Τι είναι ο φόβος και πώς μπορεί να νικήσει;

φόβο

Περιεχόμενα:

  • Γιατί φοβούνται οι άνθρωποι;
  • Ο φόβος είναι η κινητήρια δύναμη της ανθρώπινης εξέλιξης
  • Εκδηλώσεις φόβου
  • Τύποι φόβων
  • Αιτίες των φόβων μας
  • Πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας

Δεν υπάρχει τέτοιο πρόσωπο στον κόσμο που ποτέ δεν θα φοβόταν. Ακόμη και ο πιο γενναίος και θαρραλέος άνθρωπος είναι κάτι, αλλά φοβάται από καιρό σε καιρό. Μπορεί να είναι διαφορετική και επομένως όχι πάντα συνειδητοποιούμε ότι φοβόμαστε κάτι. Και για να τον νικήσουμε, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι είναι ο φόβος και γιατί το χρειαζόμαστε καθόλου. Με άλλα λόγια, γνωρίζοντας μόνο τι είναι η ψυχολογία του φόβου, μπορείτε να βρείτε αποτελεσματικά όπλα ενάντια σε αυτό.

Γιατί φοβούνται οι άνθρωποι;

Ο φόβος είναι μια φυσική ενστικτώδης αντίδραση σε μια πραγματική ή φανταστική απειλή. Το εκφράζουμε και το αντιλαμβανόμαστε ως μια συναισθηματική αντίδραση σε μερικά αντικείμενα ή καταστάσεις. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά συναισθήματα που βιώνουμε από εμάς, καθώς και τα ζώα που έχουν ένα εξαιρετικά ανεπτυγμένο νευρικό σύστημα. Ο φόβος είναι μια έκφραση του ενστίκτου μας για την αυτοσυντήρηση και είναι αναγκαία προκειμένου να χρησιμεύσει ως ένα προειδοποιητικό σήμα για τον υπάρχοντα κίνδυνο και την αστάθεια, και μας ενθαρρύνουν να συναντηθούν πρόσωπο με πρόσωπο την απειλή (ή, τα οποία είναι προτιμότερο για τη διατήρηση της ζωής ή της υγείας, προσπαθήστε να το αποφύγετε).

Ακόμη και στη φύση εκφοβισμού που χρησιμοποιείται αρσενικά ζώα για να δημιουργήσουν τη δική τους κυριαρχία πάνω από άλλα άτομα, υποτάξει τους (πρέπει να πω ότι οι άνδρες χρησιμοποιούν επίσης αυτήν τη μέθοδο για να δημιουργήσουν τη δική τους κυριαρχία, ακόμη και αν δεν το συνειδητοποιούν). Τις περισσότερες φορές, βιώνουμε το φόβο στο ενστικτώδες επίπεδο: καταφέρνουμε να φοβόμαστε νωρίτερα από ό, τι αντιλαμβανόμαστε το λόγο για αυτό. Η εμπειρία του πόνου και του πόνου κάθε ατόμου με τη βοήθεια του φόβου διδάσκει στον τελευταίο να βρει τρόπους για να υπερασπιστεί τις ανεπιθύμητες καταστάσεις, καθώς και από τις μνήμες που σχετίζονται με αυτές.

Βιώνουμε το φόβο τόσο σωματικά (αυτό εκδηλώνεται με διαλείπουσα αναπνοή, γρήγορο καρδιακό παλμό, κρύο ιδρώτα, έντονους μυς) και ψυχολογικά. Και αν συγκρίνουμε το ένα με το άλλο, η ψυχολογική εμπειρία του φόβου είναι πιο προβληματική, γιατί μπορεί να προκληθεί από έναν λόγο που δεν υπάρχει πραγματικά, αλλά μόνο από τη φαντασία μας. και τελικά ένας τόσο μεγάλος πανικός προκαλεί ένα ισχυρό αποτέλεσμα στο σώμα μας. Κατά μία έννοια, ο φόβος που δημιουργείται στο μυαλό μας είναι ο πρωταρχικός λόγος για την εμφάνιση του φόβου, που αισθανόμαστε στο φυσιολογικό επίπεδο. δηλαδή, ένας φόβος είναι ικανός να δημιουργήσει έναν άλλο, εξίσου ισχυρό φόβο. Ο φόβος μας αναμιγνύεται με άλλα συναισθήματα και συναισθήματα στο μυαλό μας τόσο έντονα ώστε η επίλυση του έργου για την καταπολέμηση των βαθιών φόβων μας μπορεί να μας φανεί πολύ περίπλοκο και χρονοβόρο. Αυτή είναι η ψυχολογία του φόβου – όχι μόνο φοβόμαστε κάτι, αλλά και φοβόμαστε να καταπολεμήσουμε ακόμη και τη δική μας τρομοκρατία.

φόβους

Ο φόβος είναι η κινητήρια δύναμη της ανθρώπινης εξέλιξης

Ο φόβος είναι ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας υπεύθυνος για την ανάπτυξη του πολιτισμού μας. Η σύγχρονη ανθρώπινη κοινωνία είναι προϊόν των συλλογικών μας προσπαθειών, που στοχεύουν κυρίως στην αυτοσυντήρηση. Η φρίκη ενός ατόμου πριν από το άγνωστο, πριν από τους κινδύνους, και η ευπάθειά του, αν παρέμενε μόνος, προκάλεσε την εμφάνιση κοινοτήτων και τελικά οδήγησε σε μια πολιτισμένη ζωή. Σε παλιές εποχές, διάφοροι ηγέτες και κυβερνήτες κυβέρνησαν τους υποκειμένους τους, χρησιμοποιώντας το φόβο των ανθρώπων ενώπιον των αρχών και ενώπιον του Θεού – το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για τον έλεγχο των μαζών. Ο φόβος της τιμωρίας και της δημόσιας καταδίκης εξακολουθούν να αποτελούν τους κύριους αποτρεπτικούς παράγοντες, χωρίς τους οποίους δεν θα ήταν δυνατή η διατήρηση του νόμου και της τάξης στη σύγχρονη κοινωνία.

Ο φόβος κυριαρχεί σε όλα τα συναισθήματα. Και όλοι γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι είναι ο φόβος. Οι περισσότερες σκέψεις και ενέργειες του ανθρώπου υπαγορεύονται ακριβώς από το φόβο. Δεν υπάρχει υπερβολή στο ότι περνάμε όλη μας τη ζωή προσπαθώντας να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας. Έχοντας θέσει έναν τέτοιο στόχο, είναι εύκολο να δούμε ότι οι επιτυχίες και τα επιτεύγματά μας, η συμπεριφορά και οι αντιδράσεις μας, οι σχέσεις μας και οι αλληλεπιδράσεις μας, ελέγχουν το άγχος και τον φόβο που είναι κρυμμένοι μέσα μας. Ανάλογα με τον τρόπο αντίδρασης σε αυτό, ο φόβος μπορεί να λειτουργήσει ως αποσταθεροποιητικός ή κινητήριος παράγοντας στη ζωή ενός ατόμου.

Εκδηλώσεις φόβου

Ο φόβος κάθε ατόμου εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Είναι υπεύθυνος για τις διαταραχές της προσωπικότητας και τις αποκλίσεις στη συμπεριφορά των ανθρώπων. Κατά κανόνα, ο φόβος δίνει προβλήματα συνοδός γέννησης: άγχος και νευρικότητα, κρίσεις πανικού, την ένταση, την ανασφάλεια, κόμπλεξ κατωτερότητας, δειλία, ντροπαλότητα, αναποφασιστικότητα, έλλειψη πρωτοβουλίας, και ούτω καθεξής.

Ένας συνεχής φόβος για κάτι προκαλεί μια αρνητική αντίδραση και βαριά συναισθήματα, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, νεύρωση, ανεπάρκεια, συμμόρφωση, επιθετικότητα. Φοβούμενοι κάτι, οι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν να συγκρούονται με τα προβλήματα που φέρνει ο φόβος μαζί τους και αρχίζουν να ψεύδονται, να δημιουργούν καθυστερήσεις, να κάνουν κάθε είδους αξιώσεις σε άλλους. Μερικές φορές ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί ως επιθετικότητα – είναι μια υποσυνείδητη αμυντική αντίδραση σε κάτι που προκαλεί στο πρόσωπο μια συναισθηματική δυσφορία, φόβο και ανασφάλεια. Οι επιθετικοί άνθρωποι είναι, κατά κανόνα, πολύ δειλοί, αν όχι να πούμε – δειλές προσωπικότητες.

Τύποι φόβων

Υπάρχει ένας απλός φόβος που οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε στην καθημερινή μας ζωή και υπάρχουν πιο έντονοι φόβοι που προκαλούνται από ακραίες συνθήκες και καταστάσεις που μας θέτουν σε κίνδυνο ή έντονη αστάθεια. Υπάρχει ένα άλλο είδος φόβου – φοβία. Η φοβία είναι ένας βαθύς, επίμονος και παράλογος φόβος για μεμονωμένα αντικείμενα ή καταστάσεις, με βάση το παρελθόν μας και ανάλογα με την τρέχουσα πραγματικότητα. Μερικά παραδείγματα φοβιών – ο φόβος για το σκοτάδι, τα συνωστισμένα μέρη, τα ύψη, οι αράχνες, ο φόβος του κλειστού χώρου – μπορείτε να απαριθμήσετε ατελείωτα.

Οι προσκολλήσεις μας μπορούν επίσης να προκαλέσουν φόβο. Η ευκαιρία να χάσουμε ό, τι θέλουμε, και η προοπτική αντιμετώπισης όσων δεν μας αρέσουν, δημιουργούν μια αίσθηση άγχους, φόβου και πόνου. Όταν είμαστε συνδεδεμένοι με τις μνήμες μας, δεν μπορούμε να απολαύσουμε το παρόν και να φοβόμαστε το μέλλον. Άγχος που προκύπτουν από την αντίληψή μας του χρόνου ως μια γραμμική κίνηση, προκαλεί φόβους τη συνεχή γήρανση των οργάνων, νόσος μας και το θάνατο, και συχνά δεν υπάρχει μόνο ο φόβος του θανάτου του, αλλά και παράλογη ανησυχία για τους αγαπημένους τους.

Ο φόβος δεν γνωρίζει τα όρια ηλικίας. Βιώνουμε διάφορους φόβους σε διαφορετικά στάδια της ζωής μας. Ο χρόνος περνάει, αφήνουμε πίσω μας κάποιους φόβους και αποκτάμε νέους. Και μερικές φορές συναντάμε το γεγονός ότι ο φόβος παίρνει την ακραία μορφή του – μια μορφή τρομοκρατίας, όταν τα συναισθήματα χρησιμοποιούνται από μερικούς ανθρώπους για να εξαναγκάσουν και να ελέγξουν άλλους.

Αιτίες των φόβων μας

Ενώ οι φοβίες βασίζονται σε μερικές από τις προηγούμενες εμπειρίες μας, η εμφάνιση κοινών φόβων επηρεάζεται από τους ακόλουθους παράγοντες:

  • Εξαιρετικές καταστάσεις. Οι άνθρωποι υποφέρουν από φόβο και άγχος όταν εκτίθενται σε ακραίες σωματικές ερεθιστικές ουσίες, όπως σοβαρό κρύο, πλημμύρες ή εχθρικά περιβάλλοντα. κάτι που φέρει μαζί του έναν κίνδυνο και μια απειλή για τη ζωή.
  • Άγνοια. Κατά κανόνα, ανησυχούμε και δεν εμπιστευόμαστε όσα δεν έχουμε προκαταρκτικές πληροφορίες. Οι άνθρωποι συνήθως φοβούνται το άγνωστο, ανεξήγητο και άγνωστο.
  • Έλλειψη πληροφοριών. Όταν δεν έχουμε αρκετές πληροφορίες σχετικά με ένα γεγονός ή μια κατάσταση, υποφέρουμε από αισθήματα άγχους και φόβου, καθώς αυτές οι πληροφορίες είναι σημαντικές για εμάς.
  • Αβεβαιότητα. Οι άνθρωποι που είναι εξοικειωμένοι με τη χρηματιστηριακή αγορά γνωρίζουν πόση αβεβαιότητα επηρεάζει την αστάθεια των τιμών των μετοχών. Η αβεβαιότητα προκαλεί ανησυχία και φόβο, και αυτός ήταν ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί από τους συγχρόνους μας έχει δεσμευτεί σε όλα τα είδη των αστρολόγων και χαρτορίχτρες – το μόνο που θέλουν να αισθάνονται πιο άνετα, «γνωρίζοντας» για το μέλλον του.
  • Παλαιότερη εμπειρία. Πολλοί από τους φόβους μας γεννιούνται από την εμπειρία – τους δικούς μας ή άλλους ανθρώπους. Εάν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση όπου έχουμε βιώσει φόβο και δεν βρήκαμε διέξοδο, τότε στο μέλλον θα αισθανόμαστε επανειλημμένα φόβο σε τέτοιες καταστάσεις.

τι είναι ο φόβος

Πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας

Ναι, η ψυχολογία του φόβου βασίζεται στο ένστικτό μας – είναι μια απάντηση στην αντιληπτή απειλή, είναι πραγματική ή φανταστική. Ναι, ο σκοπός του είναι να είναι ένας μηχανισμός προστασίας για να μας σώζει από τους κινδύνους της ζωής. Ταυτόχρονα, οι φόβοι μπορούν να παρεμβαίνουν στη ζωή μας και σε μεγάλο βαθμό να περιορίζουν την ικανότητά μας να υλοποιούμε τους στόχους μας. Αλλά μπορούμε να μάθουμε να ζούμε με αυτοπεποίθηση, κάνοντας συνειδητές προσπάθειες για να ξεπεράσουμε τους φόβους.

Μπορούμε να ελέγξουμε τα περισσότερα από αυτά μέσω της αυτογνωσίας. Απλώς πρέπει να ακούσουμε τον εαυτό μας και να καταλάβουμε σε ποιες καταστάσεις προκύπτουν οι φόβοι μας και τι τους ενεργοποιεί. Αυτή η γνώση θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς μπορείτε να αντιδράσετε στους εγγενείς φόβους, να βοηθήσετε να σπάσετε το συνηθισμένο στερεότυπο της σκέψης που σχετίζεται με τους φόβους μας. Και όταν βρισκόμαστε ξανά σε μια κατάσταση που μας τρομάζει, θα έχουμε μια επιλογή: να δώσουμε στα συναισθήματά μας να παίρνουν τον έλεγχό μας ή να διατηρήσουν τον εαυτό μας τον έλεγχο, έτσι ώστε οι φόβοι να μην παύσουν να έχουν δύναμη πάνω μας.

Μια πολύ ενδιαφέρουσα τεχνολογία για την καταπολέμηση των φόβων ασκείται από Θιβετιανούς μοναχούς. Εάν προσπαθήσαμε να μεταφράσουμε στη γλώσσα που καταλαβαίνουμε την “οδηγία” αυτής της τεχνολογίας, θα είχαμε: “Δώστε στον εαυτό σας να φάτε φόβο και θα εκδιώξετε τους δαίμονες σας από τον εαυτό σας”. Η ουσία αυτής της μεθόδου κυριαρχεί στα εξής: ένας μοναχός μπαίνει σε κάποιο είδος διαλογισμού και αρχίζει να φαντάζεται τι φοβάται πολύ. Προσπαθεί να απεικονίσει όλη τη φρίκη του, και ταυτόχρονα αντλεί τη φαντασία του πως δίνει τον εαυτό του στην πλήρη δύναμη του φόβου του. Ο μοναχός φαντάζει το χειρότερο που μπορεί να συμβεί σε αυτόν. Όταν τελειώσει η διαδικασία απεικόνισης, έρχεται στα αισθήματά του και παύει να φοβάται αυτό που τον τρομοκρατούσε. Αφού βιώνει έναν ακραίο βαθμό πανικού, σταθεροποιεί τη συνείδησή του και απελευθερώνει τους φόβους του.

Και εμείς μπορούμε να αποκτήσουμε τον έλεγχο των φόβων μας εφαρμόζοντας αυτό το είδος απεικόνισης. Για αυτό, δεν χρειάζεται να περπατήσετε γύρω από το νεκροταφείο, για παράδειγμα, αν φοβάστε τέτοια μέρη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό χωρίς να φύγετε από το σπίτι, εδώ και τώρα. Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν την τεχνική σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από το τι είστε. Φέρτε στη φαντασία φωτεινές εικόνες αντικειμένων και καταστάσεων στις οποίες βιώνετε τρόμο και δοκιμάστε να δημιουργήσετε το σενάριο, έτσι ώστε τελικά όλα να αναπτυχθούν υπέρ σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε νέους τρόπους για να ξεφύγετε από τρομερές καταστάσεις.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την απεικόνιση για να αλλάξετε τη σκέψη και τη στάση σας στους φόβους σας. Απλά τραβήξτε τις σκηνές φαντασίας που προκαλούν τους χειρότερους φόβους σας και φανταστείτε ότι τους ξεπερνάτε γενναία και κερδίζετε. Έτσι θα κάνετε το υποσυνείδητό σας να πιστεύετε ότι είστε σε θέση να ξεπεράσετε τους φόβους σας. Και μπορείτε πραγματικά να τα κάνετε να εξαφανιστούν από τη δύναμη της δικής σας σκέψης!

Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε: Μέθοδοι αυτογνωσίας

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

59 + = 69