إجراءات في الساونا لفقدان الوزن

فقدان الوزن ساونا الأشعة تحت الحمراء

مهما قلت ، حمام الفنلندي هو بلسم حار مبهج لنظامنا العصبي الممزق قليلاً ، ويمكنك القول بكل أمان ، جميع أنظمة الجسم. وبالإضافة إلى ذلك ، فهي أفضل حبوب النوم إذا كانت تعاني باستمرار من الأرق.

ما هو استخدام الساونا؟

كما يقول المثل الفنلندي: “الساونا تُزيل من الغضب”. يجب أن تحافظ الساونا دائمًا على نسبة رطوبة منخفضة ودرجة حرارة عالية – وهذا يختلف عن الحمام الروسي. من الأصح القول أن الساونا ليست حماماً ، بل حماماً به جو من الهواء الجاف. النساء اللاتي يزورن الساونا بانتظام ، والجلد ، كقاعدة عامة ، ناعمة وممتدة ، مرنة وقاسية. لأنه مع مساعدة من البخار ، تتم إزالة خلايا الجلد الميت. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال دوران الدم يتحسن ، وتصبح العضلات أكثر مرونة. هذا التناوب من البرودة والبخار ، والتي يمكن القيام بها في الساونا ، تدرب جيدا أعضائنا الداخلية الحيوية. ويتم تحديث الجسم بأكمله ككل ، لأن الساونا تُزال تمامًا من السموم. بعد كل شيء ، يبدأ الجسم في العرق بشكل مكثف جدا ، من أجل الحد من فرق درجة الحرارة بين البيئة والجلد. فقدان السوائل التي تحدث خلال هذا ، بالطبع ، يؤدي إلى فقدان الوزن. هذا منذ فترة طويلة أثبتت واختبارها. ولذلك ، فإن السؤال: هل تساعد الساونا على إنقاص الوزن ، يمكن أن يحدث فقط في المبتدئين الذين يستعدون فقط للتعرف على هذه الطريقة لفقدان الوزن ، مثل الساونا الفنلندية لفقدان الوزن.

ولكن ، مع الأخذ في الاعتبار أنه حتى زيارة ساونا بسيطة لها قواعدها وتوصياتها ، فهناك بالطبع الحيل الأكثر فعالية لمعرفة كيفية إنقاص الوزن بمساعدة الساونا.

ومع ذلك، وبالنسبة للحمامات الروسي، وساونا فنلندية جميع القواعد هي نفسها تقريبا، ولكن إذا كنت تمارس بالفعل بعض الوقت لاتباع نظام غذائي، في هذه الحالة، وأفضل رهان هو لزيارة الساونا الفنلندية لانقاص وزنه، لفقدان الوزن مع هذه الطريقة التي تقوم بها إزالة السائل الزائد من الجسم ، وفي الجو الجاف للساونا ، يحدث التبخر الأمثل. كما سبق ذكره ، يتم تنشيط الساونا عن طريق دوران الدم الليمفاوي والدم وزيادة التمثيل الغذائي والسموم والسموم ، ونتيجة لذلك ، تصبح بشرتك ناعمة ونضرة.

المرحلة التحضيرية قبل الساونا

قبل زيارة الساونا يجب أن يتم إعدادها بعناية. خلاف ذلك ، كيف يمكنك إنقاص الوزن بمساعدة الساونا ، إذا كنت لا تقترب من هذه العملية على محمل الجد وعلى نحو شامل؟ على سبيل المثال ، قبل يوم واحد من زيارة الساونا ، يجب عليك ترتيب يوم للتخلص من الأمعاء. يجب أن يتم هذا دون فشل ، حيث يتم تكثيف إطلاق السموم والسموم في الدم من خلال الأمعاء تحت تأثير درجة حرارة عالية جدا ، وهذا ، بطبيعة الحال ، يجب أن يخاف. في يوم زيارة الساونا ، تحتاج فقط إلى إعداد وجبة إفطار خفيفة. عصيدة الشوفان سيكون الخيار المثالي في هذه الحالة. وقبل ساعتين من زيارة الساونا ، لا يمكنك أن تأكل أي شيء. ويتبع الشرب أيضًا كميات أقل من الماء في هذا اليوم أكثر من المعتاد. سيقتصر أكثر المؤمنين على الفراولة ، أو الجير ، أو مرق الوردة البرية. لكن القهوة والشاي القوي في هذا اليوم من المستحسن عدم شرب.

لذلك ، بعد الإعداد الأولي ، يمكنك بدء الإجراءات في الساونا لفقدان الوزن والجمال.

قبل أن تذهب إلى غرفة البخار يجب أن تأخذ حماماً ، ولكن لا تبلل شعرك. يجب أن تكون الفترة الزمنية لكل زيارة من زياراتك إلى غرفة البخار من 3 إلى 10 دقائق. وطوال الوقت ، لا تحتاج إلى أكثر من خمسة إجراءات في الساونا لفقدان الوزن.

يجب ألا يكون نظام درجة الحرارة في الساونا أعلى ولا يقل عن 90 درجة. إذا كنت تجلس في غرفة البخار لفترة أطول من اللازم ، أو كانت درجة الحرارة أعلى من تلك الموصوفة ، فإن جسمك سيختبر حملاً إضافياً.

في أول زيارة لغرفة البخار ، يجب أن تجلس أولاً لمدة 5 دقائق ، ثم تحتاج إلى الخروج والاستحمام بدفء. ثم يجب عليك ترتيب استراحة في 20 دقيقة – في هذا الوقت لا تحتاج إلى أي شيء للشرب ، حتى يتمكن الجسم من التخلص من الخبث. في المكالمة الثانية ، اجلس مرة أخرى ، واجلس حتى يبدأ العرق ، وبعد ذلك سيكون من الممكن الصعود إلى الرف العلوي لمدة 7-10 دقائق. الآن عد إلى الأسفل مرة أخرى ، والبقاء هناك لمدة 3-4 دقائق ، في حين تمسح الجلد مع عرق مع قفاز تيري. سيكون من الجيد إزعاج الجلد ، وجعل التعرق أكثر حدة.

ثم ، بعد مغادرة غرفة البخار ، استحم مرة أخرى. من الأفضل أن تأخذ دشًا دافئًا ، وليس دشًا باردًا. ولا تسبح في برك بالماء البارد أو تكون في غرف باردة ، لأنك إذا كنت ستتخلص من الوزن الزائد ، فسيكون الجو دافئًا للغاية. مع تضييق الشعيرات الدموية الباردة ، وتعرق على الفور. وبعد غرفة البخار من الجيد شرب الشاي العشبي أو شراب الفاكهة المخفف الدافئ ، الذي يحفز عمل الأمعاء والقلب وينظف الكبد. لا ينصح المشروبات الباردة التي تبطئ التعرق.

هناك أيضا وسائل فعالة أخرى لفقدان الوزن في الساونا. وتشمل هذه الأقنعة لفقدان الوزن ويلف لفقدان الوزن.

أقنعة لفقدان الوزن في الساونا

إجراءات في الساونا لفقدان الوزن

عندما يكون البخار على البخار في الساونا ، يصبح شديد الحساسية لمكونات أقنعة الجسم. هذا هو السبب في أن هذه اللحظة هي الأكثر ملاءمة للاستفادة من واحدة من وسائل لفقدان الوزن في الساونا – قناع. يمكن صنع هذا القناع من المكونات الطبيعية المحلية. للقيام بذلك ، خذ 4 ملاعق كبيرة من العسل ، 3 قطرات من الزيت العطري (الذي يعجبك) و 4 ملاعق كبيرة من أكثر أنواع الدسم.

أيضا قبل الدعوة الثانية في غرفة البخار ، والملح الجسم – وهذا يساعد أيضا على فقدان الوزن بشكل ملحوظ. بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة حساسة جدًا ، يُمزج الملح بشكل أفضل مع العسل. بعد ذلك ، لف نفسك بمنشفة واجلس في هذا الشكل لمدة 3-5 دقائق. بعد أن يكون من الضروري ترك غرفة البخار والاستلقاء لمدة 15 دقيقة أخرى دون أخذ حمام. فقط بعد هذا الوقت ، يمكنك غسل نفسك بالماء الدافئ ثم الاسترخاء لمدة 20 دقيقة.

يلف الجسم لفقدان الوزن في الساونا

على الأرجح ، بعد مثل هذه اللفافة في الساونا ، لم يعد لديك أدنى شك فيما إذا كانت الساونا يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. هذا التفاف رائع لفقدان الوزن سيجلب لك جيد فقط. يمكن أن يكون هذا التفاف القهوة أو العسل. بالنسبة له ، من الضروري وضع خليط من القهوة أو العسل على مناطق المشكلة الخاصة بك ، وأن يتم لفك من قبل أي بولي إيثيلين أو فيلم غذائي. بعد 15-20 دقيقة ، قم بإزالة الفيلم وتدلك بخفة على المناطق المصابة.

بعد ذلك ، ارجع إلى غرفة البخار – وهذا سيقلل من التعرق ، لأن بعد التفاف حجم السائل في خلايا الجلد سوف ينقص. ثم صب نفسك الماء الدافئ والراحة. بعد جلسة في الساونا ، يجب أن يكون على الأقل 30 دقيقة.

مؤشرات كونترا للساونا

في يوم الإجراءات في الساونا لا يمكنك التدخين وشرب الكحول – هذه العادات السيئة تؤثر سلبا على عملية فقدان الوزن.

فقط نأخذ في الاعتبار أن الساونا وحمام ديه أيضا موانع، وذلك لأن علاج ارتفاع درجة الحرارة هو ضار للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم، والربو، وميل للنزف. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن زيارة الساونا من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في درجة الحرارة ، والأورام ، والالتهابات ، والصرع ، ومرض السكري ، وتفاقم القرحة ، وسوء التغذية ، والتليف الكبدي.

ساونا ضد السيلوليت

فعالة أيضا ضد ساونا cellulite. يمكنك حتى القول أن هذه هي الطريقة الأكثر بأسعار معقولة وغير مكلفة لمعظم الناس لمكافحة السيلوليت. بعد كل شيء ، خلال فترة البقاء في الساونا ، يدفأ الجلد بشكل جيد وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تحسن في دوران الأوعية الدقيقة في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تتوسع مسام البشرة ، وبمساعدتها ، يحصل الجلد على كمية أكبر من الأوكسجين ، ويبدأ في “التنفس” أكثر عمقًا. العضلات خلال هذا الإجراء الاسترخاء ، ولهذا السبب ، والتدليك ، وخاصة ، والتدليك في المناطق مشكلة ، في هذه اللحظة هو الأكثر فعالية. لا عجب المرأة اليابانية منذ فترة طويلة تستخدم ساونا ضد السيلوليت. حتى بعد جلسة لمدة 30 دقيقة في الساونا ، يمكنك أن تفقد ما معدله 600 سعرة حرارية وتعمل من خلال العديد من المناطق التي تعاني من مشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، خلال الإجراءات في الساونا ، يتم فقدان الكثير من المياه ، مما يعني ، والوزن.

ساونا بالأشعة تحت الحمراء: فقدان الوزن ومكافحة السيلوليت

ساونا الأشعة تحت الحمراء التخسيس الاستعراضات

لا يقتصر الأمر على ساونا عادية مكافحة السيلوليت. واليوم توجد أيضًا ساونا بالأشعة تحت الحمراء: فقد أصبح فقدان الوزن معها ، فضلاً عن القتال مع السيلوليت ، أمرًا شائعًا على نحو متزايد. تقريبا جميع مراكز اللياقة البدنية الرائدة مجهزة بهذه الساونا. لأنها فعالة جدا ضد السيلوليت ، مثل طريقة ساونا الأشعة تحت الحمراء + فقدان الوزن: تقول المراجعات أن الإجراءات في ذلك فعالة جدا ، وكذلك عملية فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية الشفاء بعد مجهود بدني وصدمة جيدة في ذلك.

ما الفرق بين ساونا الأشعة تحت الحمراء والساونا العادية؟ إنها عملية تسخين ليس الهواء ، ولكن الجسم نفسه. عادةً ما تخترق الحرارة عمق 2-4 سم ، مما يؤدي إلى تأثير مباشر تقريبًا على ترسبات السيلوليت والدهون. وكما هو معروف ، عندما يرتفع الجسم ، يزداد التعرق ، وتظهر الخبث من خلال مسام الجلد. لا يمكن للمرء أن يعتقد ، ولكن في الواقع ، يمكن مقارنة فقدان السعرات الحرارية في الساونا فقط مع النشاط الرياضي القاسي لمدة ساعة واحدة. وهذا هو، في جلسة واحدة في الساونا وخسر 1 كغم من الوزن الزائد، والذي يعطي مؤشرا على كفاءة عالية من حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء: فقدان الوزن واستعراض أولئك الذين ألقوا قبالة لها باستخدام وزن كبير، سواء كان إيجابيا للغاية.

في حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء ، من الممكن تنظيم درجة حرارة التدفئة ، لأنها تعتمد على عدد السعرات الحرارية التي ستترك جسمك ، في المتوسط ​​هذا المبلغ هو 600 سعرة حرارية. وبطبيعة الحال ، يعود جزء كبير من فقدان الوزن هذا إلى إزالة السوائل الزائدة من الجسم وإلى جانب ذلك فإنه يترك الدهون ، والتي تنقسم تحت تأثير درجات الحرارة العالية والخبث.

توصيات للحصول على أفضل تأثير من ساونا الأشعة تحت الحمراء

يمكنك إجراء جلسات مكثفة أكثر للساونا بالأشعة تحت الحمراء: سيكون فقدان الوزن أسرع إذا تم استيفاء بعض الشروط ، مثل الاستحمام الساخن ، الذي يساهم في التعرق الأكثر غرابة.

قبل بدء الجلسة في الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، يجب أن لا تأكل. البديل جلسة واحدة في الساونا مع جلسة واحدة من الاستحمام الساخنة ، كما سبق ذكره ، لزيادة العرق المخصصة. خلال الدورة ، من الأفضل مسح نفسك بمنشفة أكثر. قبل وبعد العملية ، من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء الساكن لاستعادة الماء والملح. بعد الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، أنت في راحة لفترة من الوقت ، لأن الجسم لا يزال يواصل تطهيره ويحتاج فقط إلى الاسترخاء المؤقت. هناك حاجة خاصة للاسترخاء في الدورة الدموية وعضلة القلب. أيضا ، قبل الدورة ، لا تحتاج إلى استخدام الكريمات والمستحضرات.

موانع الاستعمال لساونا الأشعة تحت الحمراء

إيلاء اهتمام خاص لتلك الموانع الموجودة ، لإجراء جلسات في الساونا بالأشعة تحت الحمراء. لأنهم لا يساعدون هذا الإجراء على إنقاص الوزن ، ولكن لإحداث ضرر كبير على الصحة – إنه أمر جيد.

يجب عليك استشارة الطبيب المعالج إذا كنت تتناول أي أدوية ، لأنها قد تكون غير آمنة إذا تم دمجها مع الإجراءات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو وجود شكل حاد من التصلب ، فإن الإجراء في الساونا بالأشعة تحت الحمراء هو أيضا بطلان شديد. وبالطبع ، مثل الساونا العادية والأشعة تحت الحمراء ، بالإضافة إلى المجهود البدني الشديد ، يُمنع زيارة النساء الحوامل.

أجريت الكثير من الدراسات حول جميع خصائص حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء في معظم المختبرات الطبية في جميع أنحاء العالم: اليابان ، الولايات المتحدة الأمريكية ، الصين. وجميعهم ، دون استثناء ، أكدوا فقط الخصائص العلاجية لمثل هذه الأكشاك. كإجراء علاجي ، تستخدم جلسات في الساونا بالأشعة تحت الحمراء في العالم منذ الثمانينيات من القرن العشرين. ومنذ فترة ليست بالبعيدة أصبحت متاحة للجميع في روسيا.

نوصي بقراءة: الوخز بالإبر لمراجعات فقدان الوزن

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

52 − = 47