अपने पैरों से वसा को कैसे हटाएं, या असंभव संभव है

अपने पैरों से वसा कैसे निकालें

सामग्री:

  • Adipose ऊतक क्या है?
  • भोजन
  • मालिश
  • अभ्यास

इस तथ्य में कि महिलाओं के पैर समय के साथ वसा बन जाते हैं (और अक्सर समय से पहले), यह केवल गलत आहार और जीवन के निष्क्रिय तरीके से दोष नहीं है। हमारा बहुत मकसद – बच्चों को जन्म देने और जन्म देने के लिए – हमारे लिए इस अप्रिय तथ्य का मुख्य कारण है। प्रकृति ने यह सुनिश्चित किया है कि मानव स्तन, जो अन्य स्तनधारियों के विपरीत, दो अंगों पर यात्रा करती है और एक असुरक्षित शरीर है, बिना जोखिम के फल को सहन करने का जोखिम उठा सकता है। यही कारण है कि उसने मां के अंदर, एक शक्तिशाली वसा परत, क्यूबा का बचाव किया। और यही कारण है कि ज्यादातर महिलाओं को अपने पेट और कूल्हों पर वसा संग्रहित किया जाता है।

हालांकि, इस तथ्य, जो रूबेंस की रचनात्मक उत्साह का कारण बनता है, हमें खुश नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत, यह हमारे जीवन को जहर देता है। परिष्कृत भोजन, आसन्न काम (और अवकाश!) के साथ जीवन का एक आधुनिक तरीका और पैर की बजाय पहियों पर अधिक आंदोलन, केवल प्राकृतिक वास्तविकता को बढ़ा देता है। एक बुद्धिमान प्रकृति के साथ बहस करना मुश्किल है, और कभी-कभी भरा हुआ होता है। लेकिन जब मादा शरीर पर सामान्य वसा परत “आगे बढ़ती” शुरू होती है, और पैरों पर स्पष्ट रूप से अनावश्यक वसा दिखाई देता है, और यहां तक ​​कि अधिक सेल्युलाईट, आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। लेकिन अपने पैरों से वसा कैसे निकालें?

इस जलने वाले प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है: स्थानांतरित करने के लिए कम और अधिक है। और विशेष उपाय करना अच्छा लगेगा। उदाहरण के लिए, उचित आहार चुनें, एक विशेष मालिश करें और प्रभावी अभ्यास करें। बेहतर अभी तक, इस तरह के उपाय जटिल में लिया गया था। क्या आप इस जवाब से संतुष्ट हैं? तो आइए पैरों पर वसा से लड़ने के इन तरीकों के बारे में जानें। और साथ ही यह हमारे शरीर में एक वसा है।

Adipose ऊतक क्या है?

क्या आप वसा कोशिकाओं की सबसे कपटपूर्ण संपत्ति के बारे में जानते हैं? वे गायब नहीं होते! वे केवल आकार में कमी! एक व्यक्ति पहले से ही एक वसा ऊतक के साथ पैदा हुआ है और यहां तक ​​कि सबसे खराब व्यक्ति के शरीर में ये कोशिकाएं अरबों डॉलर में मौजूद हैं। इसके अलावा, वसा कोशिकाएं स्वयं विभाजित नहीं होती हैं, यानी, उनकी संख्या में वृद्धि नहीं होती है।

जब हम ठीक हो जाते हैं, वसा कोशिकाएं बढ़ती हैं, और हमारी मात्रा बढ़ जाती है। लेकिन अगर वसा कोशिकाओं का आकार एक महत्वपूर्ण मूल्य तक पहुंच जाता है, और वे अब नहीं बन सकते हैं, तो एडीपोज़ ऊतक के तथाकथित प्रजनन कोशिकाएं गुणा करने लगती हैं। वे एक पूर्ण वसा ऊतक में बदल जाते हैं, और परिपक्व कोशिकाएं पहले से ही हमारे शरीर में हमेशा के लिए रहती हैं। और फिर यह मोटापा नामक एक दर्दनाक स्थिति के लिए आता है। तो मानव शरीर में वसा ऊतक की मात्रा में कमी नहीं हो सकती है! लेकिन आसानी से बढ़ाना। लेकिन, सौभाग्य से, वसा ऊतक मात्रा और परिवर्तन में कमी कर सकते हैं।

और तथ्य यह है कि एक व्यक्ति के दो प्रकार की वसा होती है – सफेद और भूरा। सफेद वसा पोषक तत्वों को स्टोर करता है और ऊर्जा विनिमय में भाग लेता है, और गर्मी के उत्पादन के लिए ब्राउन वसा “उत्तर”। यह सफेद वसा है जो हमें मोटा बनाता है। लेकिन यह जटिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए ब्राउन में बदल सकता है, “लॉन्च” जिसके लिए शारीरिक व्यायाम बन जाते हैं। अब आप चार्ज करने या सुबह में चलने के लाभों को समझते हैं?

आहार के लिए, यह वसा कोशिकाओं को मात्रा में कम करने का कारण बनता है, यही कारण है कि जब परहेज़, हम वजन कम करते हैं। और मालिश का लाभ adipose ऊतक पर शारीरिक प्रभाव में है, जिसके कारण यह भी कम हो जाता है, यानी, वसा का एक तथाकथित जल रहा है। और अब पैरों पर वसा से लड़ने के इन तरीकों के व्यावहारिक पक्ष के बारे में।

अपने पैरों से वसा को कैसे हटाएं

भोजन

पैरों पर वसा से छुटकारा पाने का फैसला करने के बाद, सबसे पहले, आहार पर पुनर्विचार करना आवश्यक है। आप निश्चित रूप से वजन घटाने के लिए कुछ आहार पर बैठ सकते हैं, लेकिन यह केवल वजन कम करने और किसी भी शरीर के हिस्सों की मात्रा को कम करने में मदद करेगा, लेकिन, हां, पैर नहीं। इस तरह के आहार के साथ, चेहरे, छाती, हाथ वजन कम कर रहे हैं, लेकिन पेट “गिरने” है, लेकिन वसा को पैरों पर कम नहीं मिलता है, और यदि ऐसा होता है, तो यह बहुत अधिक नहीं होता है।

वजन कम करने के लिए, आपको दीर्घकालिक आहार की आवश्यकता होती है, और यह भुखमरी के बिना केवल एक नया आहार हो सकता है। और इसका मतलब है कि सभी हानिकारक (वसा जलने के मामले में) उत्पादों को छोड़ना आवश्यक है।

परिष्कृत सफेद आटा से सभी आटा। बांस, केक और बिस्कुट के विपरीत, आटा हमारे सद्भाव के लिए विशेष रूप से हानिकारक नहीं है।
शहद को छोड़कर सभी मिठाई। सच है, असीमित मात्रा में शहद का उपयोग भी, आप सद्भाव नहीं जोड़ेंगे, लेकिन फिर भी यह चीनी, मिठाई और सोडा का “सुरक्षित” है।
सब कुछ फैटी और तला हुआ है। उपयोगी और कम वसा वाली वसा – वनस्पति तेल, लेकिन केवल प्राकृतिक “ठंड” रूप में।
शराब (कोई टिप्पणी नहीं)।
पोषण संतुलित होना चाहिए। यही है, आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ मौजूद होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट फल, रोटी (राई या मोटे पीस), अनाज, फलियां हैं। प्रोटीन डेयरी उत्पाद, मछली और मांस (फैटी नहीं!) हैं। सब्जियां और फलों को छोड़कर लगभग सभी खाद्य पदार्थों में वसा पाए जाते हैं।

और खट्टे-दूध उत्पादों, सब्जियों, अनाज और मछली के लिए अपने नए आहार में वरीयता दें। एक मिठाई के रूप में आप ताजा फल, पागल और शहद बर्दाश्त कर सकते हैं। और याद रखें कि अपने पैरों पर वसा से छुटकारा पाने के लिए केवल लंबी अवधि के संतुलित भोजन, आंशिक भोजन और रात में खाने से इनकार करने में मदद मिलेगी।

मालिश

यह एक बहुत ही प्रभावी प्रक्रिया है। आप, निश्चित रूप से, एक पेशेवर मालिश करने के लिए शुरू कर सकते हैं, लेकिन पैर मालिश खुद करना आसान है। पैरों पर वसा जलने के लिए विशेष रूप से प्रभावी वैक्यूम डिब्बे हैं जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। आप उन्हें नियमित फार्मेसी में खरीद सकते हैं, और उन निर्देशों में विस्तृत बैंकों का सही तरीके से उपयोग कैसे कर सकते हैं।

स्व-मालिश, जिसके लिए आपको केवल एक विशेष मालिश जेल या क्रीम और अपने हाथों की आवश्यकता होती है। स्ट्रोक के साथ मालिश शुरू करें, ऊतकों को गर्म करें और उन्हें अधिक आक्रामक प्रभावों के लिए तैयार करें। फिर रगड़ने, टैप करने और निचोड़ने पर जाएं। ऊतक को पकड़ना (त्वचा नहीं!) हथेली के साथ, तीव्र दबाने और साथ ही आंदोलनों को संपीड़ित करने, अपने हाथों को पैरों को ऊपर ले जाना। आराम स्ट्रोक के साथ सत्र समाप्त करें।

हाइड्रोमसाज, जिसे शावर की मदद से किया जा सकता है, पानी के जेट को पैरों पर निर्देशित किया जा सकता है, नीचे से भी। संयोग से, बाथरूम में आप एक मालिश ब्रश या मिट का उपयोग कर सकते हैं, साबुन पैर मालिश कर सकते हैं। वैसे, हाइड्रोमसाज (साथ ही साथ कोई अन्य मालिश) – प्रक्रिया न केवल उपयोगी है, बल्कि आनंददायक भी है।

पैरों से वसा को सही ढंग से कैसे हटाएं

अभ्यास

लिफ्ट के बारे में भूलने की कोशिश करें, और अधिक चलें, पूल पर जाएं। यदि स्वास्थ्य और समय की अनुमति देता है, तो सुबह (या शाम को) में चलना शुरू करें – यह निश्चित रूप से आपके पैरों से वसा को हटाने में मदद करेगा। लेकिन अधिक प्रभाव के लिए, विशेष अभ्यास करें। बस ध्यान रखें कि अधिकांश व्यायाम मांसपेशियों का अभ्यास करते हैं और खींचने में सुधार करते हैं। लेकिन उनमें से एक और उद्देश्यपूर्ण व्यायाम हैं, जो पैरों पर वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

  • स्क्वाट

    फर्श से ऊँची एड़ी को फाड़ने की कोशिश नहीं कर रहा है। Squats उथले और unsharp करते हैं। जब तक आप बहुत थके हुए महसूस नहीं करते हैं तब तक स्क्वाट।

  • रस्सी के माध्यम से कूदो

    लेकिन इस तरह के अभ्यास की मुख्य स्थिति पूरी तरह से लैंडिंग पर लैंडिंग है। हां, और एक ब्रा पहनना न भूलें जो आपके स्तनों का अच्छी तरह से समर्थन करता है।

  • गुज़ कदम

    गहराई से घूमना, कमरे में जाना – यह हास्यास्पद लगता है, लेकिन यह प्रभावी ढंग से काम करता है।

  • पोप पर कदम

    अच्छे प्रभाव के साथ एक और बहुत अजीब अभ्यास। फर्श पर बैठो, अपने पैरों को फैलाएं और आगे बढ़ने के लिए मजबूर होकर, आगे बढ़ते हुए कूल्हों को बनाना शुरू करें।

  • माखी पैर

    सीधे खड़े हो जाओ, दीवार के खिलाफ अपना हाथ रखो। सबसे पहले कुछ तलवारें सीधे पैर आगे बढ़ें, थोड़ी सी तरफ, कुछ पीछे। अपना पैर बदलें

  • lunges

    अपने पैरों के साथ सीधे खड़े हो जाओ। एक पैर को एक चौड़ा कदम आगे बढ़ाएं, घुटने में झुकाएं और शरीर के वजन को उजागर पैर में स्थानांतरित करें। शुरुआती स्थिति पर लौटें। प्रत्येक पैर के लिए कम से कम दस हमले करें।

त्वरित परिणाम के लिए, अभ्यास के लिए सौना के साथ विशेष लेगिंग खरीदें, या बस अपने पैरों को खाद्य फिल्म के साथ कसकर लपेटें। सामान्य रूप से, जितना संभव हो उतना स्थानांतरित करने का प्रयास करें। कोई गतिशील भार और यहां तक ​​कि एक प्रारंभिक सुबह का शुल्क आपको अपने पैरों पर वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा। खैर, यदि आप कट्टरपंथी उपायों के समर्थक हैं, तो एक कॉस्मेटोलॉजी क्लिनिक पर जाएं जहां एक प्लास्टिक सर्जन लिपोसक्शन के साथ वसा को हटा देता है। लेकिन इस कदम को लेने के लिए साहसी होने से पहले बहुत सावधानी से सोचें! और यह न भूलें कि शरीर में कोई हस्तक्षेप बिना किसी निशान के गुजरता है। अंत में, पैरों पर वसा एक और सौंदर्य समस्या है। बस आलसी मत बनो, बस कुछ भी नहीं खाएं, बस अधिक सक्रिय रहें, केवल धैर्य रखें, लगातार और तुरंत परिणाम की उम्मीद न करें। और आप सफल होंगे!

हम आपको पढ़ने के लिए सलाह देते हैं: कौन से खाद्य पदार्थ वसा जलते हैं

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