidad. Una muy buena forma para esto será una tintura de rosa mosqueta. Y para hacerlo muy simple. Para preparar un producto tan útil en todos los aspectos y con un sabor agradable de la bebida, tome un vaso de bayas secas y viértalo con un litro de agua hirviendo, dejando para la noche en un lugar cálido. Lo mejor es usar un termo para esto. Después de que la tintura esté lista, puedes beberla en lugar de jugo, compota y té, endulzando con miel o azúcar.

Pero no importa cómo se apoye en alimentos con un alto contenido de vitaminas, esto no reemplazará un descanso completo por la noche. Después de todo, es en un buen sueño que nuestro cuerpo necesita más, y de cuánto dependerá su cantidad, la alegría de la mañana y la capacidad de trabajo diario depende.

Puedes argumentar y decir que duermes mucho, durante al menos ocho horas. Sin embargo, no solo la cantidad de sueño es importante, su calidad no es menos importante. Hay varios consejos sobre cómo hacer que sus vacaciones sean perfectas. Por ejemplo, necesita dormir en la oscuridad, ya que esto es lo que contribuye al desarrollo de la serotonina, responsable del estado de ánimo y el bienestar. Para el proceso de quedarse dormido era corto, y el sueño en sí profundo, vale la pena salir a pasear por la noche. Presta atención a la comodidad de tu cama. Un buen colchón sin duda hará que el descanso sea más de calidad.

Todas las actividades anteriores pueden restaurar su vivacidad perdida. Algunos de ellos pueden hacer esto rápidamente, pero el efecto será de corta duración. Otros, relacionados con la nutrición y el sueño, a largo plazo normalizan los procesos metabólicos del cuerpo y se convierten en una fuente de suministro de energía constante. Sin embargo, no te olvides del estado de ánimo psicológico y el pensamiento positivo. Por lo tanto, al salir de la casa en un día lluvioso, no se queje del clima, frunciendo el ceño, sino sonríe, regocijándose con la excelente oportunidad de presumir de un elegante paraguas de marca.

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