चेहरा निर्माण – चेहरे की त्वचा के शाश्वत युवा

फेसबिल्डिंग अभ्यास

हर कोई जानता है कि कैसे एक सुंदर, तंग शरीर बनाना है। हमें विशेष शारीरिक अभ्यास की आवश्यकता है, जिसे पहले ही कहा गया है और लिखा गया है। लेकिन क्या एक व्यक्ति को “बनाना” संभव है? बेशक आप कर सकते हैं! आखिरकार, हम खेल की मदद से मांसपेशियों को प्रशिक्षण देकर एक शरीर का निर्माण करते हैं, इसलिए व्यक्ति को विशेष अभ्यासों की मदद से भी बनाया जा सकता है, जिसमें से एक परिसर फेसबिल्डिंग कहलाता है, आप शायद इसके बारे में पहले से ही सुना होगा। शरीर की मांसपेशियों की तरह चेहरे की मांसपेशियों में उम्र के साथ टोनस कम हो जाता है और मात्रा में कमी आती है, जिससे चेहरे के अंडाकार में गिरावट आती है, आंखों के नीचे बैग की उपस्थिति होती है, झुर्री होती है। और चूंकि चेहरे की मांसपेशियों को त्वचा से बारीकी से जोड़ा जाता है, इसलिए त्वचा मांसपेशियों के प्रत्येक आंदोलन को दोहराती है। फेसबिल्डिंग चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जा सकता है, ताकि चेहरा अंडाकार और शिकन गायब होने में सुधार आसानी से हासिल किया जा सके, और चेहरे की त्वचा चिकनी और खुली हो जाती है।

अंग्रेजी में फेसबिल्डिंग का मतलब है “एक चेहरा बनाना”। दूसरे शब्दों में, चेहरे की त्वचा चेहरे की त्वचा का शाश्वत युवा है।

फेसबिल्डिंग अभ्यास चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिसके कारण गुरुत्वाकर्षण बल कम नकारात्मक रूप से कार्य करता है, अतिरिक्त वसा जमा जलता है, और त्वचा घने और समान रूप से चेहरे की मांसपेशियों में फिट होती है। नियमित चेहरे के निर्माण सत्र के कुछ महीनों के लिए, 5-15 साल की उम्र के व्यक्ति।

एक हफ्ते के बाद चेहरे के लिए फेसबिल्डिंग पहले दिखाई देने वाले परिणाम देता है – त्वचा का रंग सुधारता है। और चेहरे की पेशी में सुधार करने के लिए ध्यान देने योग्य परिणामों के लिए, व्यायाम के कम से कम दो महीने आवश्यक हैं।

चेहरे के निर्माण अभ्यास की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि आप उन्हें किसी भी समय स्वयं कर सकते हैं: स्नान, सफाई, खाना पकाने या टीवी देखने पर।

चेहरे के लिए फेसबिल्डिंग जिमनास्टिक में तीन दर्जन अभ्यास होते हैं। प्रत्येक अभ्यास सुबह में 3 बार 15 मिनट और शाम को किया जाना चाहिए। बेहतर प्रभाव के लिए, अभ्यास शुरू करने से पहले आपको हल्के चेहरे की मालिश करनी चाहिए। एक समय में सभी अभ्यास करने के लिए जरूरी नहीं है, उन्हें सुबह और शाम में विभाजित किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चेहरे के निर्माण के जटिल अभ्यासों को नियमितता की आवश्यकता होती है, यानी, किसी भी मामले में कक्षाओं को असंभव छोड़ दें। और सामान्य रूप से, चेहरे के निर्माण सत्र शुरू करने के कई कारण हैं। सबसे पहले, यह बहुत मज़ेदार है – एक दर्पण और हँसी के कुछ मिनट के सामने अभ्यास करते हैं, की गारंटी है की वजह से अभ्यास में से कुछ इस तरह के हास्यास्पद चेहरे प्राप्त कर रहे हैं! दूसरा, प्रक्रिया की गहराई के बावजूद, चेहरे का निर्माण का परिणाम बहुत गंभीर है। तीसरा, फेसबिल्डिंग के लिए, खेल उपकरण और कुछ विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है।

फेसबिल्डिंग के विकास का इतिहास

जर्मनी रीइनहोल्ड बेंज से चेहरे का निर्माण प्लास्टिक सर्जन डालने के विकास शुरू किया। वह एक प्रसिद्ध बॉलरीना से परिचित था, जिसकी प्रतिभा की अत्यधिक प्रशंसा की गई थी। स्वाभाविक रूप से, एक बॉलरीना के रूप में, एक महिला के पास एक छोटा युवा प्रशिक्षित शरीर था। लेकिन चेहरे ने विभिन्न अनुभवों और कड़ी मेहनत के छाप छोड़े, बहुत थके हुए थे। और महिला चालीस साल पुरानी थी। बेंज को उसकी उम्र पता चला जब वह बेहद आश्चर्यचकित था – उसे या तो उस उम्र के शरीर या चेहरे से नहीं दिया गया था। शरीर ने कहा कि बॉलरीना बहुत छोटी है, और उसका चेहरा बहुत पुराना है। यह असंतुलन क्यों दिखाई दिया? जवाब सरल है: बॉलरीना नियमित रूप से प्रशिक्षित होती है, शरीर की मांसपेशियां हमेशा एक स्वर में होती हैं जिन्हें चेहरे की पेशी के बारे में नहीं कहा जा सकता था। लेकिन चेहरे और समय की मांसपेशियों का प्रशिक्षण, और शारीरिक प्रयास, आपको कम की आवश्यकता है, क्योंकि वे शरीर की मांसपेशियों की तुलना में बहुत कमजोर हैं। यह सब और चेहरे के लिए विशेष जिमनास्टिक के विकास की शुरुआत में बेंज को धक्का दिया।

फेसबिल्डिंग के विकास में जर्मन सर्जन को प्रतिस्थापित करने के लिए हमारे साथी, इवानोवा एलेना पेट्रोवाना आए, जिन्होंने अपनी तार्किक निष्कर्ष पर कार्यप्रणाली लाई। इस तकनीक के बारे में चेहरे की समीक्षा करने के लिए एक प्रशिक्षक के रूप में ऐलेना सबसे गुलाबी देता है। वह वर्तमान में व्यावहारिक छवि “वैनेसा” स्कूल में अग्रणी स्वास्थ्य विशेषज्ञ है।

आपको किस उम्र में प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है?

समय के साथ, त्वचा उम्र से शुरू होती है। उम्र बढ़ने के पहले संकेत 25 वर्षों के बाद देखा जा सकता है। 30 साल की उम्र तक, त्वचा की “थकान” और भी ध्यान देने योग्य हो जाती है, और 40 झुर्रियों की उम्र मुंह के चारों ओर मुंह के चारों ओर, माथे पर, आंखों के पास, गाल लटका और अतिरिक्त चिन दिखाई देते हैं। यह स्थिति चेहरे की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में गिरावट से जुड़ी हुई है और सामान्य चेहरे की गतिविधियों की मांसपेशियों की लोच को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए चेहरे के लिए फेसबिल्डिंग जिमनास्टिक 25 साल से अधिक उम्र के हर किसी के लिए सिफारिश की जाती है।

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, संक्षेप में चेहरे के लिए चेहरे का निर्माण करने वाला जिमनास्टिक है। और यह कसरत करने के लिए इसे और अधिक, एक उच्च गुणवत्ता महंगा सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग करने के क्योंकि अच्छा सौंदर्य प्रसाधन feysbildinga से सकारात्मक परिणाम में तेजी लाने के प्रभावी था।

यह कहने में व्यर्थ नहीं है कि बदलाव – किसी व्यक्ति के शाश्वत युवती को दिया जाता है। यह वास्तव में ऐसा है। नियमित चेहरे के निर्माण सत्रों से, चेहरे की मांसपेशियों की टोनिंग बहाल की जाती है, वे मात्रा में वृद्धि करते हैं, और त्वचीय परतों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। नतीजतन, त्वचा मजबूत है, मांसपेशियों में अनावश्यक शरीर में वसा गायब हो जाते हैं और झुर्रियों गायब बढ़ाने के लिए रंग में सुधार। इसी प्रकार, आंखों के नीचे बैग से चेहरे की इमारत की मदद से, आप धीरे-धीरे छुटकारा पा सकते हैं।

आंखों के नीचे बैग से फेसबिल्डिंग से छुटकारा पाना भी संभव है? त्वचा में व्यायाम के दौरान, कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन होता है, जो त्वचा की लोच और लोच के लिए जिम्मेदार होते हैं।
Feysbilding व्यायाम कार्यक्रम उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के समय के दौरान चेहरे तंत्रिका के विकारों से ग्रसित रोगियों में contraindicated है, और गंभीर उच्च रक्तचाप के मामलों में किया जाता है। इसके अलावा, प्लास्टिक सर्जरी के बाद दो साल तक व्यायाम न करें।

चेहरा निर्माण अभ्यास

फेसबिल्डिंग में सभी अभ्यासों को चेहरे के क्षेत्रों द्वारा कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। यही है, प्रत्येक श्रेणी के अभ्यास तदनुसार, चेहरे के संबंधित क्षेत्र की स्थिति में सुधार करते हैं। तो, जोन “फेसबिल्डिंग: नासोलाबियल फोल्ड” इसी तरह के नुकसान को हटा देता है, और जटिल “गाल के लिए फेसबिल्डिंग” गाल की स्थिति में सुधार कर सकता है। तो, आइए उन सभी अभ्यासों को देखें जो आज के लिए मौजूद हैं।

माथे के लिए फेसबिल्डिंग:

  1. माथे पर ऊर्ध्वाधर झुर्रियों से, प्रत्येक हाथ की मध्य उंगलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाकर और ऊर्ध्वाधर झुर्रियों के दोनों किनारों पर स्थित होना आवश्यक है। बेनाम: भौहें शुरू होने से पहले, उंगलियों को नीचे रखा जाना चाहिए। फिर, अपनी अंगुलियों को त्वचा पर खींचें, अपने हाथों को अलग करें। अपनी त्वचा को न जाने दें, इसे तंग रखें और साथ ही अपनी भौहें बदलने की कोशिश करें और उन्हें कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें।
  2. क्षैतिज झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए, सूचकांक उंगलियों को भौहें पर रखा जाना चाहिए, जिससे उनका आकार दोहराया जा सके। फिर आपको अपनी भौहें आश्चर्यचकित करनी चाहिए, साथ ही साथ अपनी उंगलियों के प्रतिरोध को लागू करना चाहिए।
  3. इंटरब्रो झुर्रियों से लड़ने के लिए, आपको अपनी brows को कसकर कसना चाहिए। और भौहें के बीच एक क्रीज बनाने के लिए, आपको भौहें उंगलियों के साथ भौहें निचोड़ने की आवश्यकता होती है।
  4. माथे पर क्षैतिज नकल folds। उनके साथ लड़ो निम्नानुसार है: तीन अंगुलियों की युक्तियों को हेयरलाइन के करीब रखा जाना चाहिए। और उंगलियों को पूरी विकास रेखा के साथ जितना संभव हो उतना समान रखा जाना चाहिए। अंगूठे, बदले में, मंदिरों के क्षेत्र के ऊपर भौहें के अंत में होना चाहिए और भौहें थोड़ा सा खिंचाव करना चाहिए। बालों की वृद्धि रेखा पर, आपकी उंगलियों के साथ, आपको माथे की त्वचा को ऊपर तक खींचने की जरूरत है, और फिर उस स्थिति पर रुकें। माथे की मांसपेशियां त्वचा को विपरीत दिशा में स्थानांतरित करती हैं। चेहराबिल्डिंग अनंत युवा चेहरा त्वचा

निचले पलकें और ऊपरी पलकें के लिए फेसबिल्डिंग:

  1. आंखें खुली रहनी चाहिए। इस स्थिति से, आपको निचले पलकें ऊपर उठाना चाहिए, आंखों के चारों ओर की त्वचा, जबकि इसे थोड़ा ऊपर उठना चाहिए, जैसे कि आपको सूर्य को देखना है।
  2. ऊपरी पलकें जितनी ज्यादा हो सके ऊपर उठाई जानी चाहिए, और आंखें खुली रहनी चाहिए। इसकी आईरिस पर आंख की श्वेतता दिखाई देनी चाहिए।
  3. उंगलियों को आंखों के गुहाओं के बाहरी किनारों पर रखा जाना चाहिए, जिसके बाद आंखों को बंद करना जरूरी है। उंगलियों को केंद्र में ले जाना चाहिए, जिसे रोका नहीं जाना चाहिए। feysbuilding प्रतिक्रिया
  4. clenched हाथों में अंगूठे अलग सेट किया जाना चाहिए और आंखों के बाहरी कोनों उंगलियों डाल दिया, और फिर हल्के से दबाएं और देखें।
  5. सूचकांक उंगलियों को भौहें के ऊपर पूरे क्षेत्र में समान रूप से रखा जाना चाहिए, फिर धीरे-धीरे दबाएं और थोड़ा अलग फैलाएं। इस स्थिति में भौहें तय की जानी चाहिए और अपनी आंखें खोलें, जिसके बाद आपको अपनी उंगलियों पर अपनी उंगलियों को दबाकर कुछ सेकंड तक उस स्थिति में रखें।
  6. कम पलक पलकें, मध्यम उंगलियों के तहत अनामिका जगह भौहें पर डाल, कोहनी हाथ में भंग करने और, उसकी आँखें विस्तृत देखो। इस मामले में, आपको महसूस करना चाहिए कि आंखों के निचले भाग उंगलियों पर दबाते हैं। सिर को क्षैतिज रखा जाना चाहिए, और आंखों को बहुत अधिक विस्तार नहीं करना चाहिए। चेहरे के लिए चेहरे का निर्माण

चेहरा निर्माण: नाक

  1. नाक को फैलाएं, नाक को एक ही समय में झुर्रियां, और क्रीजिंग से बचने के लिए, आपको आंखों के भीतरी कोनों से होंठ किनारों तक मध्य और सूचकांक उंगलियों को रखना होगा।
  2. मध्यम उंगलियों को नाक क्षेत्र में नाक पर स्थित होना चाहिए, और उंगलियों की युक्तियाँ – एक-दूसरे को छूना चाहिए। इस स्थिति से, आपको धीरे-धीरे त्वचा को नीचे खींचने और इस स्थिति में कुछ सेकंड तक पकड़ने की आवश्यकता है। नासोलाबियल फोल्डिंग

गाल के लिए फेसबिल्डिंग:

  1. Forefingers nososchechnuyu इसलिए गुना है कि वे मुँह, होंठ और खिंचाव की लाइन करने के लिए खड़ा तैनात कर रहे हैं थोपना।
  2. मध्यम उंगलियों की युक्तियों को होंठ के कोनों के खिलाफ थोड़ा दबाया जाना चाहिए, जिसके बाद होंठों को कसकर संपीड़ित करना आवश्यक है।
  3. इस अभ्यास के लिए, निचले होंठ को कम किया जाना चाहिए ताकि निचले दांत दिखाई दे सकें, और मुंह के कोनों को उठाया जाना चाहिए। आंखों के नीचे बैग से चेहरे का निर्माण

होंठ और गर्दन के लिए फेसबिल्डिंग:

  1. निचले होंठ को कम करते हुए, गर्दन की मांसपेशियों को तनाव देना आवश्यक है। यदि व्यायाम सही तरीके से किया जाता है, तो गर्दन की मांसपेशी स्पष्ट रूप से दिखाई देगी।
  2. ठोड़ी को निचले होंठ में इस तरह से उठाएं कि आप नाराज हैं।
  3. अपनी जीभ ऊपरी तालु को रोकें। कई बार दोहराएं। निचले पलकें के लिए फेसबिल्डिंग

गर्दन, ठोड़ी और जबड़े के लिए फेसबिल्डिंग:

  1. अपनी जीभ डालें और जहां तक ​​आप कर सकते हैं ठोड़ी तक पहुंचने की कोशिश करें।
  2. अपने हाथों से अपने ठोड़ी का समर्थन करें और अपने हाथों के प्रतिरोध को दूर करने की कोशिश कर अपने जबड़े को खोलें।
  3. अपनी ठोड़ी को इस तरह से उठाएं कि गर्दन पर त्वचा फैली हुई है। पीठ सीधे होना चाहिए, और कंधे सीधा होना चाहिए। जबड़े बंद करें और जीभ को अंदर से निचले गम में दबाएं। इस अभ्यास के दौरान, आपको गर्भाशय ग्रीवा और सूक्ष्म मांसपेशियों का तनाव महसूस करना चाहिए। फेसबिल्डिंग व्यायाम परिसर
  4. प्रारंभिक स्थिति – जैसा कि पिछले अभ्यास में था, केवल गम पर जीभ दबाते समय थोड़ा खुले दांत और होंठ की आवश्यकता होती है।
  5. दाँत की निचली पंक्ति के पीछे निचले होंठ को मोड़ो, जबकि होंठ और ठोड़ी की मांसपेशियों को दबाया जाना चाहिए, और सिर – थोड़ा पीछे फेंक दिया जाना चाहिए। आपको गर्दन की मांसपेशियों का तनाव महसूस करना चाहिए।
  6. अपने सिर को वापस फेंक दें ताकि आप अपने ठोड़ी के नीचे तनाव महसूस कर सकें, फिर आपको एक कंधे के माध्यम से पहले एक त्वरित रूप लेना चाहिए, फिर दूसरे के माध्यम से। निचले जबड़े को आगे बढ़ाकर मुंह थोड़ा सा खोला जाना चाहिए। सिर की प्रत्येक मोड़ के साथ, आपको अपने सिर को कुछ सेकंड तक पकड़ना चाहिए। गाल के लिए चेहरे का निर्माण
  7. अपने मुंह में अपने हाथों के अंगूठे इस तरह से डालें कि आपके हथेलियों को पत्र वी के आकार जैसा दिखता है। फिर आपको अपने होंठों को कस लें, अपनी उंगलियों को निचोड़ें, और सुनिश्चित करें कि होंठ के चारों ओर झुर्रियाँ न बनें।
  8. दांतों की निचली पंक्ति पर अपने मध्य और सूचकांक उंगलियों को रखें, और अपने जबड़े को कम करें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में चक, फिर अपनी उंगलियों का विरोध करते हुए अपने जबड़े को बंद करने का प्रयास करें। मुंह हर समय खुला रहता है।
  9. हाथों को पीछे की तरफ एक दूसरे की तरफ मोड़ना चाहिए, और सूचकांक उंगलियों को गाल और निचले दांतों के बीच डाला जाना चाहिए। अपनी उंगलियों को अपने मुंह में गहराई से तब तक दबाएं जब तक आप अपनी उंगलियों को “कुशन” की तरह महसूस न करें। दाँत को कसकर बंद किया जाना चाहिए, गालों को दबाया नहीं जा सकता है और मुंह के कोनों को भी नहीं बढ़ाया जाना चाहिए। इस स्थिति में, अपनी अंगुलियों को थोड़ा मोड़ें और उन्हें कुछ सेकंड तक रखें। चेहरे के लिए चेहरे का निर्माण जिमनास्टिक
  10. अपने सिर को वापस झुकाएं ताकि त्वचा ठोड़ी और clavicles से फैला हुआ हो। निचले जबड़े को बढ़ाएं और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
  11. अपने सिर को वापस फेंक दें, दांतों की निचली पंक्ति के पीछे निचले होंठ मोड़ें और ठोड़ी और निचले होंठ की मांसपेशियों को दबाएं। इस मामले में, आपको गर्दन की मांसपेशियों का तनाव महसूस करना चाहिए। feysbuilding नाक

इसलिए हमने एक आदर्श, युवा व्यक्ति के निर्माण के लिए सभी अभ्यासों की जांच की। यह न भूलें कि फेसबिल्डिंग समीक्षाओं में केवल सकारात्मक है, क्योंकि यह हानिकारक नहीं है, हर किसी के लिए उपलब्ध है और वास्तविक परिणाम देता है।

वैसे, अगर आप इसे एनटीसी-कॉम्प्लेक्स के साथ विशेष कायाकल्प मास्क के साथ जोड़ते हैं, तो फेसबिल्डिंग का प्रभाव कई बार बढ़ाया जा सकता है। हम मुखौटा MOND’SUB की सलाह देते हैं

चेहरे का चेहरा नियमित रूप से करें, MOND’SUB मास्क का उपयोग करें, और फिर आपकी सभी गर्लफ्रेंड्स आपसे ईर्ष्या करेंगे, और पुरुष आपकी आँखें आपसे दूर नहीं कर पाएंगे।

फोटो: vanessaim.ru

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