水和体重如何相关?

减肥水

对于我们所有人来说,很久以前,从学校那天起,人们就知道人体是80%的水。而且由于对维持身体最佳的水平衡,我们的皮肤保持清新的色调,强化免疫系统,恢复正常代谢,通过出汗调节体温,“润滑”的关节等。水也是一个值得减肥的地方,作为打击毒素的忠实助手。

水和体重减轻密切相关。毕竟,在减肥的时候,无论是饮食还是锻炼,首先,“离开”水。身体缺乏水分充满了健康问题。例如,只有5%的人体水分流失会导致体温升高和心率增加。

什么是水饮食?

这种饮食的基本原理很简单:我们经常把饥饿感与口渴感混为一谈。而不是吃三明治或巧克力,你需要喝一杯水。这就是为什么营养师总是建议在桌面上,床头柜上,钱包里,当然还有冰箱附近放一瓶水。通常我们想要吃东西的欲望很容易被一杯凉爽的清洁水所中和。这是全部秘密。为了减肥,不要将干渴的感觉与饥饿感混为一谈。

这是饮食在实践中的表现,这是根据营养学家的建议开发的

早晨,醒来后立即开始,空腹喝一杯水。它不仅会填饱肚子,而且还会启动整个机体的工作。另外,早餐的一小部分将被吃掉。睡前喝一杯水也是很有用的,这样可以让你在睡眠期间正常运作到肾脏。在工作日期间,要吃有害的东西,只要喝一杯水,如果一切都是渴,那么吃饭的欲望就会丧失。但是如果30分钟后再次出现饥饿感,那么我们必须已经服从了身体的欲望和吃东西。

研究证实,饮水量的减少会导致体内脂肪的增加。由于体内的水量不足,肾脏开始功能不佳,因此他们无法应付的负担“收养”其他器官。在这种情况下,这是肝脏。肝脏的主要任务是将脂肪代谢成能量,供身体使用。但是,如果肝脏负担一部分肾脏,那么相应地,它不能应付其原来的任务,结果,脂肪被延迟,并且这导致体重过重。同样,如果身体经常缺水,它会开始“延期”储备,抑制细胞内的液体,因为腿,手和脸部肿胀。水对维持肌肉张力是必不可少的,因为肌肉有收缩的能力,这可以防止减肥时皮肤的松弛。

水和减肥

饮食饮食应该是:

  • 凉爽或室温;
  • 不碳化;
  • 饮酒,或轻度矿化;

也许,矿化水不足会适合每个人。这种水中含有的钙对骨骼和牙齿非常有用,镁对正常血液循环和心脏功能是必需的,并且它有助于同化钙。包含在水中的另一个有用的元素是硫酸盐。它们有助于蛋白质和维生素的同化,并且也积极地影响身体的荷尔蒙平衡。但过多的硫酸盐会导致血块。饮食应该避免的是过量的钠,它保留了体内的水分,这不会导致体重减轻。钠的中和剂是钾,它也参与水平衡并防止压力增加。这就是用于人体的水的矿物成分的外观。

但是,我们还要考虑其他经常用于止渴的其他饮料。正如忧伤而矛盾的,因为它听起来,果汁,咖啡,茶,碳酸饮料,果汁饮料,酒类,相反,导致脱水,主要是由于这一事实,他们有利尿作用。

此外,果汁的热量很高,例如一杯橙汁含有100千卡,这与一个吃过的香蕉或鸡蛋相当。碳酸饮料导致腹胀和橘皮组织。但是,当然,在日常生活中,很难立即放弃一切。例如,如果这种习惯在整个生命中都有发展,那么早上如果没有一杯香浓的咖啡或鲜榨的果汁呢?在这种情况下,营养学家建议了一半白开水稀释果汁,并在咖啡引起脱水,之前喝一杯或半杯水后的情况。但是,如果你仍然决定减肥,那么汁将不得不放弃,有用的维生素将接受他们的新鲜蔬菜和水果。

不要忘记,一切都应该适度。这适用于水。如果你过头了,水可能会导致相反的结果,而不是你所期望的。首先,过量饮用水会导致水肿,即肾脏没有时间处理水,它会积累并促成体重增加。其次,可以消耗拉伸胃壁大量的水,和胃的尺寸大,它的“填充”,这又导致超重就越需要的食物。第三,在任何情况下,不能饮用冰水,它是相反,减缓人体新陈代谢的过程及其消除,只是不利于减肥。第四,过量摄入水分会导致体内有益矿物质的洗去,从而导致中毒并增加颅内压。

如何以及以多少数量消耗水来减肥?

  • 每天饮用不超过1.5-2升的水是必要的,但如果存在物理负荷,则必须增加水量;
  • 小剂量饮用,一次不超过250毫升;
  • 觉醒后立即喝一杯水是有必要的,这有助于清洁身体;
  • 在进食前喝一杯水,然后让固体食物完全消化;
  • 在进食过程中不必喝酒,这会导致气体形成和胃容积增加;
  • 吃完后,你可以在一小时内喝水;
  • 睡前喝一杯水,可以代替凉茶;
  • 如果你超重,那么你需要增加饮水量:每8公斤体重超过1杯。

减肥时水是非常重要的,因为如果你打开任何饮食,它总是基本的,它会有足够的液体摄入量,即纯净水。因此,喝足够的水,身体会奖励你闪亮的头发,容光焕发的皮肤和收紧身体!

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