春天的秘密:如何减少脚的体积

如何减少腿部的体积

内容:

  • 正确减肥:美腿的秘密
  • 健身教练食谱
  • 减肥腿的饮食
  • 再次关于腿的和谐

他们喜欢我们的女人一次完成所有事情。我们在沙滩上躺了一两个小时,并且已经专注于镜子寻找晒伤。昨天我们节食,今天我们在秤上颤抖,好像减肥的决定可以减轻体重。当然,现代生活要求我们做出快速决定当然是可以理解的,但不幸的是,你不能一下子减肥或变得更聪明。一切都需要时间,耐心和欲望。

以例如腿的体积为例。几乎每个女孩都会梦想让她的双腿更苗条。但如何实现这一目标?毕竟,从平时的饮食减肥的整个身体,当身体的消耗是准备好啃的一切,在视线变得腿(根据卑鄙的法律)重置最后一卷。别担心!我们将学会正确减肥。

正确减肥:美腿的秘密

首先,让我们同意不要挨饿。当然可以。当然,你将不得不节食,但你不会饿,我们保证。这里的重点并不在于腿的体积是一件小事,它可以通过从口粮中消除单一产品而减少。这当然不是事实。但事实是,许多女孩在妄图减肥并再次增加体重后(通常比以前更多)脱离是常见事情。因此,不要测试你的身体和神经系统的力量。自己选择适当的饮食和一系列体育锻炼,不仅可以减少腿部的体积,还可以使整个身体变得苗条。

但成功的主要秘诀是耐心和毅力。恰巧两个体重不同的女孩决定减肥,但一个正在节食,并且正在从事健身房,另一个仍在征求营养师的意见。你认为谁会更快减肥?正确地说,那个没有放过自己的人。因此,如果您想让腿部的体积更小,请耐心等待。

减少腿部的体积

健身教练食谱

当你在道德上调整一个新的食物体系时,我们会做健身。当然,并不是所有的练习都集中在减肥方面。因此,选择最有效的可用。

  1. 由于计算机的原因,第一个练习可以不用起床完成。拿起书,捏在膝盖之间,舒展腿部的肌肉。保持在这个位置15秒,然后抬起你的腿(不用放开书),再次承受时间。你觉得你的肌肉受伤了吗?重复一组动作10次。
  2. 现在从桌面上站起来,双手放在腰上,并开始在每个方向(向前,侧身,向后)交替摆动双腿8次。而且,您可以将脚抬高到地面以上,效果就越好。
  3. 我们将举行第三次演习。躺在你的背上,弯曲你的膝盖,慢慢地从地板上抬起你的臀部,这样头部和脚都不会从健身垫上撕下来。从10次重复开始,每次增加它们的次数。
  4. 打开你的身体,以90度的角度弯曲你的双腿。缓慢地开始从地板上抬起弯曲的腿。为了加强锻炼,你可以在最高点停留10到15秒,这样肌肉就会疼痛并要求怜悯。
  5. 顺便说一下,游泳池的课程对于双脚不会是多余的。最主要的是不要溅在身边,而是一直游泳。
  6. 早晨的慢跑也是奇迹。不喜欢乱跑?骑你的自行车或(更好)滚筒。主要的是给你的脚更多的负荷,而不是中途开始。

减肥腿的饮食

现在我们来谈谈饮食。你知道吗,不是所有的人都会影响修长的双腿吗?通常选择食物系统的女孩会惊讶于他们的体重已经下降,而且他们的腿已经满了,所以他们就像那样。这没有什么奇怪的。毕竟,各种各样的饮食不是营养学家坚持自己的方式,而是一种至关重要的必要性。那么哪一个系统专注于脚的问题呢?现在我们将弄明白。

  • 低碳饮食

    这 – 一个真正的减肥瘦身棒,因为它有助于摆脱体内所有部位的额外重量。最主要的是 – 限制自己消耗碳水化合物。禁止许多蔬菜,水果,谷物和任何脂肪食物。但你可以尽可能多地吃肉,奶酪和酸奶。顺便说一下,糖必须被放弃。

  • 低蛋白饮食

    如果碳水化合物摄入量的限制没有帮助,尝试排除饮食中的蛋白质。这是猪肉,酸奶油,奶油,牛奶,黄油,冰淇淋。巧克力和任何糖果也被禁止。但是不会有什么问题,所以就是蔬菜,大米和海鲜。你可以几乎无限量地吃它们。因此,您可以放心地接受对寿司工作室的邀请,而不用担心丢失纤细的腿。

  • 季节性饮食

    这是关于夏季食物体系,当营养学家被建议晚餐吃西瓜和甜瓜时吃。当然,你不能吃一块西瓜和巧克力。馅饼将不得不放弃。但是,为了满足营养学家的所有基本要求,保证减少腿部的体积。

如果没有你喜欢的饮食,不要担心。您可以根据自己的口味选择任何食物系统。主要的是遵循一定的规则:

  • 脂肪 – 删除;
  • 甜蜜 – 战斗;
  • 下午6点以后不吃东西;
  • 饮食应该是负担得起的(不要选择饮食,你只能在电视上看到的产品);
  • 不要饥饿(感到饥饿,吃苹果或喝一杯酸奶)。

如何正确减少腿的体积

再次关于腿的和谐

我们还能如何帮助我们长期遭受痛苦的腿?他们已经节食并且进行了体育锻炼,但结果仍然不符合预期。将几种美容程序添加到为腿部健康和和谐而战的方法列表中。

  • 醋酸包装

    以1:1的比例将水与醋混合。慷慨地润湿脚的这种混合物,直到醋完全蒸发,将你的脚裹在食物膜中。感觉身体愉快的寒意?它会导致你的身体开启自我加热功能,脚会开始大量出汗,逃离寒冷。而在哪里出汗,还有一个期待已久的减肥计划。

  • 藻包装

    它不会在这里冻结。海藻包裹是一个非常愉快的程序。它的缺点是自己找到必要的藻类是不现实的,甚至更难以把它包裹起来。因此,这种减肥方法仅适用于那些去美容院的人。你不是其中之一吗?什么阻止你与美容师预约?

  • 针刺

    这种方法也不适合家庭使用。那么,除非你打电话给房子美容师。虽然不推荐,但由于任何程序都应在特殊条件下执行。我们确信你的沙发在美容室里看起来不像沙发,而带绷带和碘的急救包远离医疗套件以提供紧急帮助。

  • 按摩

    你想结合商业和娱乐?打电话给女按摩师。她会自己纠正你,并会帮助你摆脱腿上多余的厘米。你选择什么样的按摩来选择。最主要的是他专注于他的脚并持续至少一个小时。然后,结果将在脸上……呃,或者在你的脚上,如你所愿。

如果你不能减肥,不要绝望。面对问题无法解决的许多妇女急于帮助整形外科医生。但徒劳无益。任何吸脂手术主要是一种手术干预,可能会损害您的健康。为什么要冒这个险?学习如何正确穿衣以减少问题的难度不是更好吗?而且,这并不困难。在视觉上可以使腿的体积比通常的棕褐色或任何黑色的衣服小。穿长裙,宽裤子,不要拧紧问题区域。另外,不建议使用太亮的颜色,这会引起对腿部的注意。

最后我想提醒一下:不要放弃。步行,放弃高跟鞋和电梯,去游泳,然后你的腿不仅会苗条,而且健康。相信我,健康比地板上的适应症更重要,或者有可能进入你喜欢的牛仔裤。

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