Χαρακτηριστικά της διατροφής των μικρών παιδιών

σωστή διατροφή μετά από ένα χρόνο

Περιεχόμενα:

  • Σφάλματα στη διατροφή των παιδιών
  • Βασικές αρχές της διατροφής
  • Ποια είναι η ποικίλη διατροφή του παιδιού;
  • Η διατροφή του παιδιού μετά από 1 έτος

Λόγω του γεγονότος ότι τα παιδιά μεγαλώνουν αρκετά γρήγορα και αναπτύσσονται, οι νεαρές μητέρες πρέπει να προσαρμόζονται συνεχώς. Και στη διατροφή του παιδιού, καθώς μεγαλώνει, συμβαίνουν αλλαγές. Κάθε μήνα παιδί βελτιωθεί πεπτικό σύστημα, αυξημένη ενζυματική δραστικότητα, βελτιωμένη αίσθηση στόματος, η χωρητικότητα του στομάχου αυξάνεται (μειώνοντας έτσι τον αριθμό των τροφοδοτήσεων, αυξάνοντας παράλληλα το μόνο μερίδα).

Μέχρι το τέλος του πρώτου έτους ζωής, τα παιδιά έχουν, κατά κανόνα, 6-8 δόντια, τα οποία επιτρέπουν όχι μόνο να καταπιούν, αλλά και να μασούν τρόφιμα. Αυτοί οι παράγοντες καθιστούν δυνατή τη διαφοροποίηση της διατροφής του μωρού μετά από ένα χρόνο. Και φέρτε το φαγητό του παιδιού πιο κοντά στη γεύση, τη συνέπεια και τη σύνθεση στους ενήλικες.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Σφάλματα στη διατροφή των παιδιών

Συχνά, κατά τη διατροφή των παιδιών που έχουν περάσει το ετήσιο όριο, οι ενήλικες παραδέχονται τυπικά λάθη. Ορισμένες μητέρες ηλικίας ενός έτους αρχίζουν να τις ταΐζουν αμέσως με τρόφιμα προοριζόμενα για ενήλικες. Άλλοι συνεχίζουν να ταΐζουν τα παιδιά με τα πουρέ μέχρι 2-3 ετών. Και σε μία, και σε μια άλλη περίπτωση, η διατροφή θα είναι κατώτερη. Η μετάβαση από το θηλασμό και τα τρόφιμα με γεύση σε ενήλικα τρόφιμα θα πρέπει να είναι βαθμιαία και να περιλαμβάνει “μεταβατική τροφή”.

Δεδομένου ότι δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί πλήρως η ηλικία από 1 έως 2 έτη μασητική συσκευή (σε αυτή την ηλικία, κατά κανόνα, μόλις τώρα αρχίζουν να εμφανίζονται μάσημα δόντια), το φαγητό πρέπει να είναι μαλακό, δεν είναι σκληρά και ξηρά, αλλά την ίδια στιγμή δεν είναι pyurirovannoy . Το κρέας για παιδιά από 1 μέχρι 1,5 χρόνια δώσει έδαφος, με τη μορφή πουτίγκες, παϊδάκια ατμού. Τα λαχανικά και τα φρούτα δίδονται ψιλοκομμένα. Τα μεγαλύτερα παιδιά (όταν αρχίζουν να φυτρώνουν γομφίοι) έχουν ήδη την έννοια που δίνεται τροφή, η οποία απαιτεί την ενεργή μάσημα.

σφάλματα στη διατροφή
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Βασικές αρχές της διατροφής

Για να εξασφαλιστεί η σωστή διατροφή του παιδιού, πρέπει να τηρηθούν οι ακόλουθες αρχές. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, να πληρούν τις θερμιδικές ανάγκες και να παρέχουν καθημερινή προσφορά πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μεταλλικών αλάτων.

Πρωτεΐνη – βασικά οικοδομικό υλικό. Σε αυτή την ηλικία, η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού. Η ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών στην ηλικία των 1-3 ετών είναι 30-40 γραμμάρια την ημέρα. Έτσι 2/3 πρωτεΐνες θα πρέπει να είναι ζωικής προέλευσης (κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα), και μία τρίτη πρωτεΐνη πρέπει να είναι φυτικής προέλευσης (ξηροί καρποί, όσπρια).

Τα λίπη είναι μια από τις πηγές ενέργειας. Έλαβαν (και απορροφάται καλύτερα), βιταμίνες Α, D, Ε και Κ εύπεπτο πηγές λίπους είναι τα ιχθυέλαια, τα λίπη που περιέχονται στον κρόκο του αυγού, το λίπος του γάλακτος (βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα).

Οι υδατάνθρακες – εμπλέκονται στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών, απορροφώνται εύκολα από το σώμα του παιδιού. Ο καθημερινός κανόνας των υδατανθράκων στην ηλικία των 1-3 ετών αφήνει περίπου 130-200 g. Οι κύριες πηγές υδατανθράκων σε αυτή την ηλικία θα πρέπει να είναι τα δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά, το ψωμί. Πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα με τη ζάχαρη, καθώς η υπερβολική κατανάλωσή της επηρεάζει αρνητικά την υγεία του παιδιού.

Βιταμίνες – ρυθμίζουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Σε σχέση με την τεράστια επίδραση που έχουν στην υγεία του παιδιού, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα και την ποσότητα των φρούτων και λαχανικών καθημερινά, χρησιμοποιώντας ένα παιδί (επειδή τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι κύριες πηγές των βιταμινών). Και θα πρέπει να επιδιώξει να εξασφαλίσει ότι στο τραπέζι του παιδιού υπήρχαν τα λαχανικά και τα φρούτα που καλλιεργούνται στην περιοχή όπου διαμένει το παιδί, και το αντίστοιχο σεζόν.

Οι ορυκτές ουσίες αποτελούν δομικό στοιχείο των κυττάρων και των υγρών των ιστών και ταυτόχρονα ρυθμίζουν τις μεταβολικές διεργασίες. Οι ορυκτές ουσίες περιέχονται σε φυτικές και ζωικές τροφές, οπότε πρέπει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή του παιδιού με αυτά τα προϊόντα.

Νερό. Ο οργανισμός του παιδιού μετά το 85% αποτελείται από νερό. Η καθημερινή απαίτηση ενός παιδιού στο νερό είναι περίπου 90 ml. για 1 kg βάρους. Εκτός από το νερό σε αυτή την ηλικία, μπορείτε να τρώτε κομπότες, αφέψημα του σκύλου, τσάι, μετά από ενάμιση χρόνο – κακάο.

διάφορα τρόφιμα για παιδιά μετά από ένα χρόνο
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Ποια είναι η ποικίλη διατροφή του παιδιού;

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το παιδί πρέπει να προσφέρει μια πλούσια και ποικίλη διατροφή. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι κατά την κατανάλωση διαφόρων συνδυασμών τροφίμων, τα μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται καλύτερα. Το καθημερινό μενού του παιδιού πρέπει να αποτελείται από προϊόντα που περιλαμβάνονται σε 7 κύριες ομάδες: 1. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. 2. Κρέας και προϊόντα κρέατος, ψάρια αυγών. 3. Φυτικά και γαλακτικά λίπη. 4.Βρέση, αλεύρι, δημητριακά. 5. Όσπρια. 6. Λαχανικά. 7.Καρποί.

Για την υγεία του παιδιού, είναι απαραίτητο η καθημερινή διατροφή να περιλαμβάνει προϊόντα και από τις 7 ομάδες. Ωστόσο, μην υποθέστε ότι κάθε μέρα πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλα τα προϊόντα που αναφέρονται. Για παράδειγμα, το κρέας πρέπει να αποκλείεται 2 φορές την εβδομάδα. Μπορεί να αντικατασταθεί από άλλα προϊόντα που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες: αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια. Αυτό θεωρείται μια ποικίλη διατροφή.

Ένα παιδί σε νεαρή ηλικία για να συνηθίσει το φαγητό και την ποικιλία των γεύσεων, οπότε δεν υπήρχε γευστικές προτιμήσεις μόνο σε περιορισμένο αριθμό προϊόντων, τ. Για να. Αυτό συνεπάγεται τον κίνδυνο μονότονη και μονόπλευρη διατροφή.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Η διατροφή του παιδιού μετά από 1 έτος

Η πληρέστερη αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στα τρόφιμα είναι δυνατή μόνο εάν η ορθολογική διατροφή. Παρέχει έναν φυσιολογικώς αιτιολογημένο αριθμό τροφοδοσιών κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαστήματα μεταξύ τους. Ειδική έρευνα εντοπίσαμε – το βέλτιστο για χρονικά διαστήματα το σώμα του παιδιού μεταξύ τάισμα για τουλάχιστον 4 ώρες. Αν αυτό το διάστημα τα παιδιά εξακολουθούν να είναι κάποια τρόφιμα (γλυκά, μπισκότα, γλυκά, γαλακτοκομικά), η διέγερση του κέντρου τροφίμων φρενάρει, και το επόμενο τάισμα ένα παιδί χάνει την όρεξη.

Το στομάχι απελευθερώνεται επίσης από την αποδεκτή τροφή σε λιγότερο από 4 ώρες. Σε μικρότερα χρονικά διαστήματα μεταξύ των τροφών, τα τρόφιμα που λαμβάνονται κατά την προηγούμενη και τη νέα τροφή υπερχειλίζουν το στομάχι, το οποίο δεν αντανακλάται πολύ καλά στην πέψη. Τα μικρά παιδιά συνιστώνται να παρακολουθούν ένα τετραπλάσιο σχήμα διατροφής, συνδυάζοντάς το με άλλα καθεστώτα (ύπνο, παιχνίδια, βόλτες).

Το πιο κατάλληλο καθεστώς για τη σίτιση βρεφών λειτουργία είναι 4 φορές τη δύναμη σε διάστημα 4-hchasovom μεταξύ διατροφής και ομοιόμορφη κατανομή του τροφίμου μεταξύ των τροφοδοτήσεων, τόσο ο αριθμός και η αναλογία των κύρια θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες).

Οργανωτικές στιγμές

Κατά τη διατροφή μικρών παιδιών, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί ένα ήρεμο περιβάλλον, κατευθύνοντας την προσοχή του παιδιού στα τρόφιμα. Δεν μπορείς να του αποσπάσει την προσοχή με την ομιλία, τραγούδι, παιχνίδια και βίαια τον ανάγκασε να φάει την ποσότητα των τροφίμων που νομίζετε ότι καλύτερο γι ‘αυτόν. Σε αυτή την ηλικία, τα υγιεινά και πολιτισμικά προσόντα θα πρέπει να ενσταλάσσονται στο παιδί και το παιδί θα πρέπει να εκπαιδεύεται για να ταΐσει μόνο του.

Το φαγητό ενός μικρού παιδιού πρέπει να παρασκευάζεται από προϊόντα υψηλής ποιότητας. Τα πιάτα πρέπει να είναι ποικίλα, ευχάριστα στη γεύση και να έχουν μια ελκυστική εμφάνιση, ζεστή, να σερβίρονται σε όμορφες παιδικές συσκευές. Όλα αυτά τονώνουν την όρεξη του παιδιού. Και όλα αυτά που τρώγονται με όρεξη και αφομοιώνουν πολύ καλύτερα.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

79 + = 84