वजन घटाने के लिए सब्जी सलाद: स्लिमिंग स्वादिष्ट और सरल है

वजन घटाने के लिए सब्जी सलाद

सामग्री:

  • अच्छे के लिए खाओ: सलाद के लिए सामग्री
  • “वसंत” सलाद
  • “ग्राज़ियो” सलाद
  • सलाद “विदेशी”
  • सलाद “ककड़ी”
  • “गाजर” सलाद
  • मांस सलाद

एक सुंदर व्यक्ति न केवल हर महिला के लिए गर्व का विषय है, बल्कि अपने आप पर कई वर्षों के काम का परिणाम भी है। अभ्यास से पता चलता है कि सब कुछ है, जबकि पतला शेष, हर कोई नहीं कर सकता है। वर्षों से, चयापचय बाधित हो गया है, और हमें यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करना है कि फर्श के तराजू पर तीर परिचित व्यक्ति को दिखाता है।

कुछ महिलाओं के लिए, आहार आहार की अक्षमता से जटिल है। कोई स्वास्थ्य कारणों से भूखा नहीं हो सकता है, कोई आदर्श वजन के लिए भी खाना नहीं रोकना चाहता। एक आंकड़े की सुंदरता को बचाने के लिए ऐसी महिलाओं को वजन घटाने के लिए सब्जी सलादों द्वारा मदद मिलेगी। हमने इस तरह के व्यंजनों के लिए सबसे प्रभावी और सरल व्यंजन तैयार किए हैं ताकि हमारे पाठक खुशी से वजन कम कर सकें। लेकिन सबसे पहले, देखते हैं कि कौन से तत्व वजन कम करने में हमारी मदद करते हैं?

अच्छे के लिए खाओ: सलाद के लिए सामग्री

खाना पकाने में, वजन घटाने के लिए बहुत सारे सलाद हैं। इसके अलावा, कई महिलाएं व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के साथ नए व्यंजन बनाने, तैयार किए गए व्यंजनों को बदलती हैं। हमें यकीन है कि आप अक्सर यह भी करते हैं। और यह सही है। तैयार पकवान के स्वाद की तुलना में व्यक्तिगत स्वाद के लिए व्यंजनों को समायोजित करना बेहतर होता है। लेकिन यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सलाद के अवयवों को बहुत सावधान रहना चाहिए। क्योंकि किसी एक घटक के असफल परिवर्तन से पूरी तरह से विपरीत प्रभाव हो सकता है।

उदाहरण के लिए, वजन घटाने के दौरान हर कोई उबला हुआ आलू प्यार करता है, क्योंकि इसमें उच्च कैलोरी सामग्री होती है। एक ही गुणवत्ता बीट को अलग करती है, और इसलिए, एक नियम के रूप में, यह सब्जी आहार सलाद में शामिल नहीं है। स्टेशनों को भरने के लिए, मेयोनेज़ और खट्टा क्रीम के उपयोग को ध्यान में रखना उचित है। सलाद में कई जैतून और पागल भी न डालें। ये उत्पाद भी अत्यधिक कैलोरी हैं। इसके अलावा, वे भूख बढ़ाते हैं, जो आप सहमत होंगे, वजन कम करने के साथ थोड़ा अनुचित है।

अब चलो उन उत्पादों के बारे में बात करें जो न केवल संभव हैं, बल्कि अनलोडिंग दिनों के दौरान भी खाया जाना चाहिए। ये सलाद के पत्ते, टमाटर, गोभी, कसा हुआ गाजर, अजवाइन, प्याज, सेम, घंटी मिर्च और हिरन हैं। बहुत से लोग आहार सलाद में खीरे जोड़ना पसंद करते हैं। हालांकि, इस सब्जी में व्यावहारिक रूप से कोई पोषक तत्व नहीं है और यह 98% पानी है। कुछ खाओ जो आप खाते हैं, लेकिन 5 मिनट के बाद भूख वापस आ जाएगी। इसलिए, सलाद में खीरे का उपयोग सामान्य रूप से करें।

ऐसा होता है कि एक व्यस्त कार्यक्रम सिर्फ पाक रचनात्मकता के लिए ताकत नहीं छोड़ता है, और महिला सिर्फ सलाद काटना चाहती है, रात का खाना खाती है और अंत में बिस्तर पर जाती है। फिर आहार व्यंजनों के तैयार किए गए व्यंजन एक वास्तविक छड़ी-सहायता बन जाते हैं। और यदि आपके पास अभी तक अपनी खुद की कुकबुक नहीं है, जहां सबसे सफल व्यंजन लिखे गए थे, तो अपने आप को कलम, नोटपैड के साथ बांटें और लिखें।

सब्जी आहार सलाद

प्रत्येक गृहिणी, भले ही वह आहार पर है या नहीं, सभी मौकों के लिए हल्के सलाद के व्यंजनों का उपयोग करेगी। हमने सबसे सरल और सबसे आम चुना है।

“वसंत” सलाद

सामग्री:

  • ककड़ी – 1 टुकड़ा;
  • टमाटर – 2 टुकड़े;
  • मीठे बल्गेरियाई काली मिर्च – 2 टुकड़े;
  • ग्रीन्स – स्वाद के लिए;
  • नमक,
  • काली मिर्च,
  • जैतून का तेल

विधि: सभी सब्जियां क्यूब्स में कटौती, हिरन काट लें। नमक, काली मिर्च, जैतून का तेल जोड़ें। हलचल।

सब्जी स्लिमिंग सलाद

“ग्राज़ियो” सलाद

सामग्री:

  • अजवाइन जड़ – 2 टुकड़े;
  • हरी मिर्च – 2 टुकड़े;
  • लाल मिठाई काली मिर्च – 2 टुकड़े;
  • बड़े मीठे और खट्टे सेब – 3 टुकड़े;
  • नमक;
  • काली मिर्च;
  • सब्जी का तेल

तैयारी की विधि: स्ट्रिप्स में अजवाइन की जड़ और हरी मिर्च काट लें। सेब काटा जाता है। लाल मिर्च – सेमिरिंग। वनस्पति तेल के साथ सभी सामग्री, नमक, काली मिर्च, मौसम मिलाएं।

सलाद “विदेशी”

माना जाता है कि विदेशी फलों को शामिल करने वाले व्यंजन बहुत लोकप्रिय नहीं हैं। और यह कुछ विदेशी व्यंजनों की लागत के बारे में बिल्कुल नहीं है। बस, हम नहीं जानते कि घरेलू बिस्तरों पर बढ़ने वाले उत्पादों को कैसे चुनना है। हरे रंग से पके हुए एवोकैडो को कैसे अलग किया जाए? या feijoa की परिपक्वता निर्धारित करते हैं, अगर हम कठिनाई के साथ शीर्षक का उच्चारण भी करते हैं? केवल एक चीज जिसे हम समझना सीखा है केले और अनानस में है। हालांकि, आहार आहार पोषण के लिए बहुत अधिक कैलोरी हैं, और अनानस हर किसी की पसंद के लिए नहीं है।

तो ऐसा है। लेकिन हम अभी भी आपको सलाह देते हैं कि आप एवोकाडोस के साथ व्यंजनों पर अपना ध्यान आकर्षित करें। यह फल है जो संचित वसा को कई लोगों से बेहतर जलाने में मदद करता है। और हम आपको सिखाएंगे कि इसे कैसे चुनें। परिपक्व avocados लोचदार और मुलायम होना चाहिए। यदि यह बहुत कठिन है, तो इसका मतलब है कि यह अभी तक परिपक्व नहीं है। फिर एक फल कितना नरम हो सकता है। और अब एवोकैडो के साथ नुस्खा याद रखें, जो आपको पतला रख सकता है।

सामग्री:

  • ग्रीन सलाद – 1 गुच्छा;
  • मूली – 1 बीम;
  • ककड़ी – 1 टुकड़ा;
  • टमाटर – 2 टुकड़े;
  • एवोकैडो – 1 टुकड़ा;
  • ग्रीन्स – स्वाद के लिए;
  • नमक, काली मिर्च।

तैयारी का तरीका असामान्य रूप से सरल है। सभी घटकों को सब्जी के तेल के साथ क्यूब्स, नमक, काली मिर्च और मौसम में काटा जाता है।

सलाद “ककड़ी”

हालांकि हमने कहा कि वजन घटाने के लिए सब्जी सलादों में खीरे को जोड़ा नहीं जाना चाहिए, लेकिन ऐसे व्यंजन हैं जो एक स्वादिष्ट अपवाद बनाते हैं। इसके अलावा, यह सलाद उन लोगों के लिए एक अनिवार्य पकवान होगा जो वजन कम करने और आधे भूखे जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए गंभीर हैं।

सामग्री

  • खीरे – 4 टुकड़े;
  • Cilantro – स्वाद के लिए;
  • अजमोद साग – स्वाद के लिए;
  • नमक, काली मिर्च;
  • ईंधन भरने के लिए सब्जी का तेल।

तैयारी की विधि: स्ट्रिप्स में कटौती, धोने के लिए खीरे। हिरण पीस लें। सब कुछ मिलाएं, नमक जोड़ें, तेल से भरें। इसे पीसने दो।

आहार सब्जी सलाद

“गाजर” सलाद

नियम के लिए एक और छोटा अपवाद। तथ्य यह है कि इस सलाद में सामग्री में से एक मेयोनेज़ है। अब सभी खोने वाले लोग भयभीत हो गए। लेकिन व्यर्थ में। नुस्खा के लेखक आहार (वसा रहित) मेयोनेज़ का उपयोग करके सुझाव देते हैं और दावा करते हैं कि कैलोरी सलाद वनस्पति तेल के साथ अनुभवी व्यंजनों से कम नहीं है। क्या आपको लगता है कि यह कोशिश करने लायक है?

सामग्री:

  • गाजर – 2 टुकड़े;
  • मिठाई काली मिर्च – 2 टुकड़े;
  • ऐप्पल – 1 टुकड़ा;
  • डिल – स्वाद के लिए;
  • मेयोनेज़ दुबला – स्वाद के लिए (लेकिन इसे अधिक नहीं है)।

तैयारी की विधि: हिरण पीस लें। गाजर, मिर्च और सेब grate। सब कुछ मिलाएं। नमक, काली मिर्च और मेयोनेज़ जोड़ें।

मांस सलाद

हमारा अंतिम नुस्खा उन लोगों के लिए है जो अपना वजन देखते हैं। अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में, यह सलाद शक्तिहीन होगा।

सामग्री:

  • बीफ कम वसा – 200 ग्राम;
  • बीन्स उबला हुआ – 50 ग्राम;
  • अंडे उबला हुआ – 2 टुकड़े;
  • मेयोनेज़ – स्वाद के लिए।

तैयारी: मांस और अंडे पतली स्ट्रिप्स में कटौती, सेम जोड़ें। नमक के साथ सीजन। स्वाद के लिए काला जमीन काली मिर्च जोड़ें। मेयोनेज़ के साथ मौसम।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां तक ​​कि आहार व्यंजनों को भी अलग किया जा सकता है। तो अपना वजन देखने से डरो मत। उचित पोषण न केवल एक पतला कमर है, बल्कि यह भी अच्छा स्वास्थ्य है। आप स्वस्थ होना चाहते हैं, है ना? फिर मीठे और फैटी खाद्य पदार्थ खाने से रोकें। चॉकलेट कैंडी के एक किलोग्राम के बजाय, आप बेहतर फल खरीदते हैं। सोडा – केफिर और दही की एक बोतल के बजाय। और आपके शरीर में असाधारण आसानी होगी। मेरा विश्वास करो, यह आसान है। और स्वादिष्ट।

हम आपको पढ़ने के लिए सलाह देते हैं: वजन घटाने के लिए सब्जी आहार

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