减肥大米饮食:来自亚洲的爱情

大米减肥饮食

内容:

  • 大米的好处
  • monodiet
  • 饮食“5卷”
  • 软米饮食
  • 如何“摆脱”大米饮食?

你有没有注意到,在亚洲国家,如中国,韩国,泰国,难以满足男人太多体重?几乎所有的妇女,不论其年龄和社会地位的,看起来很健康,和他们的身影 – 苗条和色调。还有我们有多少女士! “小女人”的秘密是什么?

也许亚洲有特殊的空气,或者他们有一些特殊的基因负责身体的和谐和青春?几乎没有。事实上,东方大陆的所有女士们从小就习惯吃米饭。如果对于我们很多人来说减肥是一个真正的考验,那么对于东方美女来说,这只是一种生活方式。

但不要害怕 – 这将需要一段时间,你会习惯。你将会微笑地记住你为减轻体重而花费了多少力气,时间和精力。但是出路非常接近。不要相信我?无盐日粮将在短短几天内向您证明!没有时间眨眼睛,因为你会设法减肥。结果会让你满意!

大米的用途是什么?

在米粒中没有麸质 – 这种植物蛋白质会导致人体过敏。这意味着这种饮食绝对适合所有人。其次,大米不含钠盐,不会引起水肿。那么,除了这些毫无疑问有用的品质之外,米饭含有多达八种人体必需氨基酸,钾是心脏肌肉和谐的功能,蛋白质是身体正常运作的功能。

不要忘记B组的磷,铁,锌,碘,钙,甚至维生素,这将有助于加强我们的神经系统,并且还照顾皮肤,头发和指甲的体面状况。而这一切都是大米!还有多少产品含有相同数量的营养物质?这是对的,不幸的是,不是太多。

毋庸讳言,大米饮食不仅是快速减肥的一种方式,而且还可以清除体内毒素和毒素,改善和恢复您的身体。为了充分利用大米的所有积极特性,请不要购买它。它是在米粒的褐色外壳中是最重要和有价值的微量元素,所以不要剥夺自己最大限度地挤出产品性质的机会。营养师已经开发出几种有助于减肥的大米饮食。

在100克米饭中,只有109卡路里的热量,所以你可以大量食用,同时减肥。其中最受欢迎的是三种:单一饮食(除了大米,你不能),5种饮食,一种温和的大米饮食。无论如何,大米不能腌制或加糖。 “无盐米饭的饮食”这个名字的出现并非没有意义。只有放弃盐分,你才能减掉更多的重量 – 另一个菜单不起作用。毫无疑问,结果会令人满意。

大米饮食9天

monodiet

这是体重减轻最严格的饮食:你可以坚持不超过3天,每月重复不超过一次。饮食的精髓在于,在一天中,只能吃一杯米饭,将其分配到几份。配方很简单 – 您可以用绿茶或矿泉水喝不含气的米饭。严重饥饿时,每天可以吃1-2个青苹果。

如果你很难忍受三天,那么尝试一天吃一次,但每周一次。营养师建议这样的“卸载”日子。结果不会花费很长时间。女性经常会问你可能会失去多少公斤。很难回答 – 所有问题都取决于各种因素:健康状况,初始体重,通常的菜单和其他因素。

一般来说,在这种饮食下,一个人在九天内可能会损失4-5公斤。然而,要坚持这样的单一饮食,你必须非常喜欢米饭!毕竟,菜单将仅由大米组成。除了大米以外,还有其他食物可以承受日常饮食。此外,这种饮食禁忌在儿童,怀孕和哺乳期妇女,以及患有胃病的人 – 对他们来说,饮食不是减肥的最佳方式。

饮食“5卷”

这种饮食有助于减肥没有比以前的版本更糟糕。其实质是它需要5个容器(例如罐子或眼镜),每个放2汤匙大米,并倒入200克干净的水。每天水变了,第5天,排水,你需要从第一罐中吃米饭。然后再放入一个干净的碟子2汤匙米,倒入水,放在你的排。

第二天也去银行2号等等。简单地说 – 他们吃了多少,这么多,而且很湿。在14天内,你的早餐应该只是泡饭 – 这是一个适度的菜单。

坚持这种饮食,你可以在14天内减重5-6公斤。这种饮食是有用的,因为在从杂质中清除水分之后,大米从身体中去除盐而不影响肌肉质量。但是,盐会导致身体饱含水分,面部,腿部和整个身体都有肿胀,皮肤看起来很呆滞,毫不迟疑。不幸的是,许多人都很熟悉,因为我们的菜单通常包含丰富的盐。

软米饮食

对于软米饭,每天足够吃500克米饭 – 配方简单。有用的谷物可以与蔬菜,水果,乳制品相结合。我们随时随地分发一定数量的大米。在两餐之间,您可以喝绿茶,草药酊,鲜榨果汁。这种饮食更容易在身体和道德上转移。七天后,这种饮食将有助于减肥4-5公斤。

配方很简单:

  • 早餐:吃一点煮熟的米饭,加柠檬皮和几滴柠檬汁。咬苹果,喝绿茶或草药输液。
  • 午餐:蔬菜肉汤,蔬菜沙拉,米饭季节,配1茶匙果醋和1茶匙橄榄油。
  • 晚餐:蔬菜汤,米饭,蒸南瓜和胡萝卜。

第二天:

  • 早餐:1个桔子,米饭和橘皮,1茶匙酸奶油。
  • 午餐:蔬菜汤饭。
  • 晚餐:和午餐一样。

第三天:

  • 早餐:米饭,撒上肉桂,一个梨。
  • 午餐:蔬菜汤,新鲜黄瓜沙拉配果醋和橄榄油,米饭配150克橄榄油炒蘑菇。
  • 晚餐:蔬菜汤,米饭,西兰花,蒸 – 你可以使用任何食谱。另外一种粘稠的米粥也适合。

第四天:

  • 早餐:水果沙拉1-2汤匙米片,米饭加牛奶或瘦奶油 – 食谱不仅简单,而且美味。
  • 午餐:蔬菜汤,2-3个萝卜,绿色生菜叶,米饭,胡萝卜,蒸。
  • 晚餐:蔬菜汤,米饭配新鲜欧芹。

第五天:

  • 早餐:米饭,葡萄干或葡萄,1茶匙磨碎的杏仁。
  • 午餐:蔬菜汤,大量的绿色和蔬菜饭,蒸,1汤匙橄榄油。
  • 晚餐,食谱:蔬菜汤,1汤匙核桃米饭,2汤匙葱,2汤匙磨碎的芹菜根和欧芹。蒸菠菜。

第六天:

  • 早餐:米饭,2日期,1梨,4核桃,2无花果浆果。
  • 午餐:蔬菜汤,米饭,新鲜黄瓜,甜椒和薄荷,用1汤匙橄榄油调味。
  • 晚餐:蔬菜肉汤,新鲜切碎的苹果(1-2个),用1汤匙奶油或酸奶油调味。

第七天:

  • 早餐:米饭,切碎的苹果和梨,用几滴柠檬和1茶匙蜂蜜调味。半份酸奶。或者你可以使用下面的食谱:切碎苹果,与煮熟的米饭混合,并用一汤匙蜂蜜调味。
  • 午餐:蔬菜汤,蔬菜沙拉,米饭和1个番茄和豆子,蒸。
  • 晚餐:蔬菜汤,米饭和西葫芦,蒸。配方很简单 – 稻季1茶匙未精制葵花籽油,加5个橄榄和罗勒。

如何“摆脱”大米饮食?

小心保持饮食 – 注意你的菜单!在任何情况下都不能立即依靠肉类和乳制品。欣赏你的工作,不要过度劳累,否则你所有的努力都将徒劳无功:与其保持体重一样,“喜欢”可以增加几磅体重。前几天非常仔细地介绍产品是值得的。具体多少天 – 取决于每个人的生物体的个体特征。

尽管大米有明显的好处,但任何饮食都会对身体造成压力。而无盐米饭的饮食也不例外。如果你选择了米饭等路径,你应该与专家讨论利弊。即使你真的想在开始之前严重改变他们的饮食来减肥,请咨询医生或营养师。

毕竟,有足够严重的胃肠道疾病的人,他们有这样的饮食一般是禁忌的。正如古人常说的那样,“诺利诺斯!” – “不要伤害”。前几天仔细监测你的健康状况 – 最终的结果不应该以牺牲健康为代价。最后 – 额外的几卷 – 不是生活中最大的麻烦。

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