呼吸体操减肥氧化 – 我们与超重的战斗

呼吸锻炼减肥氧气

内容:

  • 什么是Oxisase?
  • 呼吸技巧
  • 体操练习

许多人都很熟悉超重的问题。不幸的是,在这场持续不断的斗争中,他们常常赢得胜利 – 我们最糟糕的敌人 – 超重。这只是没有公平性,以摆脱他们 – 硬的饮食,禁食天,健身房,桑拿浴室和定期强制性一个艰苦的锻炼佩戴特殊的内裤……但有时复杂的措施并没有达到预期的效果。我该怎么做?答案很明显 – 寻找新的有效方法。毕竟,我们不习惯退后一步,放弃我们的手,对吧?

不久之前,还有另一种方法来克服超重 – 呼吸运动Oxisayz。也许你之前听说过类似的技术 – Bodyflex。这种减肥体操在我国很流行。如果是这样,那么你不会感到惊讶的是,呼吸和超重这些看起来不同的东西是相互关联的。他和另一种方法是基于同样的原则 – 减肥应该是可能的饱和与氧气体外,从而氧化和消除脂肪。这些系统有什么区别?当然。甚至几个。

  • Bodyflex表明足够长的呼吸延迟。这就是为什么这种技术有许多禁忌症 – 从心脏病到怀孕。呼吸体操Oksisayz不需要其追随者这样的“受害者”。相信这个系统根本没有禁忌症。但是,在开始定期锻炼之前,最好咨询医生。以防万一。
  • 与Bodifleks不同,Bodifleks应在早上严格处理,空腹饮食,Oxisayz减肥体操很容易适应任何时间表。它可以随时完成。好吧,也许,不要在一顿丰盛的晚餐后马上去做。
  • 一些Bodyflex练习伴随着响亮的声音。 Oxisayz是幸免于此的缺点。所以你不能害怕你会吓到家人或叫醒孩子。

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什么是Oxisase?

这项技术的名称是由两个英文单词 – “氧气”(氧气)和“运动”(练习)融合而成。开发了这个系统的美国老师吉尔约翰逊。在此之前,她多年试图加重体重,结果经历了“起伏”的所有喜悦和“跌倒”的痛苦。结果并不令人鼓舞。千克持续地不想离开,如果他们离开他们的座位一会儿,然后很快以惊人的坚持,他们回来了。

在阅读了大量减肥文献后,吉尔发现,要成功摆脱多余的公斤,首先你需要氧气。所以,成功的第一步就是深膈肌呼吸。但为了让氧气达到最深的脂肪“沉积”,一口气是不够的。因此,有一个想法是将正确的呼吸和锻炼结合起来。所以有一个减肥Oxisayz呼吸体操。事实上,这是膈肌呼吸和胼netics体技术的共生 – 静态练习。

奇怪的是,一个没有接受过特殊教育的人开发的技术 – 实际上是一个混血儿 – 被认为是有效的,并得到专业人员的认可。美国几所大学进行了一系列研究,以确定体重减轻期间所消耗的卡路里量和氧气消耗水平。

为了清楚起见,结果与固定式自行车上流行的运动进行了比较。他们很惊讶。研究表明,体操期间的能量消耗比运动时高140%。另外,由于氧气消耗量的增加,新陈代谢加速了大约四倍,因此,期待已久的瘦身效果开始了。除了这种职业,Oxysize有助于提高免疫力和改善健康状况。这个奇迹的方法是什么?

呼吸技巧

氧化酶呼吸技术包括三个阶段。

  • 气息

    站直,弯曲膝盖,尽可能地放松腹部肌肉。不要抬起你的肩膀。双手应该顺着身体舒舒服服地垂下来。广泛地微笑。同时,你的鼻孔应该大大扩展。通过你的鼻子最深的呼吸。你必须感觉到空气进入胃,像球一样膨胀。

  • 三口气

    强烈拉紧臀部和骨盆的肌肉,抬起腹部下部。在这个位置时,再呼吸三次,让空气完全充满肺部。

  • 呼气

    你知道如何吹长笛吗?即使你不这样做,最有可能的是,想象如何折叠你的嘴唇。将它们拉入管内,使它们之间形成狭窄的缝隙。同时尝试最大限度地吸入腹部呼气。保持臀部肌肉紧张,不要降低下巴。

  • 三次呼气

    连续三次尝试从肺部排出所有空气并准备深呼吸。

重复这个循环应该至少十次。在这里,一般而言,和所有的“智慧”。但是,这只是开始。掌握了呼吸技术后,您将开始将其与各种伸展运动结合起来。根据许多人的看法,这种组合可以带来惊人的效果。至少,吉尔·约翰逊认为,它对呼吸运动对减肥帮助她减轻了重量和体积,使她的衣服是现在的8种更小的尺寸。不过,吉尔自己说这个结果是相当平均的。许多人获得了更加深刻的影响。

oksisayz

体操练习

那么,如果你已经掌握了Oxisayz的呼吸技巧,现在是时候谈谈自己的练习。在第一阶段将只有七个。

  • 侧面延伸

    这个练习将有助于调节新闻的肌肉。对于想要获得“白杨”腰部的人非常有用。以呼吸的起始位置。现在抬起左臂并向左倾斜身体,使躯干与骨盆骨处于同一平面。在举行拉伸的同时,执行四个完整的呼吸循环。在每个方向重复三次。

  • 蹲在墙上

    此练习对减肥臀部和腿部非常有用。胸肌也起作用。站在靠近墙壁的位置。保持直立。渐渐地,往下走,靠在墙上。当你的臀部平行于地板时,将手臂放在胸部水平 – 手掌 – 掌心 – 并用力挤压。执行完整的呼吸循环。重复三次。

  • 俯卧撑

    所有的肌肉都有效站在墙壁上,靠在墙上,以便你的双手处于胸部水平。保持手掌平行。脱下墙壁。当你感受到最大的肌肉紧张时,站在你的脚趾上,拉直身体。执行呼吸循环。重复练习三次。

  • 深蹲

    适用于最“困难”的减肥区 – 臀部和大腿内侧。站直。将腿部的脚趾稍微向内扩张,使膝盖彼此面对。稍微坐下并绷紧双腿的肌肉,就好像你试图在不同的方向上展开地板一样,将它分成两部分。进一步 – 一如既往。全呼吸循环和三次重复。

  • 与椅子俯卧撑

    坐在椅子上,坐在椅子上,靠在椅子上。向前推臀部,使重点只在脚和手掌的脚趾上。将身体固定在此位置并进行呼吸练习。重复三次。

  • “眼镜蛇”

    这个练习对新闻界和背部的肌肉很有用。把地毯拿出来放在地板上。面朝下躺下。将双手放在胸前,用双手将它们放在地板上。慢慢地在肘部伸直。确保臀部不会脱落。感受新闻界的力量。执行呼吸循环。这样做三次。

  • “火箭”

    进行这项练习时,所有的肌肉群都有效。躺在背上,衬在地毯上。伸出“一根绳子” – 袜子被拉出,手在头后。想象一下,你的胳膊和脚趾袜子同时被拉伸。在执行呼吸循环的同时,向不同的方向拉伸。这是最后的练习。你可以放松。练习Oxisayz需要方法性,每天都要进行所有这些练习。当你掌握它们时,整个建筑群将会花费大约15分钟的时间。那么,如果你觉得这太容易了 – 那么寻找第二级复杂性的练习。

在这里,一般来说,以及吉尔约翰逊制度的所有基本信息。这是什么,这呼吸体操Oxisayz – “魔法补救”为那些想减肥或另一种方法,帮助单位?显然,时间会判断。但是,如果之前测试过的所有东西都不起作用,那么改变策略也许是有道理的……毕竟,我们不习惯放弃,对吧?

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