Πόσο γρήγορα χάνετε 10 κιλά; Υπάρχει διέξοδος!

πόσο γρήγορα χάνουν 10 κιλά

Περιεχόμενα:

  • Αθλητισμός για να βοηθήσει να χάσετε βάρος
  • Δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

Για κάποιο λόγο όλοι θέλουν να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα. Ναι, και οι ίδιοι οι συντελεστές καθορίζουν ταυτόχρονα: “Θέλω να χάσω 10 κιλά την εβδομάδα!”. Λοιπόν, θέλετε – λεπτό. Αλλά μετά από όλα αυτά τα επιπλέον κιλά αυξάνονται όχι σε μια εβδομάδα ή ακόμα και σε ένα μήνα. Ωστόσο, θέλετε να τα ξεφορτωθείτε πολύ γρήγορα. Και αν ορίσετε ένα στόχο, τότε μπορείτε να ρίξετε αυτές τις μίσους μίσους. Είναι καλύτερα, φυσικά, να χάσετε βάρος σταδιακά, αλλά μπορούν να ληφθούν και ακραία μέτρα. Υπάρχουν τέτοιοι τρόποι! Και ακόμη και αποδεδειγμένα σε δράση.

Αλλά, πρώτον, είμαστε όλοι διαφορετικοί, γι ‘αυτό οι δοκιμασμένες μέθοδοι απώλειας βάρους εφαρμόζονται σε εμάς με διαφορετικούς τρόπους. Δεύτερον, η απώλεια δέκα κιλών εβδομαδιαίως είναι ευκολότερη για όσους έχουν πραγματικά μεγάλο βάρος. Και τρίτον, τα πολύ γρήγορα απορριφθέντα χιλιόμετρα επιστρέφονται ακόμη γρηγορότερα από ό, τι φεύγουν, και μάλιστα “παίρνουν” μαζί τους μερικά κιλά. Και αν αυτές οι προειδοποιήσεις δεν σας έχουν σταματήσει και το σύνθημα «Θέλω να χάσω 10 κιλά την εβδομάδα!» Εξακολουθεί να σας ενδιαφέρει, τότε μπορείτε (και πρέπει να!) Ξεκινήστε να ενεργείτε.

Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μικρό. Το πρώτο και πιο απλό: να σταματήσει το αλεύρι και γλυκό. Για ακόμα πιο γρήγορο αποτέλεσμα, απορρίψτε από πατάτες. Συμπεριλάβετε τα ψάρια και το κρέας, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακά στη διατροφή σας, μην τρώτε λιπαρά, αλμυρά και καπνιστά. Θυμηθείτε ότι σε κάθε περίπτωση δεν μπορείτε να φάτε μετά από έξι το βράδυ. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι πολύ δύσκολη.

Υπό την προϋπόθεση ότι η κατανάλωση καραμελών και καπνιστών προϊόντων (πριν από τη διατροφή) και ακόμη και καθιστικού τρόπου ζωής, η απόρριψη όλων των επιβλαβών λιχουδιών μπορεί να προκαλέσει θαυματουργό αποτέλεσμα. Και αν συνεχίσετε να γυμνάζεστε, τότε μια εβδομάδα αργότερα δέκα χιλιόγραμμα δεν συνέβη ποτέ (αντί για 110 – μόνο 100 κιλά). Ναι αυτό δεν είναι ένα αστείο. Πολύ γρήγορα, με μια τέτοια διατροφή, το μόνο βάρος των πολύ, πολύ χνουδιών κυρίες πηγαίνει. Υπό την προϋπόθεση ότι το βάρος σας δεν υπερβαίνει τα ογδόντα κιλά, μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος, αλλά η διαδικασία θα πάει ομαλά. Και στην περίπτωση αυτή, απαιτούνται πιο αποτελεσματικά μέτρα.

Θέλω να χάσω γρήγορα 10 κιλά

Αθλητισμός για να βοηθήσει να χάσετε βάρος

Η άρνηση του γλυκού, του αλεύρου και του λίπους συν τον αθλητισμό είναι επίσης ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος. Μπορείτε, για παράδειγμα, να πάτε στην πισίνα ή να εξασκηθείτε στο γυμναστήριο. Αλλά αν δεν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, τότε μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι. Κάποτε, το περίφημο μοντέλο Cindy Crawford ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων για την απώλεια βάρους. Το συγκρότημα είναι καλό γιατί για την εκπαίδευση δεν απαιτούνται ειδικές συσκευές και προσομοιωτές. Θα χρειαστείτε μόνο dumbbells, που πωλούνται σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών, και μια συνηθισμένη καρέκλα.

Μια προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις που περιλαμβάνουν όλες τις μυϊκές ομάδες και διαρκεί μία ώρα. Η άσκηση είναι αρκετά έντονη, αλλά αν έχετε κάποια προβλήματα υγείας, τότε μπορείτε να κάνετε ελαφρές ασκήσεις. Σύμφωνα με το δοκιμασμένο συγκρότημα Sindi Crawford για προσωπική εμπειρία, για μια προπόνηση (με το φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες, που διαρκεί μία ώρα), μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 1 κιλό.

Αν δεν υπάρχει χρόνος για την άσκηση και την διαρκή έλεγχο της διατροφής τους, τότε θα προσεγγίσει το βραχυπρόθεσμο, αλλά πιο περιοριστική – διατροφή. Υπάρχουν πολλά, αλλά επιλέξτε τα πιο αποτελεσματικά.

Δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

  • Η διατροφική διατροφή

Αυτή η δίαιτα πρωτεΐνης θεωρείται η πιο αποτελεσματική για γρήγορη απώλεια βάρους. Η κύρια έμφαση σε αυτή τη δίαιτα αφορά τα ψάρια, το κρέας και τα αυγά. Μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα σε απεριόριστες ποσότητες. Αν και οι πρωτεΐνες δεν περιέχουν πολλές θερμίδες, ικανοποιούν απόλυτα την πείνα. Και για να αφομοιώσετε τις πρωτεΐνες, το σώμα σας θα καταναλώνει επιπλέον θερμίδες.

  • Αλάτι χωρίς δίαιτα

Στη δεύτερη θέση στην αποδοτικότητα. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι για δέκα ημέρες δεν μπορείτε να φάτε αλάτι. Την πρώτη μέρα μπορείτε να πιείτε μόνο νερό και πράσινο τσάι, τις επόμενες τρεις ημέρες θα πρέπει να τρώτε βρασμένο ρύζι, στη συνέχεια τρεις ημέρες – λευκό κρέας κοτόπουλου (μια μέρα μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 1 στήθος). Στη συνέχεια δύο ημέρες – λαχανικά και φρούτα πράσινου χρώματος (αγγούρια, ακτινίδια, μήλα), την τελευταία ημέρα – βραστά τεύτλα. Όλα πρέπει να μαγειρευτούν χωρίς αλάτι. Για 10 ημέρες συμμόρφωσης με όλες τις συνταγές, είναι εγγυημένη η απώλεια των 10 κιλών.

  • Διατροφή φαγόπυρο

Επίσης πολύ αποτελεσματική διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους. Η διάρκεια αυτής της διατροφής μπορείτε να προσδιορίσετε τον εαυτό σας. Την ημέρα επιτρέπεται να πίνετε είτε 1 λίτρο κεφίρ (1% λίπος), είτε να φάτε φαγόπυρο μαγειρεμένο χωρίς λάδι και αλάτι (το ποσό που καθορίζετε μόνοι σας) και να πίνετε μισό λίτρο κεφίρ. Μια μέρα – η απώλεια ενός κιλού. Έτσι με αυτή τη διατροφή, μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος γρήγορα: δέκα ημέρες ανά 10 κιλά.

Μικρά μυστικά γρήγορης απώλειας βάρους είναι επίσης διαθέσιμα. Υπάρχουν δύο προϊόντα που καίουν λίπη: ανανά (φρέσκο!) Και λεμόνι. Εάν τρώτε ένα λεμόνι τη νύχτα, τότε το πρωί θα ζυγίζετε ένα κιλό λιγότερο. Σε γενικές γραμμές, ακόμη και με πλήρη λιμοκτονία, ένα άτομο χάνει μόνο ένα κιλό την ημέρα. Επομένως, αποφασίστε μόνοι σας πόσο ρεαλιστικό να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα. Ίσως δεν πρέπει να εξαντλήσετε το σώμα σας, οδηγώντας σε μια ημι-εξασθενημένη κατάσταση; Ίσως είναι καλύτερα να μην χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά αργά, αλλά σίγουρα; Ίσως μια εβδομάδα θα είναι αρκετή και 7 κιλά απώλεια βάρους; Χάστε βάρος στην υγεία, αλλά παρακαλώ, χωρίς φανατισμό. Καλή τύχη σε σας!

Σας προτείνουμε να διαβάσετε: 25 καρέ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 2 =