Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τα πόδια σας, ή Αδύνατο είναι δυνατό

πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τα πόδια σας

Περιεχόμενα:

  • Τι είναι ο λιπώδης ιστός;
  • Διατροφή
  • Μασάζ
  • Ασκήσεις

Στο γεγονός ότι τα πόδια των γυναικών γίνονται λίπος με το χρόνο (και συχνά πριν από το χρόνο), δεν είναι μόνο η λανθασμένη διατροφή και ο ανενεργός τρόπος ζωής που φταίει. Ο ίδιος ο σκοπός μας – η φροντίδα και η γέννηση παιδιών – είναι ο κύριος λόγος για αυτό το δυσάρεστο γεγονός για εμάς. Η φύση φρόντισε ότι μια ανθρώπινη γυναίκα, η οποία, σε αντίθεση με άλλα θηλαστικά, κινείται σε δύο πόδια και έχει απροστάτευτο σώμα μαλλί, δεν θα μπορούσε να φέρει τον κίνδυνο του εμβρύου. Γι ‘αυτό υπερασπίστηκε το μικρό, το οποίο είναι μέσα στη μητέρα, ένα ισχυρό λίπος στρώμα. Και γι ‘αυτό οι περισσότερες γυναίκες έχουν λίπος αποθηκευμένο στο στομάχι και τους γοφούς τους.

Ωστόσο, αυτό το γεγονός, το οποίο οδήγησε στη δημιουργική έκσταση του Ρούμπενς, δεν μας ικανοποιεί, αλλά αντίθετα, δηλητηριάζει τη ζωή μας. Ένας σύγχρονος τρόπος ζωής με εκλεπτυσμένο φαγητό, καθιστική δουλειά (και αναψυχή!) Και η κίνηση περισσότερο στους τροχούς, παρά στα πόδια, επιδεινώνει μόνο τη φυσική πραγματικότητα. Η συζήτηση με μια σοφή φύση είναι δύσκολη, και μερικές φορές γεμάτη. Αλλά όταν το φυσιολογικό σωματικό λίπος στο σώμα μιας γυναίκας αρχίζει να «υπερβαίνουν», και στα πόδια φαίνεται καθαρά το περιττό λίπος, και στη συνέχεια μια άλλη και της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να αναλάβει δράση. Αλλά πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τα πόδια σας;

Η απάντηση σε αυτό το καίγοντας ερώτημα είναι αδιαμφισβήτητο: όλο και περισσότερο κινούνται. Και θα ήταν ωραίο να ληφθούν ειδικά μέτρα. Για παράδειγμα, επιλέξτε την κατάλληλη διατροφή, κάντε ένα ειδικό μασάζ και εκτελέστε αποτελεσματικές ασκήσεις. Καλύτερα, όμως, ότι τα μέτρα αυτά λήφθηκαν στο συγκρότημα. Είστε ικανοποιημένοι με αυτήν την απάντηση; Τότε ας μάθουμε για αυτούς τους τρόπους καταπολέμησης του λίπους στα πόδια περισσότερο. Και την ίδια στιγμή και αυτό είναι ένα λίπος στο σώμα μας.

Τι είναι ο λιπώδης ιστός;

Ξέρετε για την πιο ύπουλη ιδιότητα των λιποκυττάρων; Δεν εξαφανίζονται! Μειώνουν μόνο το μέγεθος! Ένα άτομο έχει ήδη γεννηθεί με έναν λιπώδη ιστό και ακόμη και στο σώμα του χειρότερου ανθρώπου αυτά τα κύτταρα είναι παρόντα σε δισεκατομμύρια δολάρια. Επιπλέον, τα ίδια τα λιπώδη κύτταρα δεν χωρίζουν, δηλαδή, ο αριθμός τους δεν αυξάνεται.

Όταν αναρρώσουμε, τα λιποκύτταρα μεγαλώνουν και οι όγκοι μας αυξάνονται. Αλλά αν το μέγεθος των λιπωδών κυττάρων φτάσει σε μια κρίσιμη τιμή, και δεν μπορούν πλέον να γίνουν, τα λεγόμενα προγονικά κύτταρα του λιπώδους ιστού αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται. Μετατρέπονται σε έναν πλήρη ιστό λίπους, και γίνονται ώριμα κύτταρα που παραμένουν για πάντα στο σώμα μας. Και τότε έρχεται σε μια οδυνηρή κατάσταση που ονομάζεται παχυσαρκία. Έτσι, η ποσότητα του λιπώδους ιστού στο ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να μειωθεί! Αλλά για να αυξηθεί – εύκολα. Αλλά, ευτυχώς, ο λιπώδης ιστός μπορεί να μειωθεί στον όγκο και να μετασχηματιστεί.

Και το γεγονός είναι ότι ένα άτομο έχει δύο είδη λίπους – λευκό και καφέ. Το λευκό λίπος αποθηκεύει τα θρεπτικά συστατικά και συμμετέχει στην ενεργειακή ανταλλαγή, και το καφέ λίπος “απαντήσεις” για την παραγωγή θερμότητας. Είναι λευκό λίπος που μας καθιστά λίπος. Αλλά είναι σε θέση να μετατραπεί σε καφέ, χάρη στις σύνθετες χημικές αντιδράσεις, “εκτόξευση” για τις οποίες οι σωματικές ασκήσεις γίνονται. Τώρα καταλαβαίνετε τα οφέλη από τη χρέωση ή την εκτέλεση το πρωί;

Όσο για τη δίαιτα, προκαλεί τη μείωση των όγκων των λιπωδών κυττάρων, γι ‘αυτό και όταν κάνει δίαιτα, χάνουμε βάρος. Και το όφελος του μασάζ είναι στην φυσική επίδραση στον λιπώδη ιστό, εξαιτίας του οποίου μειώνεται επίσης, δηλαδή, υπάρχει μια λεγόμενη καύση των λιπών. Και τώρα για την πρακτική πλευρά αυτών των μεθόδων καταπολέμησης του λίπους στα πόδια.

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τα πόδια σας μόνοι σας

Διατροφή

Έχοντας αποφασίσει να ξεφορτωθεί το λίπος στα πόδια, πρώτα απ ‘όλα, είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε τη διατροφή. Μπορείτε, φυσικά, να καθίσετε σε κάποια δίαιτα για απώλεια βάρους, αλλά θα βοηθήσει μόνο να χάσουν γρήγορα το βάρος και να μειώσουν τον όγκο οποιωνδήποτε σωματικών τμημάτων, αλλά, δυστυχώς, όχι τα πόδια. Σε αυτές τις δίαιτες να χάσετε βάρος στο πρόσωπο, το στήθος, τα χέρια, «πέσουν» το στομάχι, αλλά στο λίπος στα πόδια δεν γίνονται λιγότερο, και αν είναι, δεν είναι πάρα πολύ.

Για να αρχίσετε να χάσετε βάρος, χρειάζεστε μια μακροπρόθεσμη διατροφή, και αυτό μπορεί να είναι μόνο μια νέα δίαιτα χωρίς πείνα. Και αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε όλα τα επιβλαβή (από την άποψη της καύσης λίπους) προϊόντα.

Όλα τα αλεύρια από λευκασμένο αλεύρι. Το αλεύρι δεν είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για την αρμονία μας, σε αντίθεση με τα ψωμάκια, τα κέικ και τα μπισκότα.
Όλα τα γλυκά, εκτός από το μέλι. Αληθινή, η χρήση του μελιού σε απεριόριστες ποσότητες, επίσης, δεν θα προσθέσετε αρμονία, αλλά εξακολουθεί να είναι “ασφαλέστερη” ζάχαρη, γλυκά και σόδα.
Όλα είναι λιπαρά και τηγανητά. Χρήσιμο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά λίπος – φυτικό έλαιο, αλλά μόνο σε φυσική “κρύα” μορφή.
Αλκοόλ (χωρίς σχόλια).
Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Δηλαδή, στη διατροφή σας πρέπει να υπάρχουν τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Οι υδατάνθρακες είναι φρούτα, ψωμί (σίκαλη ή χοντρό άλεσμα), δημητριακά, όσπρια. Οι πρωτεΐνες είναι γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια και κρέας (όχι λιπαρά!). Τα λίπη βρίσκονται σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα εκτός από τα λαχανικά και τα φρούτα.

Και να προτιμάτε στη νέα σας δίαιτα τα ξινόγαλα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα ψάρια. Ως επιδόρπιο μπορείτε να αγοράσετε φρέσκα φρούτα, καρύδια και μέλι. Και θυμηθείτε ότι για να απαλλαγείτε από το λίπος στα πόδια σας, θα βοηθήσετε μόνο τη μακροχρόνια ισορροπημένη διατροφή, το κλασματικό φαγητό και την άρνηση να φάτε τη νύχτα.

Μασάζ

Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική διαδικασία. Μπορείτε, φυσικά, να αρχίσετε να πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία μασέρ, αλλά είναι εύκολο να κάνετε μασάζ ποδιών μόνοι σας. Ιδιαίτερα αποτελεσματική για το κάψιμο λίπους στα πόδια είναι κουτιά κενού που βοηθούν να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε ένα τακτικό φαρμακείο, και πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τις τράπεζες, αναλυτικά στις οδηγίες σε αυτά.

Αυτο-μασάζ, για το οποίο χρειάζεστε μόνο ένα ειδικό gel ή κρέμα μασάζ και τα χέρια σας. Ξεκινήστε το μασάζ με εγκεφαλικά επεισόδια, θερμαίνετε τους ιστούς και προετοιμάζοντάς τα για πιο επιθετικά αποτελέσματα. Στη συνέχεια, συνεχίστε να τρίβετε, χτυπάτε και πιέζετε. Πιάνοντας τον ιστό (όχι το δέρμα!) Με την παλάμη, κάνετε έντονη πίεση και ταυτόχρονα συμπιέζετε τις κινήσεις, μετακινώντας τα χέρια σας μέχρι τα πόδια. Τελειώστε τη συνεδρία με χαλαρωτικά εγκεφαλικά επεισόδια.

Υδρομασάζ, η οποία μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ντους, κατευθύνει πίδακες νερού στα πόδια, επίσης από κάτω προς τα πάνω. Παρεμπιπτόντως, στο μπάνιο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα μασάζ ή γάντι, μασάζ σαπούνια πόδια. Με την ευκαιρία, το υδρομασάζ (καθώς και κάθε άλλο μασάζ) – η διαδικασία είναι όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και ευχάριστη.

Πώς να αφαιρέσετε σωστά το λίπος από τα πόδια

Ασκήσεις

Προσπαθήστε να ξεχάσετε τον ανελκυστήρα, να περπατήσετε περισσότερο, να επισκεφθείτε την πισίνα. Εάν η υγεία και ο χρόνος το επιτρέπουν, τότε ξεκινήστε να τρέχετε το πρωί (ή τα βράδια) – αυτό σίγουρα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του λίπους από τα πόδια σας. Αλλά για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, κάντε ειδικές ασκήσεις. Απλά να έχετε κατά νου ότι οι περισσότερες ασκήσεις μυών τρένο και τη βελτίωση τέντωμα. Αλλά υπάρχουν μεταξύ τους και σκόπιμες ασκήσεις, βοηθώντας να απαλλαγούμε από το λίπος στα πόδια.

  • Κρίτες

    Crouch, προσπαθώντας να μην αποκόψει τα τακούνια από το πάτωμα. Οι κοτσάνες είναι αβαθείς και ασταθείς. Κουνήστε μέχρι να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι.

  • Περάστε μέσα από το σχοινί

    Αλλά η κύρια προϋπόθεση μιας τέτοιας άσκησης είναι να προσγειωθεί σε μια πλήρη στάση. Ναι, και μην ξεχάσετε να φορέσετε ένα σουτιέν που να στηρίζει καλά τα στήθη σας.

  • Βήχας βήμα

    Βαθιά καταλήστε, πηγαίνετε στο δωμάτιο – φαίνεται γελοίο, αλλά λειτουργεί αποτελεσματικά.

  • Βήματα στον Πάπα

    Μια άλλη πολύ περίεργη άσκηση με καλό αποτέλεσμα. Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας και αρχίστε να κάνετε τους γοφούς να προχωρούν προς τα εμπρός, αναγκάζοντάς τον να προχωρήσετε.

  • Τα πόδια του Μακί

    Σταθείτε ίσια, βάλτε το χέρι σας στον τοίχο. Πρώτα κάνετε μερικά σπαθιά ισιωμένα πόδια προς τα εμπρός, λίγο πλάγια, μερικά πίσω. Αλλάξτε το πόδι σας.

  • Επιπτώσεις

    Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας μαζί. Κάντε ένα πόδι ένα ευρύ βήμα προς τα εμπρός, κάμπτοντας το στο γόνατο και μεταφέροντας το βάρος του σώματος στο εκτεθειμένο πόδι. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε τουλάχιστον δέκα επιθέσεις για κάθε πόδι.

Για ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αγοράστε ειδικές γκέτες με σάουνες για άσκηση ή απλά τυλίξτε τα πόδια σας σφιχτά με την ταινία τροφίμων. Γενικά, προσπαθήστε να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Οποιοδήποτε δυναμικό φορτίο και ακόμη και στοιχειώδης πρωινή φόρτιση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος στα πόδια σας. Λοιπόν, εάν είστε υποστηρικτής ριζοσπαστικών μέτρων, μεταβείτε σε μια κλινική κοσμετολογίας όπου ένας πλαστικός χειρούργος αφαιρεί λίπος με λιποαναρρόφηση. Αλλά σκεφτείτε πολύ προσεκτικά πριν τολμήσετε να κάνετε αυτό το βήμα! Και μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε παρεμβολή στο σώμα δεν περνά χωρίς ίχνος. Στο τέλος, το λίπος στα πόδια είναι ένα πιο αισθητικό πρόβλημα. Απλά μην είστε τεμπέλης, απλά μην τρώτε τίποτα περιττό, απλά να είστε πιο δραστήριοι, απλά να είστε υπομονετικοί, επίμονοι και μην περιμένετε ένα στιγμιαίο αποτέλεσμα. Και θα πετύχετε!

Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε: Τι τρόφιμα καίγονται λίπος

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

30 − = 20