快速减肥:苹果减肥

苹果饮食

内容:

  • 苹果饮食的有效性如何?
  • 苹果饮食的优点和缺点
  • 如何保持取得的成果
  • 卸货日
  • 六日苹果饮食
  • 开菲尔苹果饮食
  • 如何选择苹果以及如何更好地使用苹果

那些想减肥的人不断增长。对于一些人来说,这种欲望变成狂躁的想法,他们寻找越来越多的新饮食。同时,还有许多经过验证的减肥方法。苹果减肥的数量。它提供了一个很好的结果,对身体有用,但它自然不应该被滥用。

苹果减肥的饮食效果不亚于任何其他严格的单一饮食。此外,它不需要遵守任何明确的规则,只有一个 – 只有苹果。如你所知,苹果含有大量的矿物质和维生素,以及叶酸和果胶。

苹果饮食的有效性如何?

据医生介绍,所有苹果饮食的效果(其实这种营养品种有很多)是以果胶为基础的。它降低了我们食物的卡路里含量和营养不良的有害影响。如果你经常使用苹果(为此你不必坐在苹果饮食上),结果会令你惊喜。

而且它再次出现在调节肠道工作的果胶中,影响肠道菌群。此外,研究结果证明,果胶去除毒素,脂肪,包括多年来从体内累积的脂肪沉积物。这是使用苹果饮食时快速减肥的主要秘诀。

苹果饮食的优点和缺点

每种饮食都有其优点和缺点。苹果饮食也不例外。毫无疑问,苹果饮食的优点本身就可以包含快速结果。所以,一周的苹果减肥可以让你减掉10公斤。

但对这种情况不要太高兴。不幸的是,快速结果很快就失去了。换句话说,迅速丢弃的公斤也快速回到栖息地。这是苹果饮食的主要缺点。

为什么会发生这种情况,该怎么办?一直坐在苹果的饮食上?当然,net.Tak饮食,其所有的优点和有用的品质,还是相当差,长期居住在这样的饮食是不是对身体有好处,它失去了它需要的维生素,矿物质,蛋白质和碳水化合物的质量。

苹果饮食

如何保持取得的成果

那些谁是遵循严格的禁欲跳跃的糖果禁止作出巨大的错误,糕点,吃得过饱。失去的磅会立即返回。

为了保持实现的结果,你只需要改变生活方式和饮食方式,包括。但这并不意味着为了这个崇高的目标,他们将不得不挨饿。你只需遵循一定的规则,但它们很简单,但非常有效。

  • 有一点,但经常。
  • 在菜单中,一定要包括鱼,海鲜,最好是瘦肉,最重要的是家禽,兔子。
  • 准备蔬菜沙拉,并填充蛋黄酱和少量植物油(最好是橄榄或亚麻籽)和柠檬汁。
  • 晚餐不是越晚越好。
  • 安排卸货日期(每周一次就足够了)。
  • 每天都有苹果。
  • 必须有一个身体负荷 – 跑步,散步,健身,健身 – 你喜欢的东西。

现在更多关于如何花费卸载日子和组织饮食。

卸货日

建议每周进行1-2次“卸载”选项。在“苹果”时代,您可以无限量地使用新鲜和烘烤的苹果,并尽可能饮用尽可能多的液体:不加糖或不加水的绿茶。对于苹果减肥,你可以使用任何种类的苹果。

一两天后,你可能会失去1到3公斤的体重。但是,不要过分参与苹果的饮食,因为它不会为身体提供一整套必要的元素,因此对身体不是很有用。

六日苹果饮食

这种饮食是为那些特别顽固,想要很快减肥的人设计的。在这种饮食中,你每天只需吃1-1.5公斤的苹果。另外,一天可以吃3-5片黑面包,可以用面包屑代替。喝草药输液,无糖绿茶,低脂开菲尔。

如果这样严格的要求对你来说是不可接受的,你可以用甜菜,胡萝卜来分散你的饮食,顺便说一下,它们也含有丰富的果胶。从这样的产品组合,苹果的饮食效果会更好。

开菲尔苹果饮食

它设计了9天。配给量如下。

  • 前3天:每天最多2升无脂酸奶。分成6个招待会。
  • 未来3天:每天最多可食用两公斤苹果。分成6个招待会。
  • 最近3天:每天最多两公升开菲尔。分成6个招待会。

饮食是相当严格的,你只能忍受强烈的欲望和希望得到结果,而且这将是压倒性的。

这种饮食的缺点:疲劳,虚弱,抑郁。当出现这种症状时,可以在日常饮食中包括新鲜卷心菜沙拉以及鹌鹑蛋。

营养学家都不太认可的减肥方法,这是由于这样的事实,它可能福祉造成不利影响,特别是如果一个人有胃肠道的一种慢性疾病。在这种情况下,你一定要为了避免不愉快的后果咨询医生。

如何选择苹果以及如何更好地使用苹果

选择苹果的主要标准是你喜欢的。如果你使用苹果日常饮食并且生吃苹果,不要吃太酸的苹果,特别是如果你的饮食含有咖啡因。

为了在饮食或禁食期间多样化您的菜单,您可以使用烤苹果。它首先非常好吃,其次它很有营养。

另一种选择是磨碎的苹果。它可以与磨碎的胡萝卜混合,撒上柠檬汁,甚至加入一点蜂蜜。得到一个非常美味和有用的水果和蔬菜沙拉。

一种非常好的沙拉来自卷心菜和苹果。它可以用柠檬汁,青菜调味。

正确饮食并减肥!

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